ผู้สูงอายุหลายคนพยายามออกกำลังกายด้วยการฝึกส่วนตัว

การฝึกอบรมฟิตเนสส่วนบุคคลในบ้านเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มการเติบโตในอุตสาหกรรมการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่ว่าง อย่างไรก็ตามผู้ฝึกสอนและองค์กรบางแห่งกำลังเสนอโปรแกรมพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้สูงอายุที่ต้องการความเป็นอิสระมากขึ้นการเคลื่อนไหวที่คล่องตัวและสุขภาพที่ดีขึ้นและความมั่นคงในชีวิตประจำวัน

แบบฟอร์มการฝึกอบรมส่วนบุคคลนี้เน้นการลดลงของร่างกายที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นกับอายุ (การสูญเสียความสมดุลการประสานงานความแข็งแรงและความอดทน) ที่นำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าและความเป็นอิสระโดยรวมน้อยลง

การฝึกอบรมอาวุโสไม่ใช่แค่การฝึกอบรมที่ง่ายดายยิ่งขึ้น

การประเมินอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับ "การฝึกอบรมส่วนบุคคลระดับสูง" อาจนำไปสู่การคิดว่าการฝึกอบรมส่วนบุคคลทำได้ง่ายขึ้น ไม่ได้ แต่ก็หมายความว่าการฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและข้อ จำกัด ที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายที่คำนึงถึงปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับอายุรวมถึงอาการปวดข้อเช่นโรคข้ออักเสบและสุขภาพทั่วไปร่วมกันและความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นระดับสูง

แรงจูงใจเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายไม่เคยให้ความสำคัญในชีวิตของพวกเขา มันง่ายที่จะท้อแท้เมื่อต้องเผชิญกับความยืดหยุ่นความสมดุลความแข็งแรงของเรา ความคิดที่ว่าเราเพียงแค่ "แก่เกินไป" สำหรับเรื่องแบบนี้หรือว่ามีความเสี่ยงมากเกินไปที่จะทำให้ผู้สูงอายุไม่สามารถออกกำลังกายได้

นี่คือที่ที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายระดับสูงเป็นสิ่งสำคัญ มีคนที่จะผลักดันคุณ แต่ยังเชื่อมั่นคุณสามารถสร้างความมั่นใจซึ่งนำประโยชน์ของตัวเองเกินกว่าผลประโยชน์ทางกายภาพ

ความกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ดีเพราะในขณะที่เราอายุร่างกายของเราไม่รีบกลับมาอย่างรวดเร็วและการบาดเจ็บเล็กน้อยอาจนำไปสู่ปัญหาที่ใหญ่ขึ้น หากคุณไม่เคยใช้ห้องออกกำลังกายการเดินเข้าไปในห้องก็อาจทำให้ข่มขู่ได้และนี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร แต่นี่ไม่ควรขัดขวางคุณจากเป้าหมายของการพัฒนาทางกายภาพ

การฝึกอบรมส่วนบุคคลระดับสูงกำลังเติบโต

ในขณะที่วัยเด็กวัยหมดประจำเดือนจำเป็นที่จะต้องมีผู้ฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายระดับสูงและเติบโตต่อไปในหลายปีต่อ ๆ ไป ผู้ฝึกสอนบางรายทำการตลาดเฉพาะผู้สูงอายุ แต่บ่อยครั้งก็เป็นโรงยิมและองค์กรที่เป็นผู้อาวุโสที่เข้าตลาดโปรแกรมของตน YMCAs ทั่วประเทศเสนอโปรแกรมพิเศษและชั้นเรียนสำหรับผู้สูงอายุและศูนย์อาวุโสยังได้รับการจัดให้มีการออกกำลังกายชั้นเรียนอาวุโสเป็นเวลาหลายปี เฉพาะตอนนี้ที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกำลังหาผู้ที่เบบี้บูมเมอร์และโทรหาที่บ้าน

โปรแกรมการออกกำลังกายอาวุโสให้การฝึกอบรมแบบตัวต่อตัวคือพื้นที่ที่มีการสนับสนุนที่เพิ่มขึ้น การวิจัยยังคงพบว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการวางแผนอย่างดีและมีความก้าวหน้าสามารถนำไปสู่การปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุลความมั่นใจและความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างอิสระในผู้สูงอายุตั้งแต่ 50 ถึง 80 ปีขึ้นไป