4 อคติทางจิตที่มีผลต่อการเลือกสุขภาพของคุณ

1

เพียงฟังคำแนะนำด้านสุขภาพที่ยืนยันความเชื่อที่มีอยู่

อคติทางจิตและทางเลือกสุขภาพ

เราทุกคนทำผิดกับสุขภาพและความสัมพันธ์ของเรา บางครั้งข้อผิดพลาดเหล่านี้อาจค่อนข้างน้อย แต่บ่อยครั้งที่ตัวเลือกในชีวิตประจำวันที่เราทำอาจมีผลกระทบด้านลบในระยะยาวต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา

การตัดสินใจที่ไม่ถูกต้องสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในหลาย ๆ กรณีความผิดพลาดทางจิตเหล่านี้เกิดจากอคติที่หยั่งรู้และลึกลับอย่างน่าประหลาดใจ มาดูกันว่าอคติทางจิตเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการเลือกสุขภาพที่คุณทำกันทุกวันตั้งแต่การตัดสินใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่จะกินสำหรับมื้อกลางวันไปจนถึงทางเลือกที่ใหญ่กว่าซึ่งอาจส่งผลกระทบระยะยาว สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ยืนยันอคติ

ผู้คนมีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะค้นหาข้อมูลที่ยืนยันสิ่งที่พวกเขาเชื่อแล้วว่าเป็นจริงปรากฏการณ์ที่เรียกว่าอคติยืนยัน นี่คือเหตุผลที่เรามักจะให้ความเชื่อถือมากขึ้นกับข่าวที่สนับสนุนสิ่งที่เราเชื่อในขณะเดียวกันก็ลดราคาเรื่องราวที่ขัดแย้งกับมุมมองของโลก

ดังนั้นอคติยืนยันนี้มีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร บางครั้งเรามักจะเน้นเรื่องข่าวหรือรายงานการวิจัยที่ยืนยันทางเลือกด้านสุขภาพหรือรูปแบบการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเรา แต่ก็ไม่สนใจเรื่องที่มีประโยชน์และเกี่ยวข้องเพราะมันขัดแย้งกับพฤติกรรมหรือการตัดสินใจด้านสุขภาพของเรา ตัวอย่างเช่นหากคุณออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งที่โต๊ะคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อรายงานสุขภาพที่เตือนว่าการนั่งมากเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อต่อสู้กับอคตินี้และตัดสินใจอย่างมีวัตถุประสงค์มากขึ้นเมื่อสุขภาพของคุณดีขึ้น? เพียงตระหนักถึงแนวโน้มนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังละทิ้งข้อมูลเพราะมันไม่ได้ยืนยันความเชื่อของคุณหรือสนับสนุนพฤติกรรมของคุณทันทีใช้เวลาวิเคราะห์สาเหตุที่คุณปฏิเสธอย่างรวดเร็ว

การท้าทายความคิดอคติของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการขยายความคิดและสำรวจวิธีคิดใหม่ ๆ และแม้กระทั่งการยอมรับข้อมูลที่ตรงกันข้ามนี้ไม่ได้แปลว่าคุณต้องปรับโครงสร้างชีวิตของคุณเพื่อรองรับมัน ให้มองหาการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจทำในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น

ในตัวอย่างก่อนหน้าของเราคุณไม่จำเป็นต้องรีบออกไปซื้อโต๊ะยืนหรือโต๊ะลู่วิ่งเพราะคุณอ่านบทความข่าวที่บอกว่าการนั่งไม่ดี ให้พยายามตระหนักว่าคุณนั่งในแต่ละวันมากแค่ไหนและมองหาการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

2

การมองโลกในแง่ดีเกินไปเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

ผู้คนยังมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับโอกาสในการประสบความสำเร็จและสุขภาพที่ดีของพวกเขาปรากฏการณ์ที่มักเรียกกันว่าการมองโลกในแง่ดีหรือภาพลวงตาของความคงกระพัน หากคุณขอให้ผู้คนประเมินว่าพวกเขาจะมีประสบการณ์เช่นอุบัติเหตุการเจ็บป่วยที่รุนแรงการหย่าร้างหรือการสูญเสียงานเป็นไปได้มากน้อยเพียงใดพวกเขาจะประเมินความน่าจะเป็นที่แท้จริงที่เหตุการณ์ดังกล่าวจะกระทบชีวิตของพวกเขา

ในทางกลับกันผู้คนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าชีวิตของพวกเขาจะเต็มไปด้วยเหตุการณ์เชิงบวกเช่นการหารายได้สูงการเป็นเจ้าของบ้านของตัวเองและการใช้ชีวิตที่ยืนยาว

ดังนั้นการมองโลกในแง่ดีจะมีอคติใดในการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณในแต่ละวัน?

