อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงและแทนที่หากคุณรับประทานอาหารดีท็อกซ์

กำลังมองหารายการอาหารที่จะหลีกเลี่ยงเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารดีท็อกซ์หรือไม่? คุณมาถูกที่แล้ว แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพดีท็อกซ์ (ดูรายชื่อ) หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมหลัก ๆ เช่นวิธีใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โปรดตรวจสอบอาหารดีท็อกซ์ 20 อันดับแรกของเราและรับคำแนะนำเรื่องอาหารตามมื้ออาหาร

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อรับประทานอาหารดีท็อกซ์

นี่คืออาหารต่างๆที่คุณดีขึ้นโดยไม่ต้องถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อดีท็อกซ์

ผลิตภัณฑ์นมและไข่

ไข่
นม
ชีส
ชีสกระท่อม
ครีม
เนย
ไอศครีม
มายองเนส

แทนผลิตภัณฑ์นมในรายการด้านบนให้เลือกใช้อินทรีย์ที่อุดมด้วยโปรไบโอติกและ kefir โยเกิร์ต

ข้าวสาลีและอาหารตัง

ทำให้ระบบของคุณหยุดพักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และทดสอบกับเมล็ดพืชอื่น ๆ หลีกเลี่ยงข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ที่มีข้าวสาลีเช่น:

พาสต้า
ขนมปัง
เบเกิล
เครื่องกะเทาะ
ธัญพืชอาหารเช้า

นอกจากข้าวสาลีแล้วควรหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ ที่มีกลูเตนเช่นข้าวบาร์เลย์ bulgur ข้าวไรย์ ธ รัชรีรำข้าวสาลีจมูกข้าวสาลี couscous einkorn farina emmer ไพ่แป้ง graham kamut เมโซสะกดและ semolina แม้ว่าข้าวโอ๊ตไม่มี gluten แต่พวกเขามักถูกนำมาแปรรูปในพืชที่ผลิตธัญพืชที่มีกลูเตน ผู้ที่มีอาการแพ้ตังหรือแพ้ควรหลีกเลี่ยงหรือเลือกใช้ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตน

น้ำตาลและสารให้ความหวาน

เลือกใช้ผลไม้สดและเครื่องเทศที่มีรสหวานเช่นอบเชย ใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติอย่างเช่นน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแยมผลไม้และผลไม้กระป๋อง

กลั่นน้ำตาล
น้ำตาลทรายขาว
น้ำตาลทราย
น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
สารให้ความหวานเทียม

ตัง

ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานธัญพืชที่มีกลูเทนรวมทั้งข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์สะกดไตรรสเทล kamut couscous รำและ farina ในช่วงสัปดาห์นี้ มีตัวเลือกตังฟรีมากมายในรายการอาหารที่กิน

เครื่องดื่ม

ลดคาเฟอีนจากกาแฟเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม ลองใช้ชาเขียวสีเขียวมัสยิดอูหลงหรือชาขาวซึ่งมักมีคาเฟอีนต่ำ หรือเพลิดเพลินกับชาสมุนไพรปราศจากคาเฟอีน ชา Rooibos และชาเครื่องเทศเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ใช่คาเฟอีน ถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟและพบว่ายากที่จะตัดกลับให้ลองชาดำแทน