วิธีการหมดสิ้นไปคอเคล็ด

คอแข็งสามารถนำมาด้วยสิ่งต่าง ๆ จากความเครียดของกล้ามเนื้อแผ่นดิสก์ herniated หรือแม้แต่การติดเชื้อ ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของคอเคล็ดไม่ร้ายแรง เช่นเดียวกับคอเคล็ดที่สามารถทำร้ายและขัดขวางแผนการของคุณ ไม่สนุก.

เหตุใดจึงทำให้แย่ลง - หรือนำมาเป็นอันดับแรก - หากคุณไม่จำเป็นต้องทำ? ที่นี่เจ็ดสิ่งที่จะหยุดทำถ้าคุณต้องการป้องกันหรือจัดการคอเคล็ด

1

หยุดโหลดกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณ

การแก้ไขไลฟ์สไตล์นี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักเรียนที่วันนี้มักจะจมอยู่กับหนังสือหนัก ๆ บางอย่างในเป้สะพายหลังของพวกเขา อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับหนังสือที่มีน้ำหนักมากอาจเช่ารุ่นดิจิตัลในแต่ละภาคเรียน Amazon.com และ บริษัท อื่นเสนอตัวเลือกนี้

การเสียบแล็ปท็อปขนาดใหญ่อาจทำได้ยากเช่นกัน บางทีถึงเวลาแล้วสำหรับ iPad

2

หยุดใส่กระเป๋าสะพายไหล่ข้างเดียว

สลับไหล่ที่รองรับกระเป๋าของคุณเป็นประจำเพื่อส่งผลต่อท่าทางและกล้ามเนื้อเท่าที่จะทำได้ มิฉะนั้นคุณอาจสร้างความตึงเครียดเป็นพิเศษในกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูด้านข้างที่คุณสวมใส่อุปกรณ์เสริมมากที่สุด การชอบไหล่ข้างหนึ่งข้างใดข้างหนึ่งด้วยวิธีนี้อาจส่งผลต่อการจัดแนวกระดูกสันหลังของคุณและไม่ส่งผลดีกว่า

3

หยุด Cradling โทรศัพท์ของคุณด้วยไหล่ของคุณ

การใช้การถือโทรศัพท์หนึ่งหูเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความตึงเครียดที่ไม่สม่ำเสมอในกล้ามเนื้อคอและไหล่ของคุณ ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจทำให้คอเคล็ดหรือปัญหาคอของคุณแย่ลงได้ มันอาจกำหนดระยะสำหรับปัญหาใหม่เช่นกัน

4

หยุดยั้งความเครียด - หรือเข้า

ความเครียดมักมาจากสิ่งที่เรียกว่า "การต่อสู้หรือหนี" การตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซึ่งปฏิกิริยาเริ่มต้นของเราคือการหลีกหนีจากการถูกคุกคาม

แต่ในศตวรรษที่ 21 มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะแสดงปฏิกิริยาทางร่างกายหรืออารมณ์การกดขี่เช่นนี้อาจทำให้คุณเก็บมันไว้ข้างในหรือแสดงออกในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดความเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อซึ่งอาจมีผลตรึงจนกว่าความเครียดจะถูกปล่อยออกมา วิธีที่จะปล่อยมันรวมถึงการออกกำลังกายนวดและบำบัด (อารมณ์)

5

หยุดหลีกเลี่ยงการหยุดพักเคลื่อนไหวตลอดวันทำงานของคุณ

การอยู่เฉยๆเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก

ช่วงพักงานที่คุณออกกำลังกายจริง ๆ - บางทีอาจมีการยืดคอหรือเสริมร่างกายส่วนบนเล็กน้อย - สามารถทำให้กล้ามเนื้อคงที่ของคุณหยุดพักจากความตึงเครียดและการถือครอง สิ่งนี้อาจช่วยรักษาความแข็งที่อ่าวอีกวิธีหนึ่งในการแก้ไขท่าทางและคอแข็งในขณะทำงานคือการเปลี่ยนตำแหน่งอย่างน้อยทุก ๆ 20 นาที และทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฉีดการเคลื่อนไหวระดับต่ำตลอดทั้งวันอาจช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณดีขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลในเชิงบวกต่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อคอของคุณ

6

หยุดเพิกเฉยต่อท่าของคุณ

เราทุกคนอยู่ภายใต้แรงโน้มถ่วงซึ่งมีแนวโน้มที่จะบีบอัดกระดูกสันหลังของเรา นอกจากว่าคุณมีแผนที่จะรับมือกับแรงโน้มถ่วงคุณอาจพบว่าอาการปวดหลังของคุณและเวลาที่คุณมีพลังงานน้อยลงตลอดเวลา

แต่มันไม่หยุดเพียงแค่นั้น เมื่อท่าร่างกายของคุณถูกบีบอัดมากขึ้นมันจะสูญเสียความสามารถในการรองรับน้ำหนักของหัวของคุณ เนื่องจากตำแหน่งระหว่างหัวของคุณกับหลังส่วนบนคอของคุณอาจรับแรงสนับสนุนที่หายไป การแก้ไขที่เป็นไปได้คือการมีส่วนร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อพัฒนาการสนับสนุนท่าทางร่างกายส่วนบน

7

หยุดละเว้นสำนักงานของหมอ

หากคุณมีอาการคอแข็งและมีไข้นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องพบแพทย์ทันที ทั้งคู่เป็นอาการของการติดเชื้อดังนั้นเมื่อพวกเขาปรากฏตัวพร้อมกันโอกาสที่คุณทำสัญญาบางอย่างจะสูงกว่า

การติดเชื้อบางชนิดเช่นเยื่อหุ้มสมองอักเสบนั้นค่อนข้างร้ายแรง ในความเป็นจริงหากไม่ได้รับการรักษา แต่เนิ่นๆเยื่อหุ้มสมองอักเสบบางประเภทสามารถนำไปสู่ความตายหรือความเสียหายอย่างรุนแรงรวมถึงการสูญเสียการได้ยิน ปวดหัว, คลื่นไส้, อาเจียน, เหงื่อออกตอนกลางคืนและ / หรือไม่สามารถหลับหรือนอนหลับเป็นอาการอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้น

ก่อนหน้านี้คุณสามารถตรวจสอบอาการของคุณได้ดีกว่าคืออัตราการฟื้นตัวที่สมบูรณ์หากคุณมีการติดเชื้อ

8

หยุดคิดว่าไม่เป็นไรเมื่อไม่ได้

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วกรณีของคอเคล็ดโดยทั่วไปไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายยังคงอยู่ แพทย์ของคุณสามารถแยกแยะปัญหาพื้นฐานที่ร้ายแรงโดยมองหา "ธงสีแดง"