กายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดระดับเข่า
สารบัญ:
หากคุณมีอาการปวดเข่าเนื่องจากการฉีกขาดวงเดือนคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณได้รับการเคลื่อนไหวตามปกติในหัวเข่าของคุณและปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยรวมของคุณ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงสิ่งที่คุณต้องทำ - และสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง - เพื่อช่วยให้คุณหายจากอาการบาดเจ็บที่เข่าวงเดือน
อาการปวดเข่าสามารถเข้าร่วมกิจกรรมประจำวันของคุณได้ มันสามารถทำให้เดินเจ็บปวดและอาจจำกัดความสามารถของคุณในการปีนขึ้นลงบันไดหรือลุกขึ้นจากตำแหน่งที่นั่ง นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับงานปกติหรือกิจกรรมสันทนาการของคุณ
อาการปวดเข่ามีสาเหตุที่แตกต่างกัน ได้แก่:
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- เอ็นเคล็ดขัดยอก
- ปัญหาการติดตาม Patellar (กระดูกสะบ้าหัวเข่า) หรือกลุ่มอาการของโรคความเครียด patellofemoral
- กลุ่มอาการของแรงเสียดทานวงดนตรี
- วงเดือนน้ำตา
เมื่อวงเดือนฉีกเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าคุณอาจสังเกตเห็นอาการและอาการแสดงต่าง ๆ ที่ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณตามปกติ การทำความเข้าใจว่า meniscus คืออะไรและ PT ช่วยให้คุณฟื้นตัวอย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ meniscus สามารถช่วยคุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อจัดการกับอาการของคุณ
ภาพรวมวงเดือน
วงเดือนเป็นโครงสร้างกระดูกอ่อนขนาดเล็กในหัวเข่าของคุณซึ่งตั้งอยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้งของคุณ (กระดูกหน้าแข้ง) และกระดูกต้นขา (กระดูกต้นขา) เข่าแต่ละข้างมีวงเดือนสองวง (พหูพจน์ของวงเดือน) - ด้านใดด้านหนึ่งและอีกส่วนอยู่ที่หัวเข่าด้านนอก วงเดือนด้านในเรียกว่าวงเดือนอยู่ตรงกลางและด้านนอกเรียกว่าวงเดือนด้านข้าง
meniscii ของคุณเป็นโครงสร้างรูปพระจันทร์เสี้ยวที่ให้การดูดซับแรงกระแทกที่ข้อต่อหัวเข่าของคุณและช่วยให้ข้อต่อเลื่อนและเลื่อนได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณงอและเหยียดเข่าของคุณ
ได้รับบาดเจ็บอย่างไร
มีบางสิ่งที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่วงเดือนของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การบาดเจ็บที่มีการบิดเข่าของคุณในขณะที่เท้าของคุณถูกปลูก
- Hyperextending หัวเข่าของคุณ
- สภาพการสึกหรอและความเสื่อมเช่นข้อเข่าเสื่อม
- ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน
บางครั้งผู้คนมีอาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้รับบาดเจ็บและการทดสอบวินิจฉัยต่อมาพบว่ามีการฉีกขาดวงเดือน
สัญญาณและอาการ
หากคุณมีอาการปวดเข่าคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหัวเข่า เขาหรือเธออาจทำการทดสอบพิเศษที่หัวเข่าเพื่อหาสาเหตุของอาการปวดของคุณและอาจสั่งการทดสอบการวินิจฉัย
สัญญาณและอาการทั่วไปของการฉีกขาดวงเดือนหัวเข่าอาจรวมถึง:
- อาการปวดเข่า
- อาการบวมที่ข้อเข่า
- คลิกที่หัวเข่าของคุณ
- รู้สึกเหมือนหัวเข่าของคุณคือ "แจก"
- การล็อคข้อเข่าของคุณอย่างเจ็บปวดเมื่อขยับจากงอไปยังตำแหน่งที่ยืดออก
- ความยากลำบากในการใช้งานเช่นเพิ่มขึ้นจากการนั่งเข้าและออกจากรถหรือขึ้นและลงบันได
หากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามีการฉีกขาดวงเดือนทำให้เกิดอาการปวดเข่าเขาหรือเธออาจสั่งการตรวจวินิจฉัย โดยทั่วไปแล้วรังสีเอกซ์ทั่วไปจะถูกนำมาใช้เพื่อแยกการแตกหักหรือเพื่อยืนยันข้ออักเสบที่หัวเข่า วงเดือนของคุณไม่สามารถมองเห็นด้วยรังสีเอกซ์ดังนั้น MRI อาจได้รับคำสั่งให้มองเห็นวงเดือนและเอ็นเข่าของคุณและประเมินว่ามีน้ำตาไหลหรือไม่
คำเตือน: ในขณะที่ MRI จะมีประโยชน์ในการยืนยันการฉีกขาดวงเดือนหัวเข่าก็ควรสังเกตว่าผู้คนจำนวนมากที่มี ไม่มีอาการปวดเข่า มีน้ำตา การปรากฏตัวของการฉีกขาดวงเดือนไม่จำเป็นต้องถือเอาความเจ็บปวดที่หัวเข่าของคุณ MRI ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นปริศนาชิ้นเดียวเมื่อดูแลอาการปวดเข่าของคุณ
