ผลข้างเคียงของอาหารเสริม Phytosterol
สารบัญ:
พบยาอันตรายในอาหารเสริมลดน้ำหนัก 6 ยี่ห้อ (12 มิ.ย.61) (ตุลาคม 2024)
การศึกษาพบว่าไฟโตสเตอรอลหรือที่รู้จักกันในชื่อสเตอรอลจากพืชสามารถช่วยลดระดับ LDL คอเลสเตอรอลของคุณได้เล็กน้อย ไฟโตสเตอรอลทำหน้าที่ลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอล LDL จากลำไส้เล็กสู่เลือด พวกเขาพบตามธรรมชาติในอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากในจำนวนที่แตกต่างกัน ได้แก่:
- ธัญพืช
- ถั่วเหลือง
- ผลไม้
- ผัก
- เห็ด
- ถั่ว
- ถั่ว
อาหารที่เตรียมในเชิงพาณิชย์เช่นน้ำผลไม้โยเกิร์ตบาร์อาหารเช้าน้ำสลัดและสเปรดเสริมด้วยไฟโตสเตอรอลในระหว่างกระบวนการผลิต Phytosterol ที่มีส่วนประกอบของ Phytosterol นั้นมีอยู่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายของชำและร้านขายยาหลายแห่ง
การศึกษาปัจจุบันแนะนำว่าคุณควรรับประทานไฟโตสเตอรอลในปริมาณ 1 ถึง 3 กรัมทุกวันเพื่อลดคอเลสเตอรอล LDL ลงอย่างน้อย 10% เนื่องจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติแบบพิเศษนั้นจะให้ผลของการได้รับ phytosterol ประมาณ 750 กรัมทุกวันจึงอาจใช้ยาเสริมเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แม้ว่าพวกเขาจะสะดวก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ
ผลข้างเคียง
จากการศึกษาที่ได้รับการดำเนินการเพื่อตรวจสอบการใช้งานของไฟโตสเตอรอลเสริมพวกเขาดูเหมือนจะได้รับการยอมรับอย่างดี อย่างไรก็ตามมีผลข้างเคียงบางอย่างที่ได้รับรายงานจากการใช้ในการศึกษา ผลข้างเคียงเหล่านี้ส่วนใหญ่มีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหาร ได้แก่:
- ท้องผูก
- ความเกลียดชัง
- ท้องเสีย
- อิจฉาริษยา
- การเปลี่ยนสีของอุจจาระ
- ความมีลม
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
ในกรณีส่วนใหญ่ผลข้างเคียงเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่รุนแรงและมักจะหายไปเมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามในบางกรณีผลข้างเคียงเหล่านี้อาจไม่สบายพอที่จะทำให้คุณหยุดทานอาหารเสริมได้ ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นดูเหมือนว่าสัมพันธ์กับปริมาณที่สูงขึ้น
นอกจากนี้ยังไม่เป็นที่ทราบกันอย่างชัดเจนว่าอาหารเสริมไฟโตสเตอรอลสามารถโต้ตอบกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณทานอยู่หรือไม่ ขณะนี้ยังไม่มีรายงานปฏิกิริยาระหว่างยาเพิ่มเติมระหว่างไฟโตสเตอรอลกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยาลดคลอเลสเตอรอล cholestyramine อาจลดประสิทธิภาพของอาหารเสริมไฟโตสเตอรอล ดังนั้นการทานอาหารเสริมของคุณควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนหรือหลังคุณทานยาโฮโลแกรมมีนมีงานวิจัยสองชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมไฟเตสเตอรอลอาจลดการดูดซึมของวิตามินเบต้าแคโรทีน ในการศึกษาหนึ่งการเสริมเบต้าแคโรทีนหรือการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนอาจหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
บรรทัดล่าง
แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่มีแนวโน้มบางอย่างที่ตรวจสอบการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี phytosterol ในการลดระดับคอเลสเตอรอล LDL, ผลข้างเคียงของพวกเขายังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างเต็มที่ เนื่องจากการศึกษาการตรวจสอบอาหารเสริมไฟโตสเตอรอลได้รับการดำเนินการในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นจึงไม่ทราบว่ามีผลข้างเคียงอะไรบ้างเมื่อทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟโตสเทอรอลเป็นเวลานาน ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มอาหารเสริมไฟโตสเตอรอลลงในแผนลดโคเลสเตอรอลของคุณคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ
อีกวิธีหนึ่งคือการรวมอาหารสุขภาพที่มี Phytosterol ในอาหารลดคอเลสเตอรอลของคุณเป็นอีกวิธีที่คุณสามารถแนะนำ Phytosterols อาหารที่มีไฟโตสเตอรอลตามธรรมชาติมักอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ เช่นไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรักษาระดับไขมันในร่างกายให้แข็งแรง