เทคโนโลยีการนอนหลับ: แกดเจ็ตและผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับ
สารบัญ:
- การนอนหลับแบบธรรมชาติ: สามารถปรับปรุงได้หรือไม่?
- เทคโนโลยีปัจจุบันเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
- เทคโนโลยีการนอนหลับแบบใหม่
- กำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อเพิ่มการนอนหลับ
- นวัตกรรมในอนาคตในการนอนหลับ
- คำจาก DipHealth
การนอนหลับมีผลกระทบมากขึ้นในโลกของเทคโนโลยีและในฐานะธุรกิจก็กำลังเฟื่องฟู เป็นช่วงเวลาแห่งนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นกับผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มการนอนหลับ
รายชื่อผลิตภัณฑ์ยังเติบโตอย่างต่อเนื่อง มีแอปพลิเคชันเทคโนโลยีสวมใส่เช่นตัวติดตามฟิตเนสเตียงอัจฉริยะและจอภาพภายนอกที่ทำให้ห้องนอนเป็นส่วนหนึ่งของอินเทอร์เน็ตของสิ่งต่างๆ (IoT) และอุปกรณ์ต่างๆเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับโดยการควบคุมแสงเสียงอุณหภูมิและความชื้น มีการแทรกแซงที่ใช้ในการนอนกรนหยุดหายใจขณะหลับ, ความผิดปกติของ circadian และนอนไม่หลับ ผลิตภัณฑ์ใดที่แสดงให้เห็นถึงสัญญาและอะไรคืออนาคตของการนอนหลับในยุคเทคโนโลยี?
การนอนหลับแบบธรรมชาติ: สามารถปรับปรุงได้หรือไม่?
การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่มีประสบการณ์โดยสัตว์ทุกตัวบนโลก อย่างไรก็ตามมนุษย์ดูเหมือนจะเป็นคนเดียวที่สนใจในการใช้เทคโนโลยีเพื่อพยายามที่จะเพิ่มมัน
นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี เราได้ใช้สติปัญญาที่มีเหตุมีผลของเรามานับพันปีเพื่อบรรลุสิ่งต่างๆที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเทคโนโลยีเราก็ไม่สามารถเดินทางได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายบินผ่านอากาศเดินทางสู่อวกาศหรือแม้แต่อ่านบทความนี้ เทคโนโลยีมีบทบาทและอาจมีบทบาทในการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
เทคโนโลยีปัจจุบันเพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ
เทคโนโลยีมีผลกระทบอย่างมากต่อการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ความดันลมหายใจที่เป็นบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ถูกคิดค้นมานานกว่า 35 ปีที่ผ่านมา ปฏิวัติการรักษาอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นอาการที่จำเป็นต้องใช้มาตรการการผ่าตัดที่รุนแรงก่อนหน้านี้
การรักษาด้วย CPAP ยังคงมีวิวัฒนาการกลายเป็นที่เงียบและใช้งานง่ายขึ้น ขณะนี้ AutoCPAP สามารถปรับเปลี่ยนตามอัลกอริทึมที่ตอบสนองต่อการรบกวนจากการหายใจได้แบบเรียลไทม์ เป็นระบบเครือข่ายกับผู้ให้บริการผ่านระบบ Cloud-Based ซึ่งจะช่วยให้สามารถเก็บรวบรวมข้อมูลรวมทั้งการปรับการรักษาด้วย
กว่าทศวรรษที่ผ่านมาเครื่องกระตุ้นเส้นประสาท hypoglossal ได้กลายเป็นรักษาผ่าตัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอย่างรุนแรง เครื่องกระตุ้นหัวใจสำหรับลิ้นเปิดใช้งานกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจในระหว่างการนอนหลับ สามารถลดภาวะดังกล่าวในผู้ที่ไม่ยอมให้ CPAP
ความผิดปกติของจังหวะการนอนและการนอนไม่หลับอาจเพิ่มขึ้นด้วยการใช้เทคโนโลยีกล่องแสง ไม่ว่าจะจัดส่งผ่านโคมไฟหรือด้วยแว่นตาใหม่ที่สวมใส่บนใบหน้าการส่องไฟนี้สามารถเปลี่ยนการนอนหลับได้ยาก
เทคโนโลยีการนอนหลับแบบใหม่
