ความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งเต้านมกับอาหารค่ำก่อน

มะเร็งเต้านมเชื่อมโยงอย่างมากกับพฤติกรรมการควบคุมอาหารและวิถีการดำเนินชีวิต ทั้งโรคอ้วนและโรคเบาหวานยังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งด้วยเนื่องจากผลของอินซูลินที่ส่งเสริมการเจริญเติบโต ดังนั้นการแทรกแซงที่จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงที่มีสุขภาพดีน่าจะช่วยได้ไม่เพียง แต่ป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ยังเป็นมะเร็งเต้านมด้วย

การหยุดชะงักของจังหวะ circadian ปกติยังเชื่อมโยงกับมะเร็งเต้านม พบว่าคนงานกะดึกในการศึกษาหลายครั้งมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่มีตารางการทำงานแบบเดิมมากขึ้นสอดคล้องกับวงจรแสง / มืด

ดังนั้นนอกเหนือจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการเปลี่ยนแปลงอย่างง่ายเพียงอย่างเดียวคือการสิ้นสุดการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ในตอนเย็นอาจช่วยปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคสและการปรับแนวนาฬิกาเป็นกลางซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

เราขอแนะนำให้ถือศีลอดค้างคืนเป็นเวลานาน - เวลาระหว่างอาหารเย็นในตอนเย็นและอาหารเช้าในเช้าวันถัดไป - เพื่อรักษาและซ่อมแซมสูงสุด ขั้นตอน catabolic เริ่มต้นเมื่อการย่อยอาหารเสร็จสมบูรณ์และการล้างพิษและการซ่อมแซมที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้น ขณะนี้มีงานวิจัยสะสมแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในช่วงเย็นและระยะเวลาของการอดอาหารทุกคืน (ระยะ catabolic) ส่งผลต่อผู้ให้บริการชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านม

เวลาอดอาหารยามค่ำคืนการอักเสบและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาโดยใช้ข้อมูลการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ NHANES สำหรับผู้หญิง 2,650 คนพบว่าผู้ที่กินแคลอรี่ต่อวันในสัดส่วนที่สูงขึ้นในช่วงเย็น (5:00 น. - 12:00 น.) มีระดับ C สูงขึ้น reactive protein (CRP) ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบ

สำหรับการเพิ่มขึ้นทุก 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานในตอนเย็นมีการเพิ่มขึ้นของ CRP 3 เปอร์เซ็นต์ ผู้หญิงที่มีเวลาอดอาหารนานกว่าค้างคืนมีระดับ CRP ต่ำกว่า (ลดลง 8% ต่อชั่วโมงเพิ่มเติม) แต่นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่กินแคลอรี่น้อยกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ในตอนเย็น ช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นในระยะ catabolic และการกินอาหารที่เปลี่ยนไปก่อนหน้านี้ในวันนั้นอาจช่วยลดอาการอักเสบลงได้

การศึกษาอื่นใช้ข้อมูลของ NHANES ในการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการอดอาหารข้ามคืนกับผู้ควบคุมทางชีวภาพระดับน้ำตาลในเลือดผู้หญิงที่รายงานว่าการอดอาหารนานกว่าหนึ่งคืนกินแคลอรี่รวมน้อยกว่ากินแคลอรี่หลัง 22.00 น. และมีอาหารและของขบเคี้ยวจำนวนน้อยทุกวัน การอดอาหารเพิ่มอีกสามชั่วโมงมีความสัมพันธ์กับระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวัน (หลังอาหาร) ลดลง 4% และโอกาส HbA1c ที่สูงขึ้นลดลง 19 เปอร์เซ็นต์

การศึกษาเหล่านี้ไม่ได้กล่าวถึงมะเร็งเต้านมโดยตรง แต่พวกเขามองไปที่นักสำรวจทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยง การศึกษาที่สำคัญอีกข้อหนึ่งรวบรวมข้อมูลอาหารจากผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมเพื่อตรวจสอบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างเวลาอดอาหารตอนกลางคืนและการเกิดซ้ำของโรคหรือไม่

เวลาอดอาหารในผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมทุกคืน

ในการศึกษาครั้งนี้เก็บข้อมูลอาหารจากผู้หญิง 2413 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมที่ระยะเวลาหนึ่งปีและ 4 ปี เวลาอดอาหารเฉลี่ย 12.5 ชั่วโมงต่อคืนและผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นอดอาหารน้อยกว่า 13 ชั่วโมงหรืออดอาหาร 13 ชั่วโมงขึ้นไป การอดอาหารน้อยกว่า 13 ชั่วโมงมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้น 36% ของการเกิดซ้ำของมะเร็งเต้านมในระยะเวลา 7 ปี