เมื่อแพทย์ของคุณวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่วงเดือนคุณอาจแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางกายภาพ หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการขออ้างอิงหรือคุณอาจเข้าร่วม PT ภายใต้การเข้าถึงโดยตรง
กายภาพบำบัด
เมื่อคุณไปพบนักกายภาพบำบัดในครั้งแรกของคุณเขาหรือเธอควรทำการประเมินเบื้องต้นเพื่อประเมินสภาพของคุณและเพื่อพัฒนาแผนการดูแล องค์ประกอบของการประเมินของคุณอาจรวมถึง:
- จดประวัติโดยละเอียดของปัญหาของคุณ
- การวิเคราะห์เดิน
- คลำ
- การวัดช่วงหัวเข่าของการเคลื่อนไหว (ROM)
- มาตรการของข้อเท้า, หัวเข่าและความแข็งแรงของสะโพก
- การประเมินยอดคงเหลือ
- การประเมินความคล่องตัวในการใช้งานของคุณ
- ทำการทดสอบพิเศษสำหรับหัวเข่าของคุณ
องค์ประกอบบางอย่างของการประเมินอาจเจ็บปวด เพียงแจ้ง PT ของคุณทราบว่ามีอาการปวดหรือไม่สบายและเขาหรือเธอสามารถปรับการสอบตามนั้น เซสชันของคุณกับนักบำบัดของคุณควรรู้สึกเหมือนเป็นพันธมิตรในการรักษา; คุณทั้งสองทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น
เมื่อการประเมินเบื้องต้นเสร็จสมบูรณ์ PT ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาเป้าหมายสำหรับการบำบัด การรักษาอาจเริ่มในช่วงเซสชั่นแรก การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดวงเดือนที่เข่าอาจรวมถึง:
การออกกำลังกาย
- ช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายที่สามารถทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวของหัวเข่าของคุณ สไลด์ส้นที่เรียบง่ายสามารถปรับปรุง ROM งอและการออกกำลังกายแบบแขวนอาจทำให้ ROM ส่วนขยายดีขึ้น
- การออกกำลังกายเสริมความเข้มแข็ง: PT ของคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่าของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยสนับสนุนข้อต่อของคุณและป้องกันแรงกดดันวงเดือนที่บาดเจ็บของคุณ แบบฝึกหัดอาจรวมถึงการหาส่วนโค้งสั้นยกขาตรงและเสริมสร้างเอ็นร้อยหวายด้วยแถบความต้านทาน PT ของคุณอาจหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงขั้นสูงเช่น squats หรือ lunges เนื่องจากอาจทำให้เกิดความเครียดและความเครียดมากเกินไปที่ข้อเข่าของคุณ
- แบบฝึกหัดสมดุล: หาก PT ของคุณรู้สึกว่ายอดเงินของคุณบกพร่องเนื่องจากอาการปวดเข่าคุณอาจกำหนดแบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุง proprioception การออกกำลังกายอาจรวมถึงท่าทางขาเดียวหรือบอร์ด BAPS โดยการปรับปรุงสมดุลของคุณคุณสามารถทำให้หัวเข่าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในระหว่างกิจกรรมการทำงาน จำกัด ความเครียดและความเครียดให้กับวงเดือนของคุณ
จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคนที่มีอาการบาดเจ็บวงเดือนดังนั้นควรทำงานใกล้ชิดกับ PT ของคุณเพื่อทราบว่าการออกกำลังกายที่เข่าดีที่สุดสำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ
การฝึกอบรมการเคลื่อนไหว
- ความคล่องตัวในการใช้งาน: การบาดเจ็บที่วงเดือนอาจทำให้เกิดปัญหากับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเช่นการปีนบันไดหรือการขึ้นจากเก้าอี้ PT ของคุณอาจกำหนดกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเพื่อปรับปรุงความสามารถของคุณในการทำสิ่งเหล่านี้ในขณะที่ลดความเครียดในวงเดือนของคุณ
- การเดินการฝึก: อาการปวดเข่าจากการฉีกขาดวงเดือนอาจทำให้คุณเดินปวกเปียกคำที่เรียกว่าการเดิน antalgic PT ของคุณอาจทำการออกกำลังกายและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงเพื่อช่วยฟื้นฟูการเดินอย่างเจ็บปวด การวิเคราะห์การเดินวิดีโออาจทำเพื่อวิเคราะห์วิธีการเดินของคุณและเพื่อเป็นแนวทางในการรักษาท่าเดินของคุณ
วิธีการควบคุมความเจ็บปวดการอักเสบหรือบวม
- การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า: การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าหลายประเภทอาจถูกนำมาใช้ในระหว่างการบำบัดของคุณเพื่อการฉีกขาดวงเดือน TENS อาจถูกใช้เพื่อช่วยลดอาการปวดและ NMES สามารถใช้เพื่อปรับปรุงวิธีการที่กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของคุณ
- ความร้อนหรือน้ำแข็ง: PT ของคุณอาจใช้ความร้อนที่หัวเข่าของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและน้ำแข็งอาจถูกนำมาใช้เพื่อลดอาการบวมและปวด