เพราะเรามักจะประเมินค่าสูงโอกาสของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราและประเมินโอกาสของสิ่งเลวร้ายที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเราจึงมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีความเสี่ยงจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราเชื่อว่าผลลัพธ์เชิงลบนั้นหายากหรือไม่น่าเป็นไปได้ หากคุณเชื่อว่ามะเร็งผิวหนังเป็นโรคที่ค่อนข้างหายากคุณอาจใช้การฟอกหนังและการละเลยการใช้ครีมกันแดดต่อไปเพราะคุณคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนจะได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วย คุณไม่เพียง แต่ดูถูกความชุกโดยรวมของโรคมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่การมองโลกในแง่ดียังทำให้คุณประเมินความเป็นไปได้ที่มะเร็งผิวหนังจะส่งผลกระทบกับคุณโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพและพฤติกรรมที่คุณเลือก

สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งที่ไม่ดี การมีมุมมองในเชิงบวกและเชื่อว่าการกระทำของเราสามารถสร้างความแตกต่างได้บ่อยครั้งเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้เราทำตามเป้าหมายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพื่อสุขภาพในตอนแรก

น่าเสียดายที่นักวิจัยพบว่าการเอาชนะความลำเอียงในแง่ดีอาจเป็นเรื่องยาก ในการศึกษาหนึ่งที่พยายามลดอคติโดยใช้วิธีการเช่นการระบุปัจจัยเสี่ยงและการระบุเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงมีความเสี่ยงวิธีการทั้งหมดที่ใช้เพื่อลดอคติจบลงด้วยการแสดงเพื่อเพิ่มมัน

กลยุทธ์หนึ่งที่อาจทำงานเกี่ยวข้องกับการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลที่ใกล้ชิดหรือคล้ายกับคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวที่ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็งผิวหนังคุณอาจมีความเป็นจริงมากขึ้นในการประเมินความเสี่ยงของคุณเอง

3

กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นน้อยกว่าและไม่สนใจสิ่งที่เป็นอันตรายมากกว่า

เมื่อผู้คนกำลังตัดสินใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เผชิญกับความไม่แน่นอนพวกเขามีแนวโน้มที่จะมองข้ามความน่าจะเป็นของความเป็นไปได้แต่ละอย่าง ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่ไม่พบว่าตัวเองเต็มไปด้วยความหวาดกลัวและความหวาดกลัวทุกครั้งที่สตาร์ทรถ แต่หลาย ๆ คนมีความวิตกกังวลจำนวนมากเมื่อบินบนเครื่องบิน นี่คือความจริงที่ว่าการตายจากอุบัติเหตุทางรถยนต์มีแนวโน้มมากกว่าการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตก

นักจิตวิทยาสังคม Cass Sunstein ระบุว่าแนวโน้มการเพิกเฉยต่อความน่าจะเป็นนี่คือความเอนเอียงทางความคิดที่มักทำให้คนเสี่ยงต่อความเสี่ยงเล็ก ๆ อคตินี้อาจส่งผลต่อการตัดสินใจในชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงสิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ตัวอย่างหนึ่งที่นักวิจัยได้ตรวจสอบคือความลำเอียงนี้มีผลกระทบต่อการตัดสินใจของผู้คนในการคาดเข็มขัดนิรภัยขณะขับขี่รถยนต์อย่างไร บุคคลบางคนอาจกลัวว่าการคาดเข็มขัดนิรภัยอาจมีความเสี่ยงมากขึ้นในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุที่ยานพาหนะจมอยู่ในน้ำหรือถูกปกคลุมด้วยเปลวไฟแนะนำว่าอุปกรณ์ควบคุมความปลอดภัยอาจนำไปสู่บุคคลที่ไม่สามารถหลบหนีได้