นอกจากนี้ยังมีการลดลงของ HbA1c ด้วยการอดอาหารข้ามคืนที่ยาวนานขึ้น การเพิ่มขึ้นของการอดอาหารทุก 2 ชั่วโมงนั้นสัมพันธ์กับค่า HbA1c ที่ต่ำกว่า 0.37 การค้นพบที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งจากการศึกษาครั้งนี้คือผู้หญิงที่มีช่วงเวลาอดอาหารนานขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง การยืดเวลาการถือศีลอดเป็นเวลานานดูเหมือนจะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตด้วยการป้องกันผลกระทบที่สำคัญต่อมะเร็งเต้านม

มีเวลามากขึ้นในระยะ Catabolic: โหมดการรักษาและซ่อมแซมร่างกาย

หลังมื้ออาหารจะมีกระบวนการเผาผลาญสองขั้นตอน: ในช่วงอะนาโบลิกกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและบางส่วนจะถูกใช้เป็นพลังงานและบางส่วนจะถูกเก็บไว้เป็นไกลโคเจน เมื่อเวลาผ่านไปกลูโคสในเลือดจะกลับสู่ระดับปกติ จากนั้นในช่วง catabolic ร่างกายสลายไกลโคเจนที่เก็บไว้สำหรับพลังงาน เมื่อไกลโคเจนเก็บสะสมในระดับต่ำร่างกายจะเริ่มใช้กรดไขมันมากขึ้นสำหรับพลังงาน ในช่วงระยะเวลา catabolic ที่ขยายออกไป (ระยะเวลาการอดอาหาร) ร่างกายจะประกอบการซ่อมแซมและกำจัดส่วนประกอบของเซลล์เก่าและที่เสียหายและร่างกายสร้างความต้านทานความเครียด

การอดอาหารเป็นเวลานาน (หลายวัน) พบว่าช่วยลดการทำงานของอินซูลินและเส้นทางการส่งสัญญาณ IGF-1 ลดการอักเสบลดความดันโลหิตและปรับปรุงความไวของอินซูลิน ดูเหมือนว่าเป็นไปได้ว่าการถือศีลอดข้ามคืนปกติที่ยาวนานและยาวนานอาจก่อให้เกิดประโยชน์เหมือนกัน

เวลาอาหารและจังหวะ Circadian

นาฬิกาต้นแบบในมลรัฐตั้งจังหวะตามรอบแสง / มืดและมีนาฬิกาต่อพ่วงในอวัยวะต่าง ๆ ยกตัวอย่างเช่นนาฬิกาต่อพ่วงในตับจะถูกกระตุ้นเมื่อเรากิน แนวคิดก็คือเมื่อเรากินตอนดึกนาฬิกาต่อพ่วงบางอันไม่สอดคล้องกับนาฬิกาหลัก การตกแต่งอาหารของเราในวันก่อนหน้านี้คือการกินอาหารให้สอดคล้องกับจังหวะการเต้นของหัวใจของเรามากขึ้นซึ่งนำไปสู่การจัดตำแหน่งนาฬิกาในร่างกายของเราและนอนหลับได้ดีขึ้น

ความไวของอินซูลินมีจังหวะเป็นกลาง มันสูงที่สุดในตอนเช้าและต่ำกว่าในตอนเย็นดังนั้นมันทำให้รู้สึกว่าการปิดหน้าต่างการกินของเราเร็วกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แนวคิดนี้เป็นครั้งแรกกับการวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้เนื่องจาก CRP สูงขึ้นในผู้หญิงที่กินแคลอรีมากขึ้นในตอนเย็น การค้างคืนในชั่วข้ามคืนของคุณควรนานเท่าใด จากการวิจัย 13 ชั่วโมงเป็นการเริ่มต้นที่ดีและมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นอีกต่อไป

• หุ้น
• ดีด
• อีเมล์
• ข้อความ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ

• Kamdar BB, Tergas AI, Mateen FJ และคณะ การทำงานกะกลางคืนและความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน การรักษามะเร็งเต้านมที่ 2013, 138: 291-301
• Wang F, Yeung KL, Chan WC, และคณะ การวิเคราะห์อภิมานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของการตอบสนองต่อปริมาณระหว่างงานกะกลางคืนและความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม Ann Oncol 2013, 24: 2724-2732
• Marinac CR, Sears DD, Natarajan L, และคณะ ความถี่และระยะเวลาในการกินของคนไข้อาจมีอิทธิพลต่อไบโอมาร์คเกอร์ของการอักเสบและการดื้อต่ออินซูลินที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม PLOS One 2015, 10: e0136240
• Marinac CR, Natarajan L, Sears DD, และคณะ การอดอาหารเป็นประจำทุกคืนและความเสี่ยงมะเร็งเต้านม: ผลการวิจัยจาก NHANES (2009-2010) มะเร็ง Epidemiol Biomarkers ย้อนหลัง 2558, 24: 783-789
• Marinac CR, Nelson SH, Breen CI และคณะ การอดอาหารเป็นเวลานานและพยากรณ์โรคมะเร็งเต้านม JAMA Oncol 2016