เทคโนโลยีใหม่อาจเริ่มเปลี่ยนวิธีการที่เรานอนหลับ ด้วยมุมมองที่ไม่ซ้ำกันและวิธีการที่แตกต่างกันนักวิทยาศาสตร์และนักวิจัยกำลังปฏิวัติห้องนอนห้องนอนและคนที่นอนหลับอยู่
Apps นอน
ไม่สามารถนับจำนวนปพลิเคชันที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้สำหรับสมาร์ทโฟน ใช้การเคลื่อนไหวหลายอย่างเพื่อติดตามการนอนหลับและความตื่นตัว ข้อมูลนี้อาจใช้เพื่อซิงโครไนซ์สัญญาณเตือนตอนเช้า มีปพลิเคชันที่จะสอนเทคนิคการผ่อนคลายและการเล่นเสียงธาร บางคนให้คำแนะนำในการนอนหลับ มีอุปกรณ์ที่เหมาะกับการสวมใส่และอุปกรณ์อื่น ๆ
ชุดกีฬาและฟิตเนส Trackers
สายรัดข้อมือและ smartwatches มาจาก บริษัท ที่คุ้นเคย: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple และอีกมากมายตอนแรกได้รับการโปรโมตเป็นตัวนับขั้นตอนที่ปรับปรุงแล้วตอนนี้พวกเขารวมข้อมูลการเคลื่อนไหวรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและการวัดปริมาณออกซิเจนในเลือดเพื่อประเมินสภาพการนอนหลับ อาจมีคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ
เตียงและที่นอนอัจฉริยะ
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการขยาย Internet of Things (IoT) เตียงกลายเป็นแหล่งข้อมูล ตัวเลือกใหม่กว่านี้อาจบันทึกข้อมูลเดียวกันกับที่สวมใส่ได้ไม่ว่าจะเป็นแผ่นรอง (เช่น Nokia Sleep หรือ Beddit) หรือรวมอยู่ในที่นอนเอง (เช่น Sleep Number 360) เตียงอาจจะสามารถยกศีรษะเพื่อบรรเทาอาการกรนได้ (เช่นผ่าน Smart Nora) หรือลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ การควบคุมอุณหภูมิอาจเป็นไปได้โดยการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
การตรวจสอบข้างเตียงภายนอก
อุปกรณ์ตรวจสอบภายนอกมีไว้เพื่อวางบนแท่นเสียบ เหล่านี้สำรวจสภาพแวดล้อมการนอนหลับรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับและการแทรกแซงที่อาจขยาย หนึ่งในตัวเลือกรายละเอียดที่สูงที่สุดคือ SleepScore Max
กำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมเพื่อเพิ่มการนอนหลับ
นอกเหนือจากการตรวจสอบลักษณะการนอนหลับแล้วอาจเป็นไปได้ที่อุปกรณ์เหล่านี้จะทำการเปลี่ยนแปลงเฉพาะเพื่อเพิ่มการนอนหลับ เหล่านี้อาจรวมอยู่ใน IoT เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับที่เสนอโดย Sleepace DreamLife อาจมีการแทรกแซงเป็นรายบุคคล เหล่านี้น่าจะตกอยู่ในประเภทกว้าง ๆ ต่อไปนี้:
เบา
คนส่วนใหญ่นอนหลับสบายดีขึ้นในที่มืด ผ้าม่านสีดำทำงานได้ดีในตอนกลางคืน แต่ถ้ามีคนเปิดให้บริการในตอนเช้าอาจทำให้คุณตื่นขึ้นเมื่อจำเป็น เกิดอะไรขึ้นถ้าเทคโนโลยีสามารถช่วยเพิ่มการสัมผัสกับรูปแบบธรรมชาติของแสงและความมืด? เฉดสีอาจเปิดออกในช่วงเช้า อาจเป็นไปได้ที่จะค่อยๆเพิ่มแสงที่คล้ายกับพระอาทิตย์ขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเปิดรับแสงจากธรรมชาติหรือการเปลี่ยนแหล่งกำเนิดเทียมการเพิ่มระยะเวลาในการรับแสงที่ดีที่สุดอาจทำให้การนอนหลับดีขึ้น
เสียง
เป็นที่ชัดเจนว่าเสียงรบกวนจากภายนอกอาจเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ เครื่องเสียงสีขาวอาจช่วยในการลบล้างการรบกวนเหล่านี้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการสร้างเสียงที่ผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการเลียนแบบธรรมชาติหรือเพียงแค่ตัดเสียงรบกวนที่น่ารำคาญ อุปกรณ์ไนติงเกลพยายามเติมห้องนอนด้วยเสียงที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ อีกทางเลือกหนึ่งก็คือคุณสามารถกอดหุ่นยนต์สมน็อกซ์เพื่อให้ได้สิ่งที่คล้ายกัน