ภาพจำลองนี้แสดงถึงเหตุการณ์ความน่าจะเป็นที่ต่ำมาก แต่ความเป็นไปได้ที่จะเกิดความประมาทเลินเล่ออาจทำให้บางคนคิดเกินความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นหรือเพิกเฉยต่อสถานการณ์อุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้ การประเมินค่าสูงเกินไปเช่นนี้อาจนำไปสู่ทางเลือกด้านสุขภาพที่ไม่ดี - ในกรณีนี้ล้มเหลวในการสวมใส่เข็มขัดนิรภัยแม้ว่ามันจะมีแนวโน้มที่จะปกป้องชีวิตของบุคคลในกรณีที่มีการชนกันทางสถิติ

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันหลายล้านคนล้มเหลวในการใช้เข็มขัดนิรภัยสำหรับการเดินทางทุกครั้งแม้ว่าการใช้เข็มขัดนิรภัยเป็นวิธีที่มีผลกระทบมากที่สุดในการลดการบาดเจ็บและเสียชีวิตระหว่างอุบัติเหตุยานพาหนะ

ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเป็นไปได้ที่การละเลยความน่าจะเป็นอคติอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ การวิจัยยังไม่ชัดเจน แต่ให้เวลากับตัวเลือกในการชั่งน้ำหนักดูอย่างจริงจังถึงความน่าจะเป็นที่เกี่ยวข้องกับแต่ละสถานการณ์และการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถช่วยนำทางคุณไปสู่ทางเลือกที่ดีกว่า

4

ผสานกับสถานะที่เป็นอยู่และปฏิเสธที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง

หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากคุณอาจพบว่าตัวเองมองหาประกันสุขภาพทุก ๆ ปีเพื่อพิจารณาว่าแผนไหนดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว คุณยึดติดกับแผนปัจจุบันของคุณหรือไปกับแผนใหม่หรือไม่? อคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหนึ่งที่สามารถมีบทบาทในการพิจารณาว่าตัวเลือกที่คุณเลือกนั้นเป็นที่รู้จักกันในชื่อสถานะอคติที่เป็นอยู่ คนมักจะชอบที่สิ่งต่าง ๆ ยังคงเหมือนเดิมแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจนำไปสู่ผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ กล่าวอีกอย่างหนึ่งคือผู้คนมักจะยึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้มากกว่าที่จะเสี่ยงกับสิ่งที่ไม่รู้จัก

การศึกษาหนึ่งพบว่าในขณะที่คนงานที่อายุน้อยกว่าเต็มใจเปลี่ยนไปใช้แผนสุขภาพที่ให้เบี้ยประกันและค่าลดหย่อนที่ต่ำกว่าคนงานที่อายุมากกว่ามีโอกาสน้อยที่จะเปลี่ยนและเลือกที่จะยึดติดอยู่กับแผน

สถานะความลำเอียงที่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่ใกล้จะถึงวัยเกษียณอาจไม่เต็มใจที่จะรับความเสี่ยงที่อาจจะดีกว่า แต่ก็อาจมีความเสี่ยงสูงกว่าแผนสุขภาพ การสูญเสียที่เป็นไปได้ที่อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนมีแนวโน้มที่จะทำให้จิตใจของผู้คนมีขนาดใหญ่ขึ้นทำให้พวกเขาให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการสูญเสียมากกว่าเพื่อประโยชน์สูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนเข้าสู่วัยเกษียณและรู้สึกว่าพวกเขามีส่วนร่วมมากขึ้นและใช้เวลาน้อยลงเพื่อชดเชยความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น

สถานะความลำเอียงที่เป็นอยู่ในปัจจุบันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในสถานการณ์ต่างๆเช่นสถานการณ์ที่ผู้คนยึดติดกับแผนที่ให้ความคุ้มครองที่ต่ำกว่าเนื่องจากกลัวว่าจะเปลี่ยนสถานการณ์ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตามในกรณีอื่นสถานะอคติที่เป็นอยู่นั้นสามารถให้ประโยชน์ในการป้องกันสุขภาพได้ โดยการลดความเสี่ยงผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความสูญเสียที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

ความคิดสุดท้าย

การตัดสินใจของคุณในแต่ละวันสามารถส่งผลกระทบทั้งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตัวเลือกบางอย่างจะดีตัวเลือกบางอย่างก็โอเคและบางตัวอาจเป็นหายนะอย่างจริงจัง การตระหนักถึงอคติทางจิตใจที่ละเอียดอ่อนบางอย่างที่มีบทบาทในการตัดสินใจของคุณอาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณ