การพักฟื้นและการรักษาเวลาหลังจากแตกหักโจนส์
สารบัญ:
- ทำให้แตกหักโจนส์อะไร
- สัญญาณและอาการแตกหักของ Jones คืออะไร
- การจัดการเบื้องต้นของ Jones Fracture
- สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัด
- PT แบบฝึกหัดสำหรับ Jones Fracture
- เวลาเยียวยาสำหรับการแตกหักของโจนส์
การบำบัดทางกายภาพหลังจากการแตกหักของ Jones อาจช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของเท้าและข้อเท้าโดยรวม
การแตกหักของโจนส์เป็นการหยุดพักในฝ่าเท้าที่ห้าซึ่งเป็นกระดูกของเท้าที่เชื่อมต่อนิ้วเท้านิ้วก้อยของคุณกับเท้าที่เหลือ การแตกหักที่นี่เป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและสามารถจำกัดความสามารถของคุณในการเดินตามปกติและมีส่วนร่วมในการทำงานนันทนาการและกิจกรรมกีฬา
ทำให้แตกหักโจนส์อะไร
การแตกหักของโจนส์มักเกิดจากแรงกระแทกไปยังส่วนล่างหรือส่วนนอกของเท้าของคุณ มันมักจะเกิดขึ้นหลังจากกระโดดขึ้นและลงบันไดอย่างแรง บางครั้งการกระทำที่เรียบง่ายของการทำงานอาจทำให้เกิด microtrauma ไปที่ฝ่าเท้าที่ห้าและอาจเกิดการแตกหักของโจนส์อาการปวดของคุณอาจค่อยเป็นค่อยไปและเกิดขึ้นในช่วงสัปดาห์หรือเดือน เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นก็มักจะถือเป็นการแตกหักความเครียดและการพยากรณ์โรคของการแตกหักของโจนส์ชนิดนี้จะด้อยกว่าด้วยการแตกหักของโจนส์เฉียบพลัน
สัญญาณและอาการแตกหักของ Jones คืออะไร
สัญญาณและอาการทั่วไปของการแตกหักของ Jones รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- ปวดที่ปลายเท้าด้านนอก
- อาการบวมที่เท้าด้านนอก
- การเปลี่ยนสีหรือช้ำที่เท้าของคุณ
- เดินลำบากหรือแบกน้ำหนักที่เท้าของคุณ
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่เท้าหรือหากคุณมีอาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไปพบแพทย์หรือแผนกฉุกเฉินของคุณทันที การไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับเท้าของคุณอาจทำให้สูญเสียการทำงานอย่างถาวร
การจัดการเบื้องต้นของ Jones Fracture
หลังจากรายงานไปยังแพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณและหากสงสัยว่ามีการแตกหักของโจนส์เอ็กซเรย์มักจะถูกนำไปดูกระดูกเท้าของคุณ ภาพเอ็กซเรย์จะแสดงว่ามีรอยแตก (หรือไม่) และสามารถให้การรักษาที่เหมาะสม
หากยืนยันการแตกหักของโจนส์จะต้องลดการแตกหักซึ่งเป็นกระบวนการที่ใส่กระดูกในตำแหน่งที่ถูกต้อง หลายครั้งที่เกิดการแตกหักของโจนส์ชิ้นส่วนของกระดูกอยู่ติดกัน แต่ด้วยการแตกหักที่รุนแรงขั้นตอนการผ่าตัดที่เรียกว่า open open Internal fixation (ORIF) อาจจำเป็นต้องทำเพื่อลดกระดูก
หลังจากการลดลงแพทย์ของคุณอาจวางเท้าของคุณในการโยนเพื่อช่วยตรึงแตกหักในขณะที่มันรักษา โดยปกติคุณจะต้องแบกน้ำหนักซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถวางเท้าบนพื้นและรับน้ำหนักได้ ดังนั้นคุณจะต้องมีอุปกรณ์ช่วยเหลือเช่นไม้ค้ำหรือวอล์คเกอร์เพื่อเดิน การเยี่ยมชมนักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือของคุณอย่างเหมาะสม
สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัด
หลังจากได้รับการรักษาในจำนวนที่เหมาะสมโดยปกติแล้วจะได้รับบาดเจ็บ 6-8 สัปดาห์แพทย์ของคุณจะถอดเท้าของคุณออก อย่าแปลกใจถ้าเท้าของคุณยังบวมและเปลี่ยนสี นี่เป็นเรื่องปกติหลังจากเกิดการแตกหักของโจนส์ นอกจากนี้กล้ามเนื้อในขาของคุณอาจดูเล็กกว่าบนขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ ในเวลานี้แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณ
จุดสนใจหลักของการบำบัดทางกายภาพหลังจากการแตกหักของโจนส์คือการเอาชนะผลกระทบของการถูกตรึงและเพื่อปรับปรุงการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเดินและการเคลื่อนที่ การบำบัดทางกายภาพยังสามารถช่วยให้ความเครียดที่เหมาะสมกับกระดูกที่รักษาของคุณ สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากกฎของวูล์ฟระบุว่ากระดูกรักษาและเติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและความเครียดที่เกิดขึ้น
การบำบัดทางกายภาพมักเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้นที่นักกายภาพบำบัดของคุณจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ ความบกพร่องทั่วไปที่วัดได้และรับการรักษาหลังจากเกิดการแตกหักของ Jones รวมถึง:
- ช่วงของการเคลื่อนไหว. ช่วงของการเคลื่อนไหวหมายถึงปริมาณของการเคลื่อนไหวรอบ ๆ ข้อต่อหรือข้อต่อที่เฉพาะเจาะจง หลังจากโจนแตกหักและสวมเฝือกที่เท้าและข้อเท้าข้อเท้าและข้อต่อของคุณอาจตึง กล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าเท้าและนิ้วเท้าของคุณอาจตึงตัวดังนั้นความยืดหยุ่นและการออกกำลังกายในการเคลื่อนไหวอาจจำเป็นเพื่อช่วยปรับปรุงความคล่องตัวของคุณ
