5 วิธีจัดการกับเนื้องอกที่ว่างเปล่า

เมื่อชีวิตส่วนใหญ่ของคุณถูกกำหนดให้เป็นพ่อแม่อย่างน้อยก็บางส่วนก็ยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยที่เด็ก ๆ ไม่อยู่ในบ้าน ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์ในการเปลี่ยนผ่านที่ยากจะเข้าใจสิ่งที่เรียกว่า "syndrome nest syndrome"

กลุ่มอาการที่ว่างเปล่าหมายถึงความรู้สึกของความเศร้าและการสูญเสียพ่อแม่บางคนประสบเมื่อเด็กคนสุดท้ายออกจากบ้านของครอบครัว แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิกอย่างเป็นทางการ แต่ปัญหายังคงเป็นจริง

พ่อแม่ที่มีอาการรังที่ว่างเปล่ารู้สึกเป็นโมฆะลึก ๆ ในชีวิตของพวกเขาและพวกเขามักรู้สึกไม่ค่อยรู้สึกตัว พวกเขาอาจพยายามที่จะอนุญาตให้เด็กผู้ใหญ่ของพวกเขามีเอกราชเพราะมันยากสำหรับพวกเขาที่จะปล่อยให้ไป

บางคู่มีระดับความขัดแย้งในระดับที่สูงกว่าเมื่อคู่หนึ่งหรือทั้งคู่มีกลุ่มอาการที่ว่างเปล่า นี้สามารถผสมความรู้สึกของความเหงาและความทุกข์

โชคดีที่มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อระบุถึงกลุ่มอาการที่ว่างเปล่า หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับลูก ๆ ของคุณที่จะย้ายออกจากบ้านกลยุทธ์ทั้งห้านี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือได้

1

ระบุบทบาทของคุณ

คุณได้รับสิ่งต่างๆมากมายจากชีวิตของคุณเช่นลูกสาวหรือลูกเพื่อนเพื่อนพนักงานอาจเป็นป้าหรือลุงลูกพี่ลูกน้อง แต่สำหรับหลาย ๆ คนไม่มีอะไรสำคัญพอ ๆ กับบทบาทของแม่หรือพ่อ

มั่นใจได้ว่าคุณยังสามารถพกพาฉลากดังกล่าวได้อย่างภาคภูมิใจ มันก็อาจจะไม่อยู่ที่แถวหน้าอีกต่อไป

ในระหว่างนี้ให้ระบุบทบาทใหม่ที่คุณต้องการเติมในช่วงระยะเวลาที่ว่างเปล่านี้ในชีวิตของคุณ คุณต้องการเป็นอาสาสมัครหรือไม่? เพื่อนบ้านใจกว้าง? สมาชิกในชุมชนที่เกี่ยวข้อง?

ตอนนี้คุณมีเวลามากขึ้นในมือคุณแล้วคุณมีโอกาสสำรวจกิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถให้ความหมายและวัตถุประสงค์แก่คุณได้ ชี้แจงบทบาทที่คุณต้องการเติมในขณะนี้ว่าคุณเป็นคนว่างเปล่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมีคุณค่า

2

เชื่อมต่อกับคู่ค้าของคุณใหม่

คุณอาจจะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณหลังจากที่บุตรหลานของคุณทิ้งและในใจของคุณอาจไม่ดี จำปีก่อนที่คุณจะมีลูก แต่เมื่อมันเป็นเพียงสองของคุณ? ถึงเวลาแล้วที่จะทำให้ความทรงจำเป็นสองส่วนมากขึ้น

ใช้เวลาในการเดินทางโดยไม่ต้องกังวลว่าใครจะไปอยู่กับเด็ก ๆ วางแผนวันคืนโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับคนเลี้ยงเด็กและปรุงอาหารตามที่คุณต้องการโดยไม่ต้องพิจารณาว่าผู้รับประทานอาหารจู้จี้จุกจิกจะบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่

หากกิจกรรมมากมายของคุณมุ่งไปที่กิจกรรมการแสดงกีฬาและการเล่นในโรงเรียนของเด็ก ๆ อาจต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเพื่อหาสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ อาจต้องมีการวางแผนเพิ่มเติมเพื่อหากิจกรรมที่คุณสามารถสนุกด้วยกัน

3

เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง

คุณมีงานอดิเรกที่คุณค่อยๆให้ขึ้นเป็นเลี้ยงดูเอามากกว่าชีวิตของคุณ? รังเปล่าหมายความว่าคุณมีพื้นที่และเวลาในการติดต่อกับด้านข้างของคุณไม่ว่าจะเป็นภาพวาดการสร้างดนตรีหรือการทำอาหาร