อุณหภูมิ
สภาพแวดล้อมที่เย็นเหมาะสำหรับการนอนหลับ อุณหภูมิร่างกายของเราลดลงในเวลากลางคืนผสมผสานกับการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อม เทคโนโลยีบางอย่างแม้กระทั่งพยายามทำให้สมองเย็นลงเพื่อเพิ่มการนอนหลับเช่นอุปกรณ์การนอนหลับของ Ebb
ความชื้น
เทคโนโลยีใหม่อาจจะสามารถปรับความชื้นของสภาพแวดล้อมการนอนหลับได้ นี้จะทำให้ง่ายต่อการหายใจข้ามคืนทำให้ง่ายต่อการจัดการโรคภูมิแพ้, การกรนและหยุดหายใจขณะหลับ
ความดันอากาศ
ความกดอากาศอาจส่งผลต่อการหายใจ หนึ่งอาจจินตนาการถึงฝักนอนหลับที่สามารถควบคุมความดันเพื่อลดสิ่งกีดขวางในทางเดินหายใจในระหว่างการนอนหลับโดยไม่ต้องสวมหน้ากากแบบ CPAP ที่ไม่สะดวก นี้จะบรรเทาการสั่นสะเทือนของการกรนเช่นเดียวกับการอุดตันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหยุดหายใจขณะนอนหลับ
การเปลี่ยนแปลงคลื่นสมอง
อาจเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองในการนอนหลับให้ลึกขึ้น (โดยเสริมคลื่นช้าๆ) มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างในดินแดนนี้ ได้แก่ Phillips SmartSleep และ Dreem headband การวิจัยเพิ่มเติมอาจแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการแทรกแซงนี้
นวัตกรรมในอนาคตในการนอนหลับ
มีการเติบโตใน telemedicine สำหรับการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเข้าถึงแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งจะมีบทบาทสำคัญในการรักษา (ส่วนหนึ่งเป็นเพราะข้อ จำกัด เกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และอุปกรณ์ที่ต้องได้รับใบอนุญาตทางการแพทย์)
เป็นไปได้ว่าปัญญาประดิษฐ์อาจมีความสามารถในการให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการจัดการสภาพการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับ ซึ่งอาจทำให้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ (CBTI) สามารถเข้าถึงได้ในรูปแบบใหม่
มีอันตรายบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความก้าวหน้าของเทคโนโลยีการนอนหลับ บางครั้ง hype ได้รับล่วงหน้าของวิทยาศาสตร์ บุคคลที่ไร้ศีลธรรมอาจตั้งความพยายามที่จะระดมเงินจำนวนมากพร้อมกับภาพที่น่าสนใจเพียงเล็กน้อย แต่ไม่สามารถให้คำมั่นสัญญาได้ ซึ่งอาจต้องได้รับการกำกับดูแลโดยสำนักการคุ้มครองผู้บริโภคของคณะกรรมาธิการการค้าแห่งสหพันธรัฐ การควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA) อาจเป็นประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าการแทรกแซงเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่แสวงหาการบรรเทา
คำจาก DipHealth
มีความจำเป็นในการปรับปรุงการนอนหลับภายในสังคมยุคใหม่ ในบางกรณีเราสูญเสียความเคารพในสถานที่กลางที่การนอนหลับควรมีในชีวิตของเรา นวัตกรรมในด้านเทคโนโลยีการนอนหลับในอนาคตอาจได้รับแรงบันดาลใจมาจากผลประโยชน์ทางการเงิน แต่หวังว่าอาจมีพื้นฐานสำหรับการช่วยชีวิตผู้อื่นให้ดียิ่งขึ้น
เทคโนโลยีการนอนหลับ: อุปกรณ์และผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ
อุปกรณ์และผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถปรับปรุงการนอนหลับผ่านเทคโนโลยี พิจารณาแอพที่สวมใส่ได้เตียงอัจฉริยะและอื่น ๆ เพื่อปรับการนอนหลับและห้องนอนให้เหมาะสม