การรับประทานอาหารแบบลีนสำหรับการลดน้ำหนัก

คุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารแบบ Lean, สมาร์ทหรือแบรนด์อื่นของอาหารแช่แข็งหรือไม่? อาหารเสริมที่บรรจุอาหารให้แคลอรี่ควบคุมส่วนที่สามารถช่วยให้คุณผอมลง แต่การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นสิ่งที่สำคัญกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการเพื่อให้แผนอาหารแบบ Lean Cuisine ทำงาน

อาหารแบบลีน: Pros

dieters สมาร์ทมักจะใช้อาหารแช่แข็งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา มีเหตุผลที่ดีหลายประการที่จะใช้ Smart Ones หรือ Lean Cuisine เพื่อลดน้ำหนัก

แคลอรีต่ำ

แบรนด์อาหารสำหรับมื้ออาหารส่วนใหญ่ให้อาหารครบถ้วนประมาณ 300 แคลอรี่ การเลือกมากมายให้แคลอรี่น้อยลง อาหารกลางวันหรืออาหารกลางวันทั่วไปสามารถให้แคลอรี่ได้ 400 แคลอรี่หรือมากกว่า 500 แคลอรี่ดังนั้นการใช้ตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่าจะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงการขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารยอดนิยม

เมื่อคุณยืนอยู่ในช่องแช่แข็งที่ร้านขายของชำคุณจะเห็นอาหารมื้อเย็นที่มีให้เลือกมากมาย มีอาหารเม็กซิกันอาหารเอเชียอาหารอิตาเลียนและคุณจะพบกับอาหารที่คุณชื่นชอบมากมายเช่นกัน นั่นหมายความว่าคุณสามารถเลือกอาหารที่คุณเคยรับประทาน การกินอาหารที่คุ้นเคยอาจช่วยให้คุณติดอยู่กับอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของคุณเมื่อการ จำกัด อาหารเป็นสิ่งที่ยากที่สุด

ง่ายต่อการเตรียม

ไม่มีอะไรที่เรียบง่ายกว่าการเตรียมอาหารแบบลีนหรือแบบสมาร์ท เพียงแค่เปิดเตาไมโครเวฟภายในไม่กี่นาทีคุณก็รับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นแบบสมบูรณ์

สะดวกสบาย

อาหารแช่แข็งหาได้ง่ายในร้านขายของชำใด ๆ พวกเขาจะง่ายต่อการจัดเก็บในช่องแช่แข็งของคุณและพวกเขายังสามารถเก็บไว้ในถุงเย็นเพื่อนำไปทำงาน

การเตรียมอาหารอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณหิวและอยากกินอาหารที่รวดเร็วคุณจึงสามารถคว้าอาหารหรือขนมขบเคี้ยวได้อย่างรวดเร็ว บางครั้งนี่เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงหรือแม้แต่อาหารจานด่วน แต่อาหารแช่แข็งเร็วขึ้น มีพวกเขาอยู่ในมืออาจรักษาความอยากของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณไม่ตกเป็นเหยื่อของอาหารฆ่า -

แคลอรี่นับเรียบง่าย

หากคุณนับแคลอรี่ด้วยแอปสมาร์ทโฟนสมาร์ทและแคลอรี่ Lean Cuisine เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าสู่ระบบ เพียงแค่ใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดและคุณจะมีจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเพิ่มเข้าไปในบันทึกข้อมูลอาหารของคุณในขั้นตอนเดียว

การควบคุมส่วน

dieters ใหม่มักจะผิดหวังโดยต้องเรียนรู้ขนาดส่วนที่ถูกต้องสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก มื้ออาหารแช่แข็งทำงานเพื่อคุณ อาหารแต่ละมื้อไม่เพียง แต่ให้คุณได้ขนาดที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกินน้อยลงเพื่อลดน้ำหนักลง

ราคา

การใช้อาหารแบบ Lean สำหรับการลดน้ำหนักอาจมีราคาถูกกว่าการใช้โปรแกรมการจัดส่งอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ค่าอาหารแต่ละมื้ออาจสูงกว่าแผนอาหารเพื่อการค้าที่เป็นที่นิยมเช่น Jenny Craig, Weight Watchers หรือ Bistro MD แต่แผนเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องการให้คุณต้องกระทำในโครงการระยะยาวเพื่อให้ได้อัตราที่ดีที่สุด และโดยทั่วไปคุณต้องซื้ออาหารทั้งหมดหรือส่วนใหญ่จากบริการเพื่อสมัครสมาชิก

อาหารแบบลีน: Cons

ก่อนที่คุณจะล้างช่องแช่แข็งออกเพื่อให้มีอาหารมื้อใหม่ที่คุณวางแผนจะใช้สำหรับการลดน้ำหนักให้พิจารณาเหตุผลบางประการที่ Smart Ones หรือ Lean Cuisine อาจ ไม่ ทำงานเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารสูงในโซเดียม

เช่นเดียวกับอาหารแช่แข็งเกือบทุกมื้ออาหารที่รับประทานมักมีโซเดียมสูง หากคุณกำลังพยายามที่จะลดปริมาณเกลือหรือลดน้ำหนักน้ำเพื่อลดลงอาหารเหล่านี้อาจไม่สามารถช่วยคุณได้

อาหารอาจจะมีการประมวลผลอย่างมาก

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าอาหารที่มีการแปรรูปเป็นจำนวนมากไม่สนับสนุนสุขภาพที่ดีที่สุด พวกเขาแนะนำให้คุณได้รับแคลอรี่ของคุณจากอาหารทั้งเช่นผักและผลไม้และแหล่งโปรตีนที่มีส่วนผสมน้อยลง อาหารอาหารแช่แข็งจำนวนมากรวมถึงเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารด้านข้าง

คุณอาจพลาดบนไฟเบอร์

บางส่วน แต่ไม่ใช่อาหารแช่แข็งมีเส้นใยต่ำ เส้นใยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มเอิบหลังจากรับประทานอาหาร หากคุณเป็นคนหิวโหยความรู้สึกอิ่มเอมใจนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงในเวลาหลังอาหาร

คุณอาจพัฒนานิสัยไมโครเวฟได้

หากคุณเคยชินกับการปรุงอาหารในเตาไมโครเวฟคุณอาจถึงน้ำหนักเป้าหมาย แต่อาจทำให้น้ำหนักของคุณง่ายขึ้นหลังจากนั้น อาหารไมโครเวฟที่ไม่ใช่อาหารจำนวนมากมีแคลอรี่สูงไขมันต่ำโภชนาการและอาจมีไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย

คุณไม่ได้เรียนรู้นิสัยสุขภาพ

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของกระบวนการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบและเตรียมอาหารสุขภาพดีอาหารที่เป็นมิตร ถ้าคุณใช้อาหารแบบ Lean เพื่อลดน้ำหนักคุณอาจไม่เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและวิธีการจัดระเบียบแผนอาหารเพื่อลดลงและรักษาร่างกายใหม่ของคุณ

คุณฝึกรส Taste Buds ของคุณ

เมื่อคุณกินอาหารที่มีความสะดวกสบายเช่นเนื้อทูน่ามันฝรั่งบดลาซานญ่าหรือมักกะโรนีและชีสคุณอาจฝึกให้รสนิยมของคุณกระหายที่จะกระหายอาหารไขมันสูงแบบดั้งเดิมเหล่านี้ จากนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารคุณอาจต้องการได้ เมื่อคุณให้ความอยากอาหารน้ำหนักจะกลับมา

เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักแบบลีน

หากคุณใช้อาหารแช่แข็งเพื่อลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้กระบวนการทำงานในระยะสั้นและระยะยาว

ขั้นแรกให้ใช้อาหารเท่าที่จำเป็น รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณถ้าเพลิดเพลินกับรสชาติและความสะดวกสบายของ Smart Ones หรือ Lean Cuisine แต่ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแผนมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งรวมถึงผลไม้สดผักสดธัญพืชและอาหารที่คุณจัดระเบียบและเตรียมตัว

จากนั้นลดอาหารโซเดียมลงในมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยว ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักด้วย Lean Cuisine อาจเป็นเพราะปริมาณโซเดียมหรือคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าปกติ ทั้งสองปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักน้ำและจะทำให้คุณเห็นการเพิ่มขึ้นของขนาด นอกจากนี้คุณยังสามารถหาอาหารแช่แข็งที่ลดลงในโซเดียม

สุดท้ายเรียนรู้ที่จะอ่านฉลากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนที่คุณจะโยนอาหารแช่แข็งที่ดูดีในร้านขายของชำของคุณให้เรียนรู้วิธีสแกนด้านหลังหีบห่อเพื่อดูว่ามีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณผอมลงหรือถ้ามื้ออาหารจะตอบสนองความอยากของคุณเพื่อความสะดวกสบายของอาหารโดยไม่ทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น เป้าหมายน้ำหนักของคุณ