กับสิ่งที่เด็ก ๆ ของคุณหายไปขณะนี้มีพื้นที่มากมายในการจัดเก็บวัสดุที่คุณต้องดื่มด่ำในกิจกรรมที่คุณรัก คิดถึงวิธีที่คุณต้องการใช้เวลาของคุณ

บางทีคุณอาจต้องการรับงานอดิเรกที่ผลักดันกันเมื่อคุณกลายเป็นพ่อแม่หรืออาจมีบางอย่างที่คุณอยากลอง แต่คุณไม่เคยมีเวลา

หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอะไรให้เลือกงานอดิเรกและทดลองใช้ หากคุณพบว่าไม่ใช่สำหรับคุณให้ลองทำอย่างอื่น เป็นเวลาที่ดีในการสำรวจความสนใจของคุณ

4

ค้นหาความท้าทายใหม่ ๆ

ช่วยลดความรู้สึกของการสูญเสียที่คุณอาจรู้สึกเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณที่กำลังเติบโตขึ้นโดยการค้นหาความท้าทายส่วนตัวหรืออาชีพใหม่ ๆ ที่จะแก้ไขปัญหา

ไม่ว่าคุณจะฝันที่จะวิ่งแข่งทางถนนหรือคุณอยากจะออกแบบห้องในบ้านของคุณใหม่ตอนนี้อาจเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดำน้ำ

คุณอาจใช้เวลาในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเช่นการเป็นอาสาสมัครกับองค์กรการกุศลสำหรับเด็กซึ่งจะช่วยให้คุณหาสถานที่ที่จะมุ่งเน้นเรื่องการเลี้ยงดูบุตรได้

อย่างไรก็ตามอย่าตัดสินใจเปลี่ยนแปลงชีวิตในช่วงหกเดือนแรกหรือมากกว่านั้นหลังจากที่บุตรหลานของคุณย้ายออกอย่าขายบ้านหรือออกจากงานเว้นแต่คุณจะวางแผนล่วงหน้า

รถไฟเหาะอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับโรคที่ว่างเปล่ารังสามารถเมฆตัดสินของคุณ และทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในขณะที่คุณรู้สึกอารมณ์อาจทำให้คุณไม่ตัดสินใจได้ดีที่สุด

5

ต่อต้านการกระตุ้นให้เช็คอินมากเกินไป

หากคุณหมั่นตรวจสอบบัญชีสื่อสังคมออนไลน์ของบุตรหลานของคุณโทรทุกเช้าและใช้เวลาของคุณกังวลเกี่ยวกับวิธีการที่บุตรหลานของคุณจะทำในวิทยาลัยหรือในสถานที่ใหม่ของเขาคุณจะไม่สามารถที่จะไปกับชีวิตของคุณ

การจัดการกับโรคที่ว่างเปล่าหมายถึงการเริ่มต้นกระบวนการปล่อยตัวและปล่อยให้บุตรหลานของคุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นอิสระ แน่นอนคุณควรตรวจสอบในบางครั้งความเป็นอยู่ของเด็กบางครั้ง แต่ให้ความเป็นส่วนตัวกับบุตรหลานของคุณ - และพื้นที่ในการทำข้อผิดพลาดเล็กน้อย

คำจาก DipHealth

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อเปลี่ยนโฟกัสจากรังที่ว่างเปล่า แต่ก็จะไม่เปลี่ยนความรู้สึกเศร้าเริ่มต้น รู้สึกเป็นธรรมชาติที่รู้สึกถึงความสูญเสียและพยายามที่จะหันเหความสนใจของตัวเองหรือปราบปรามความรู้สึกของคุณจะไม่จำเป็นต้องแก้ไขสิ่งต่างๆ

คุณต้องเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป ระยะหนึ่งของชีวิตคุณสิ้นสุดลงแล้ว บุตรหลานของคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้านและเวลามีแนวโน้มที่จะผ่านได้เร็วกว่าที่คุณเคยคิด

เป็นไรที่รู้สึกเศร้า อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการที่จะติดอยู่ในสถานที่ของความเศร้า

มาถึงข้อตกลงกับช่วงใหม่นี้ในชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่พ่อแม่ส่วนใหญ่พบว่าพวกเขาสามารถปรับตัวให้เข้ากับบทบาทใหม่ของพวกเขาในฐานะพ่อแม่ของคนหนุ่มสาวและพัฒนาความรู้สึกใหม่ ๆ ตามปกติ

หากคุณพบว่ากลุ่มอาการที่ว่างเปล่านั้นแย่ลงแทนดีขึ้นหรือไม่สามารถแก้ไขได้ภายในสองเดือนให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อาการของคุณอาจแย่ลงและความรู้สึกของความเหงาหรือความว่างเปล่าอาจต้องได้รับการรักษา