เคล็ดลับสำหรับการวิ่งหิมะและน้ำแข็งในฤดูหนาว

ถ้าคุณชอบที่จะวิ่งนอกฤดูหนาว แต่กังวลเกี่ยวกับการลื่นไถลและเลื่อนหิมะและน้ำแข็งยังคงมีวิธีที่คุณสามารถออกไปข้างนอกได้และปลอดภัย ใช้กฎความปลอดภัยของสภาพอากาศหนาวเย็นตามปกติ คุณต้องการแต่งกายอย่างถูกต้องและใส่ใจกับอุณหภูมิและลมหนาว แต่คุณต้องใช้ขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นและหลีกเลี่ยงการลื่นไถลและล้ม

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งบนหิมะและน้ำแข็งจึงคุ้มค่ากับเวลา เราไม่มีข้อมูลที่แม่นยำเกี่ยวกับความเสี่ยงในการบาดเจ็บเนื่องจากการวิ่งบนน้ำแข็งและหิมะ แต่เรารู้ว่ามีความเสี่ยงอย่างมาก ตามที่กระทรวงแรงงานสหรัฐระบุว่ามีผู้บาดเจ็บ 42,480 รายที่เกี่ยวข้องกับน้ำแข็งหิมะและลูกเห็บในปี 2014 เพียงอย่างเดียว (ปีสุดท้ายที่เรามีข้อมูล) แน่นอนว่าการบาดเจ็บนี้ครอบคลุมถึงการบาดเจ็บหลายรูปแบบและรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในที่ทำงานเท่านั้น แต่จะแสดงให้เห็นความสำคัญของการคิดความปลอดภัยก่อนก่อนที่คุณจะก้าวออกไปที่ประตูเพื่อให้ทำงาน

นี่คือเคล็ดลับเพื่อความปลอดภัยและสะดวกสบายเมื่อคุณต้องการใช้น้ำแข็งและหิมะ

สวมหมวกที่มีขอบ

ถ้าหิมะตกขณะที่คุณกำลังวิ่งอยู่ให้สวมหมวกที่มีขอบเพื่อไม่ให้หิมะตกกระทบใบหน้าของคุณ การมองเห็นที่ลดลงจากใบหน้าที่เต็มไปด้วยหิมะการปิดตาหรือการกระเพื่อมอาจทำให้เกิดน้ำตกแม้จะไม่ลื่น

มีหมวกฤดูหนาวที่มาพร้อมกับขอบเช่นนี้จาก Asics (ซื้อใน Amazon.com) ถ้าคุณไม่มีหมวกแบบนั้นคุณสามารถใช้หมวกแบบปกติที่มีขอบและสวมขนแกะ หมวกหรือแถบคาดศีรษะเหนือหมวกเพื่อให้หัวของคุณอุ่นขึ้น

ใช้กรรไกรตัดน้ำแข็ง

การขาดแรงดึงบนหิมะและน้ำแข็งสามารถทำให้เกิดการลื่นไถลเลื่อนและตกได้ การจับหิมะและน้ำแข็งสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้ในช่วงฤดูหนาว

Yaktrax Ice Grippers (ซื้อใน Amazon.com) มีแรงฉุดและความมั่นใจสำหรับฤดูหนาวที่กำลังทำงานอยู่ พวกเขาลื่นกว่ารองเท้าวิ่งของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักใด ๆ ขดลวดแบบไม่มีตะเข็บให้แน่นจับคาดการณ์ได้เพื่อไม่ให้ลื่นหรือสไลด์

ลอง Snowshoeing

ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกันและทดลองการออกกำลังกายแบบต่างๆกับรองเท้าหิมะคู่ หากคุณสามารถวิ่งได้คุณสามารถ snowshoe และ snowshoeing ข้ามความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการทำงานในหิมะและน้ำแข็ง

หลายแห่งที่เช่าสกียังเช่า snowshoes เพื่อที่คุณจะได้ทดลองใช้พวกเขาและดูว่าคุณชอบ snowshoeing หรือไม่ก่อนทำการลงทุน นอกจากนี้คุณยังสามารถหารองเท้าหิมะที่ใช้ในการขายแท็กและในเว็บไซต์ต่างๆเช่น Craigslist หรือ eBay เนื่องจากหลายคนซื้อ snowshoes และใช้พวกเขาเพียงเล็กน้อยถ้าอย่างน้อยคุณอาจพบ snowshoes ใหม่หรือเกือบใหม่สำหรับราคาที่น้อยกว่าราคาในร้านค้า

ได้รองเท้าคู่วิ่ง

หากคุณทำงานหนักในหิมะคุณอาจต้องการลงทุนรองเท้าวิ่งบางเส้นทาง รองเท้าวิ่งแบบลู่วิ่งมักจะมีความกันน้ำมากกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไปและสามารถให้แรงดึงได้เล็กน้อยในหิมะ

และรองเท้าวิ่งเส้นทางไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับฤดูหนาวที่วิ่ง คุณยังคงสามารถใช้พวกเขาในเดือนที่อากาศอบอุ่นเมื่อวิ่งบนเส้นทาง หากคุณไม่แน่ใจว่ารองเท้าแบบใดจะดีที่สุดโปรดตรวจสอบความคิดเหล่านี้เกี่ยวกับรองเท้าวิ่งสำหรับบุรุษและสตรีที่ดีที่สุดของผู้หญิง

ใส่สกรูบนรองเท้าวิ่งของคุณเพื่อดึง

บางคนพยายามใช้วิธีการ DIY ฉลาดเพื่อลดความเสี่ยงที่จะลื่นไถลไปบนหิมะและน้ำแข็งขณะวิ่ง สกรูหัวหกเหลี่ยมแบบหนึ่งตัวที่ยึดบนพื้นรองเท้าคู่; คุณสามารถตรวจสอบวิดีโอ YouTube ของเขาเกี่ยวกับวิธีทำน้ำแข็ง / รองเท้าวิ่งของคุณเองได้ ถ้าคุณมองไปรอบ ๆ คุณจะสังเกตได้ว่าคนอื่น ๆ อีกหลายคนคิดค้นวิธีการที่สร้างสรรค์ในการเพิ่มแรงดึงเพื่อให้ฤดูหนาวทำงานได้อย่างปลอดภัยมากขึ้น

หมายเหตุของความระมัดระวังเป็นไปตามลำดับ แต่ถ้าคุณเลือกที่จะลองวิธีการที่แยบยลเหล่านี้เพื่อทำให้การทำงานบนหิมะและน้ำแข็งปลอดภัยมากขึ้น มีความเสี่ยงโดยธรรมชาติในการเพิ่มฮาร์ดแวร์ลงในรองเท้าวิ่งของคุณ (อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่เห็นโฆษณาเหล่านี้) และคุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้เมื่อออกจากประตูด้วยรองเท้าที่ติดตั้งไว้

ใช้สองถุงเท้า

การรักษาเท้าให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่มีอยู่หลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ ประการแรกมีมาตรการง่าย ๆ แต่ไม่มากนักที่คุณสามารถทำได้ พยายามทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น ก่อน คุณหัวออกประตูและหลีกเลี่ยง puddles และ slush ถ้าคุณสามารถ

ถ้าเย็นจริงๆคุณอาจต้องสวมรองเท้าคู่สองคู่คู่หนึ่งคู่ (ทินเนอร์) ที่ใกล้กับเท้าของคุณมากที่สุดและคู่ขนสัตว์หนาขึ้นเหนือพวกเขา คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฤดูหนาวที่ดีที่สุดที่ใช้ถุงเท้า

ข้อควรระวังสำหรับกลยุทธ์นี้คือคุณต้องระวังว่ารองเท้าวิ่งของคุณยังคงพอดีกับชั้นพิเศษ คุณอาจต้องการซื้อรองเท้าวิ่งอีกชุดหนึ่งที่มีขนาดใหญ่กว่ารองเท้าวิ่งปกติ 1/2 นิ้วเพื่อให้คุณมีห้องพิเศษเพิ่มขึ้น

เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เท้าของคุณเหงื่อออกมากเกินไปให้พ่นตัวกับพวกเขาก่อนที่คุณจะใส่ถุงเท้า

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการรักษาเท้าให้อบอุ่นคือการใช้เครื่องอุ่นเท้าในรองเท้าวิ่งของคุณ

บรรทัดล่างสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว?

การวิ่งบนหิมะและน้ำแข็งทำให้มีโอกาสเกิดการลื่นและน้ำตก แต่มาตรการง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนสามารถปรับปรุงความปลอดภัยของคุณได้ อย่าลืมสังเกตอุณหภูมิและลมหนาวและแจ้งให้คนอื่นทราบเมื่อคุณคาดว่าจะกลับมาและเส้นทางที่คุณกำลังเดินทาง