- บวม. เมื่อแพทย์ของคุณนำตัวละครของคุณออกคุณอาจมีอาการบวมบริเวณเท้าและข้อเท้า นักกายภาพบำบัดของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อช่วยในการบวม เขาหรือเธออาจใช้ตัวแทนทางกายภาพเช่นความร้อนหรือน้ำแข็งหรือรังสีทางกายภาพเช่นการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าอาจใช้เพื่อช่วยจัดการอาการบวม
- การประเมินรอยแผลเป็น (ถ้าคุณมี ORIF). หากคุณมีการผ่าตัดเพื่อลดการแตกหักของ Jones คุณจะมีแผลเป็นผ่าตัดที่บริเวณด้านนอกของเท้าของคุณ บางครั้งเนื้อเยื่อแผลเป็นจะอยู่ที่นั่นและป้องกันไม่ให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อพื้นฐานเคลื่อนไหวได้ตามปกติ การนวดเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจถูกกำหนดเพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัวของแผลเป็นของคุณ
- ความเจ็บปวด. แม้หลังจากการตรึงเป็นระยะเวลาหนึ่งอาจยังมีอาการปวดที่เท้าและข้อเท้าหลังจากเกิดการแตกหักของโจนส์ ในขณะที่คุณใช้เท้ามากขึ้นและเริ่มเพิ่มน้ำหนักมากขึ้นกล้ามเนื้อและข้อต่อบางส่วนในเท้าอาจเจ็บ อาจมีอาการปวดที่รอยแตก นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้ความร้อนน้ำแข็งหรือ TENS เพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดของคุณ
- ความแข็งแรง. เมื่อคุณถูกตรึงในการโยนกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้ถูกใช้งานและดังนั้นจึงอาจอ่อนแอ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณเท้าและข้อเท้าในขณะที่คุณรักษาแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสมดุลและแบบฝึกหัด plyometric อาจจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถยืนเดินและวิ่งได้ตามปกติ
- การเดิน. เดินตามหมายถึงวิธีที่ผู้คนเดินและหลังจากแตกหักโจนส์การเดินของคุณอาจไม่ปกติ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณปรับปรุงการเดินโดยกำหนดแบบฝึกหัดและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเดินของคุณ เขาหรือเธอยังสามารถให้คำแนะนำว่าอุปกรณ์ช่วยเหลือใดจะดีที่สุดสำหรับคุณ
เมื่อ PT ของคุณรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณแล้วเขาหรือเธอจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสม
PT แบบฝึกหัดสำหรับ Jones Fracture
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการบำบัดด้วยการแตกหักของโจนส์คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายหลังจากการแตกหักของ Jones ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงรอบ ๆ เท้าและข้อเท้า นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เอาชนะผลกระทบเชิงลบจากการถูกตรึงในขณะที่สิ่งต่าง ๆ กำลังรักษา
แบบฝึกหัดที่อาจกำหนดได้หลังจากการแตกหักของโจนส์อาจรวมถึง:
- ข้อเท้าช่วงของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายยืด
- การออกกำลังกายข้อเท้าเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวเท้าเช่นคว้าผ้าเช็ดตัวด้วยนิ้วเท้าของคุณ
- การออกกำลังกายที่สมดุลและ proprioception
PT ของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่าแบบฝึกหัดใดดีที่สุดสำหรับคุณและเขาหรือเธออาจกำหนดแบบฝึกหัดให้ทำในส่วนของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน
นักกายภาพบำบัดของคุณอาจใช้วิธีการรักษาแบบต่างๆเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดหรืออาการบวมหลังจากการแตกหักของโจนส์ สิ่งต่าง ๆ เช่นการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหรือความร้อนและน้ำแข็งอาจรู้สึกดี แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมเช่นการออกกำลังกายมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้หลังจากการแตกหักของโจนส์
เวลาเยียวยาสำหรับการแตกหักของโจนส์
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ของการรักษาทางกายภาพระดับความเจ็บปวดของคุณควรอยู่ในระดับต่ำสุดและความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของเท้าและข้อเท้าของคุณควรเป็นปกติ นักกายภาพบำบัดของคุณจะก้าวหน้าโปรแกรมของคุณในเวลาที่เหมาะสมสำหรับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกลับไปที่ระดับก่อนหน้าของการทำงานอย่างรวดเร็ว การแตกหักของ Jones ของคุณควรได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์ประมาณสามเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแตกหัก
การแตกหักของ Jones อาจเป็นอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดและสามารถจำกัดความสามารถของคุณในการเคลื่อนที่ตามปกติ การบำบัดทางกายภาพสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมและการทำงานปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยหลังจากเกิดการแตกหักของโจนส์