หย่านมตัวเองออกโซดาด้วยทางเลือกอร่อยเหล่านี้

คุณรู้ว่าโซดาไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่ม แต่เมื่อเทียบกับน้ำเก่าที่ไม่มีรสชาดน้ำเย็นสามารถทำให้โคลาฟองเป็นอาหารยากที่จะเอาชนะได้จนกว่าคุณจะจำน้ำตาลและสารให้ความหวานเทียมในร่างกายซึ่งสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณได้

ผลกระทบของโซดาต่อสุขภาพของคุณ

โซดาไม่เพียง แต่นำไปสู่การขัดขวางปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้และจากความผิดพลาดซึ่งทำให้คุณได้รับอาหารขยะหวานมากขึ้น แต่การดื่มโซดาแบบปกติมีส่วนเกี่ยวข้องกับการศึกษาที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 20 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของโรคหัวใจและความตายจากโรคหัวใจ และความเสี่ยงร้อยละ 26 ของการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากนี้โซดายังก่อให้เกิดฟันผุและมีฟอสเฟตในระดับสูงซึ่งมีผลต่อสุขภาพกระดูกที่ไม่ดี

นักดื่มโซดาคุณยังไม่เป็นภูมิคุ้มกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุชาวอเมริกัน พบว่าโซดาอาหารมีอิทธิพลโดยตรงต่อเส้นรอบเอวในคนที่มีอายุเกิน 65 ทำให้ความอ้วนในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น

แม้ว่าคุณจะรู้เหตุผลทั้งหมดที่จะอยู่ห่าง ๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเตะนิสัยถ้าคุณไม่ได้มีการเปลี่ยนที่คุณมุ่งหวังที่จะดื่ม ไม่เคยกลัว. นี่คือรายการของความกระหายที่ดีที่สุดของฉันกระหาย - quenchers ที่จะไม่ส่งน้ำตาลในเลือดของคุณทะยานหรือทำให้คุณมีความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

ลิ้มรสน้ำของคุณเอง

แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อน้ำปรุงแต่งที่ร้านขายของชำ แต่อาจมีราคาแพงและบางครั้งก็ยังมีสารเติมแต่งและรสชาติเทียม และเฮ้ทำจากรอยขีดข่วนรสนิยมดีขึ้นต่อไป หยิบเหยือกและเติมที่ด้านล่างด้วยผลไม้ผักหรือสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ แตงกวา, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่มะนาว, มะนาว, มิ้นท์ - การรวมกันไม่มีที่สิ้นสุด คุณยังสามารถเพิ่มดอกไม้ลาเวนเดอร์หรือกินได้ เทน้ำเข้าจนสุดและเก็บไว้ในตู้เย็น น้ำของคุณจะถูกผสมด้วยรสชาติเหล่านี้และคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสปา

จิบชาที่ไม่ได้เดือด

ชาสมุนไพรและชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็น มีให้เลือกมากมายเช่นดอกคาโมไมล์เลสเบียนและบาล์มมะนาวเพื่อความผ่อนคลายและการนอนหลับ สะระแหน่และขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง; goldensal, Echinacea และชะเอมซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านเชื้อแบคทีเรียสำหรับอาการเจ็บคอ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากและการวิจัยแสดงว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการเพิ่มคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังอาจลองเพิ่มไม่กี่หยอดของหญ้าหวานหรือ 1/2 ช้อนชาน้ำผึ้งถ้าคุณต้องการคำแนะนำของความหวาน

ลองนมที่ไม่ใช่นม

อัลมอนด์, มะพร้าว, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, กัญชา - รายการไปที่ ขึ้นอยู่กับชั้นวางของวันนี้เนื่องจากความสนใจของสาธารณชนที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่นม สำรวจตัวเลือกต่างๆที่พร้อมใช้งานและใช้พวกเขาในสมูทตี้ผลไม้และผัก ลองทำถ้วยนมอุ่น ๆ กับประเดิมอบเชยเพื่อรับประทานอาหารก่อนนอน หรือทำเครื่องดื่มนมต้านการอักเสบด้วยขมิ้นและขิง (การค้นหาแบบออนไลน์จะเปิดขึ้นหลายสิบสูตร)

ทำให้บาง Virgin Bubbly

น้ำอัดลมรสเลิศหรือ seltzers ยังดีที่มีอยู่ในมือและอีกต่อไปคุณจะปิดโซดารสชาติที่พวกเขาจะไปเพดานปากของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มชูกำลังแบบฟองของคุณด้วยการเติมน้ำผลไม้ 100% เช่นน้ำองุ่นหรือเชอร์รี่ลงในน้ำอุ่นธรรมดา 1/4 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาล พลาดรสชาติของน้ำมะนาว - มะนาวเช่น Sprite? เพิ่มบีบหรือสองของมะนาวหรือมะนาวเพื่อโซดาคลับที่มีไม่กี่หยอดของหญ้าหวาน คุณจะไม่พลาดน้ำตาลในเครื่องดื่มเช่นนี้สักหน่อย

เริ่มต้นการคั้นน้ำ

อาจต้องยืดออกไปจากการดื่มโซดาหลายครั้งต่อวันเพื่อยิงเครื่องมือคั้นน้ำผลไม้และทำให้น้ำผลไม้และน้ำผักผลไม้ทุกวัน ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องไปสุดขีดนั่นเอง แต่การเพิ่มน้ำผลไม้ในอาหารของคุณในความสามารถบางอย่างให้เพิ่มสุขภาพที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่สองครั้งต่อสัปดาห์ก็ตามวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ในน้ำผลไม้สดจะไม่มีใครเทียบได้และส่วนที่ดีที่สุด? มีสูตรน้ำผลไม้แสนอร่อยมากมายสำหรับออนไลน์ฟรี ทุกอย่างตั้งแต่ผักคะน้า, แตงกวา, แอปเปิ้ลและขิงไปแครอท, ส้ม, แคนตาลูปไปทุกลักษณะของชุดค่าผสมอื่น ๆ