- อัลตร้าซาวด์: ใช้อัลตร้าซาวด์ใน PT เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดโดยรวมและ PT ของคุณอาจถูกใช้ในระหว่างการบำบัดที่หัวเข่าของคุณ
- การบันทึกเทปการเคลื่อนไหว: นักบำบัดบางคนใช้เทปการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวม PT ของคุณอาจใช้เทปเพื่อปรับปรุงวิธีการที่กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าของคุณหรืออาจใช้เพื่อลดอาการปวดและบวม
เมื่อ PT ของคุณใช้วิธีการทางกายภาพเช่นนี้ควรใช้ความระมัดระวัง เหล่านี้คือการรักษาแบบพาสซีฟที่ต้องการการกระทำเพียงเล็กน้อยในส่วนของคุณ การรักษาเหล่านี้จำนวนมากยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีผลประโยชน์ที่สำคัญสำหรับน้ำตาวงเดือนเข่า หาก PT ของคุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีการทางกายภาพแบบพาสซีฟใด ๆ ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่คาดหวังจากการรักษา โปรแกรม PT ที่ประสบความสำเร็จนั้นมุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วมและการออกกำลังกายมากที่สุดและลดการรักษาแบบพาสซีฟเช่นอุลตร้าซาวด์ความร้อนหรือน้ำแข็ง
การศึกษา
- การศึกษาเกี่ยวกับสภาพของคุณ: นักกายภาพบำบัดของคุณควรให้ข้อมูลเกี่ยวกับสภาพของคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาของคุณ คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับน้ำตาวงเดือนและการพยากรณ์โรคโดยรวมของคุณ PT ของคุณควรจะสามารถตอบคำถามใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดวงเดือนเข่า
- กลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาในอนาคต: หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ใน PT คือเรียนรู้วิธีป้องกันปัญหาในอนาคตด้วยหัวเข่าของคุณโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้การออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านหรือกิจวัตรการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้หัวเข่าของคุณและกล้ามเนื้อที่รองรับพวกเขาเคลื่อนไหวได้ดี
การทำกายภาพบำบัดโดยทั่วไปสำหรับอาการปวดเข่าที่เกิดจากการฉีกวงเดือนจะใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ คุณสามารถคาดหวังได้ถึงข้อเข่าและความแข็งแรงแบบเต็มและคืนความคล่องตัวในการใช้งานได้อย่างราบรื่น โปรดจำไว้ว่าทุกคนและทุกการบาดเจ็บมีความแตกต่างกันและหลักสูตร PT ของคุณอาจสั้นลงหรือยาวขึ้น น้ำตา meniscus บางอย่างรุนแรงและคุณอาจต้องการการรักษาที่รุกรานมากขึ้นเช่นการฉีดหรือการผ่าตัดเพื่อแก้ไขอาการของคุณอย่างสมบูรณ์
การพิจารณาการผ่าตัด
เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยเป็นครั้งแรกด้วยการฉีกขาดวงเดือนที่เข่าแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกและข้อเพื่อพิจารณาการผ่าตัด น้ำตาบางส่วนต้องการการผ่าตัด แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ผู้คนจำนวนมากมีน้ำตาด้วยวงเดือน ไม่มีอาการปวดเข่า ดังนั้นการฉีกขาดวงเดือนก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องผ่าตัด นอกจากนี้การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดทางกายภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการผ่าตัดได้หากคุณมีอาการขาดประจำเดือน
หากคุณมีส่วนร่วมในหลักสูตรของ PT สำหรับการฉีกขาดวงเดือนของคุณและยังคงมีอาการปวดและ mobiltiy ทำงานได้ จำกัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัด ในกรณีดังกล่าวให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนแรกที่จะทำ
หากคุณมีอาการปวดเข่าและรู้สึกว่ามีวงเดือนฉีกขาดมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณควรทำเพื่อเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง อย่าตกใจ บ่อยครั้งที่คุณสามารถกลับสู่กิจกรรมปกติที่เจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว ไปพบแพทย์ของคุณเพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำและเข้าร่วมในโปรแกรม PT ที่ใช้งานซึ่งออกแบบมาสำหรับคุณโดยเฉพาะ คุณอาจพบว่าคุณสามารถกู้คืนการเคลื่อนไหวปกติและความแข็งแรงไปที่หัวเข่าของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับไปที่ระดับที่เหมาะสมของการทำงาน mobiltiy และกิจกรรม