วิธีการใช้เทปกายภาพเพื่อรักษาอาการปวดข้อ SI
สารบัญ:
หากคุณมีอาการเจ็บปวดที่ข้อต่อ sacroiliac (SIJ) คุณเข้าใจว่าการรักษานั้นทำได้ยากเพียงใด ความเจ็บปวดที่ตั้งอยู่บนหลังของคุณด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้างอยู่เหนือบั้นท้ายของคุณดูเหมือนจะมาและไปและมันสามารถจำกัดความสามารถในการงอนั่งและทำกิจกรรมสันทนาการมากมาย
นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยรักษาอาการปวด SIJ ของคุณได้ เขาหรือเธอสามารถกำหนดสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณและกำหนดกลยุทธ์เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดของ SIJ และปรับปรุงความคล่องตัวโดยรวมของคุณ สามารถกำหนดแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับอาการปวด SIJ และอาจจำเป็นต้องมีวิธีการรักษาเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบรอบ ๆ SIJ ของคุณ
เทปกายภาพยังสามารถใช้เพื่อช่วยรักษาอาการปวด SIJ ของคุณ เทป Kinesiology เป็นเทปผ้าฝ้ายที่ยืดหยุ่นซึ่งสามารถใช้เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและอาการกระตุกของกล้ามเนื้ออำนวยความสะดวกในการทำงานของกล้ามเนื้อและลดจุดกระตุ้นกล้ามเนื้อ
ก่อนใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาความผิดปกติของ SIJ คุณควรพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งาน บางคนที่มีเงื่อนไขเฉพาะควรหลีกเลี่ยงการใช้เทป
นอกจากนี้คุณควรทำความคุ้นเคยกับแถบเทปการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆและเรียนรู้วิธีการตัดและใช้เทปอย่างเหมาะสม เพื่อรักษาอาการปวด SIJ ของคุณด้วยเทปการเคลื่อนไหวคุณจะต้องสามารถไปถึงด้านหลังของคุณ ขอแนะนำให้มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยคุณ
วิธีการใช้เทป
ในการใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาความเจ็บปวดของ SIJ ให้ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้:
- ตัดเทปการเลื่อนสามครั้งที่มีความยาวประมาณ 4 ถึง 6 นิ้ว
- นั่งบนเก้าอี้แล้วงอร่างกายของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย
- ใช้แถบยกขึ้นหนึ่งมุมที่ SIJ ของคุณยืดด้วยเทป 100% ปลายควรปฏิบัติตามโดยไม่ยืด
- ใช้แถบยกขึ้นถัดไปยืดอีกครั้งด้วย 100% ที่มุม 45 องศากับแถบแรกของคุณ ตอนนี้คุณควรมี "x" เหนือ SIJ ของคุณ
- ใช้แถบลิฟท์ปิดท้ายที่ยืดออก 100% กับ "x" ที่ทำจากเทปสองชิ้นแรกของการเคลื่อนไหว
ตอนนี้คุณควรมีรูปแบบของเทปรูปดาวบน SIJ ที่เจ็บปวดของคุณ เทปสามารถอยู่เหนือ SIJ ของคุณเป็นเวลา 3 ถึง 5 วัน อย่าลืมสังเกตสัญญาณการระคายเคืองรอบ ๆ เทป หากผิวหนังของคุณเกิดอาการระคายเคืองให้นำเทปออกมาและตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อดูตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการปวด SIJ ของคุณ
ดังนั้นเทปทำจริงอะไร
เมื่อใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาอาการปวดข้อ sacroiliac คำถามหนึ่งที่มักถูกถามคือ "มันทำงานอย่างไร?" มีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าทำไมเทปจึงช่วยลดความเจ็บปวดของ SIJ ได้ แต่ไม่มีข้อมูลใดที่เผยแพร่เพื่อสนับสนุนการใช้เทคนิคนี้
ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับกลไกการออกฤทธิ์ของเทปการเคลื่อนไหวทางกายภาพคือช่วยยกเนื้อเยื่อส่วนเกินออกจากข้อต่อ SI ที่เจ็บปวดของคุณและสิ่งนี้สามารถช่วยลดแรงกดดันรอบข้อต่อของคุณ
อีกทฤษฎีหนึ่งคือการยกเนื้อเยื่อออกมาช่วยสร้างความแตกต่างของความดันภายใต้เทปซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของเนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อต่อ SI ของคุณเพิ่มขึ้น การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยในการนำเลือดและสารอาหารที่สดใหม่และนี้สามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่การรักษาที่ดีที่สุดสามารถเกิดขึ้นได้
ในที่สุดผู้ประกอบการด้านการดูแลสุขภาพบางคนคิดว่าทฤษฎีเทปการเคลื่อนไหวช่วยในการกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อ SI การเปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่ได้รับการปรับปรุงนี้ช่วยให้กระดูกเชิงกรานและข้อต่อ SI ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและทำให้อาการปวด SIJ ของคุณกลับมาเหมือนเดิม
คำเตือน: เทปการเคลื่อนไหวเป็นการรักษาที่ค่อนข้างใหม่และข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับผลของการใช้เทปสำหรับอาการปวด SIJ ของคุณยังไม่ได้รับการเผยแพร่ นั่นหมายความว่ามันใช้งานไม่ได้? ไม่จำเป็น แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจสิ่งที่คาดหวังเมื่อใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อรักษาอาการปวด SIJ ของคุณ
หากคุณมีอาการปวด SIJ คุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายและการรักษาที่ถูกต้องเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณ เทปการเคลื่อนไหวสำหรับข้อต่อ SI ของคุณอาจเป็นส่วนประกอบหนึ่งที่สามารถช่วยลดความเจ็บปวดของคุณและปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่ปราศจากความเจ็บปวดโดยรวมของคุณ