อาหารลดความเสี่ยงการเกิดซ้ำของมะเร็งเต้านม

นี่คือเครื่องมือที่คุณสามารถเพิ่มให้กับคลังแสงต่อสู้มะเร็งของคุณ: อาหารที่สมดุล งานวิจัยกำลังยืนยันสิ่งที่ปู่ย่าตายายของเรารู้อยู่แล้ว: ผักและผลไม้สดดีต่อสุขภาพเนื้อมีไว้สำหรับโอกาสพิเศษและสมุนไพรและเครื่องเทศเป็นยา เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ช่วยคุณต่อสู้กับโรคมะเร็ง

เคล็ดลับการรับประทานเพื่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

บร็อคโคลีบร็อคโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีมีส่วนผสมของซัลเฟอร์ซึ่งอาจไม่ได้ผลดีต่อคุณ แต่พวกเขาต่อสู้กับโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบรอกโคลีต่อสู้กับโรคมะเร็งเต้านมดังนั้นควรกินทุกสัปดาห์

พืชตระกูลถั่วถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วและถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการไขมันต่ำโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและซาโปนิน ในขณะที่พวกเขาไม่ได้ป้องกันมะเร็งเต้านมพวกเขาจะเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ และในขณะที่เรากำลังพูดถึงถั่ว

ถั่วเหลืองถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารจากสัตว์ อาหารจากถั่วเหลืองมี isoflavone genistein ซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมหากคุณเริ่มกินมันก่อนวัยแรกรุ่น คุณสามารถกินอาหารจากถั่วเหลืองได้ในปริมาณที่พอเหมาะและง่ายต่อการเพิ่มถั่วเหลืองลงในอาหารของคุณ

หัวหอมและกระเทียมมีกลิ่นหอมและมีสีสัน alliums เช่นกระเทียมและหัวหอมปรากฏในอาหารทั่วโลก พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง เรียนรู้วิธีการกินหัวหอมและกระเทียมเป็นส่วนหนึ่งของการกินเพื่อสุขภาพ

สมุนไพรและเครื่องเทศคุณอาจแปลกใจว่าเครื่องเทศที่มีประสิทธิภาพนั้นไม่เพียง แต่สำหรับ zing แต่สำหรับอาหารต้านมะเร็งของคุณ! มีการเปรียบเทียบสมุนไพรและเครื่องเทศหลายชนิดกับยาต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ ทัวร์หกสมุนไพรและเครื่องเทศที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ผลไม้และผลเบอร์รี่ต่ำผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นขนมธรรมชาติที่สามารถเพิ่มลงในจานหรือจานผัก ด้วยตัวเองพวกเขาทำขนมแคลอรี่ต่ำหรือสมูทตี้ง่าย แครนเบอร์รี่อัดแน่นไปด้วยสารประกอบต่อต้านมะเร็ง

ธัญพืชและเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากทั้งสามส่วนของธัญพืชซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารมากมาย เมล็ดแฟลกซ์เป็นตัวอย่างที่ดีของเมล็ดธัญพืชที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวัน เรียนรู้ว่าธัญพืชมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไรและง่ายต่อการเพิ่มในอาหารของคุณ

สารให้ความหวานธรรมชาติสารให้ความหวานตามธรรมชาติเป็นส่วนที่น่าพอใจมากในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - พวกมันอยู่ในระดับต่ำในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเช่นเดียวกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มะเร็งเจริญเติบโตในน้ำตาลดังนั้นการใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติจะดีกว่าสำหรับคุณ อ่านเกี่ยวกับสารให้ความหวานธรรมชาติหลายชนิด

ปลาหรืออาหารมังสวิรัติปลาและอาหารทะเลมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อสัตว์และอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่จงเลือกปลาตัวไหนที่คุณเลือก - บางตัวดีกว่าตัวคุณ แตกแขนงออกไปและลองชิมปลาหรืออาหารมังสวิรัติเพื่อขอเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์

ดื่มเพื่อสุขภาพ: กาแฟชาและคาเฟอีนกาแฟและชามีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณโดยเฉพาะ แต่เครื่องดื่มเหล่านั้นก็มีคาเฟอีนด้วยซึ่งในปริมาณมากอาจไม่ดีสำหรับเต้านมของคุณ

น้ำและน้ำผลไม้ - ล้างสารพิษของคุณน้ำและน้ำผลไม้ช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารก่อมะเร็งที่เป็นไปได้ น้ำผลไม้จากผักและผลไม้เป็นเรื่องง่ายสำหรับร่างกายของคุณในการดูดซับ แต่อาจมีน้ำตาลพิเศษและเส้นใยน้อยกว่าผลิตภัณฑ์สด ลองคั้นน้ำผลไม้และผักของคุณเองหรือปั่นในเครื่องปั่นของคุณ

จำกัด หรือหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้

เนื้อแดงการทานเนื้อแดงและแปรรูปเป็นประจำทุกวันอาจส่งผลให้มีแคลอรีมากเกินไปน้ำหนักเกินและโรคต่าง ๆ กินเนื้อในโอกาสพิเศษเท่านั้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเป็นทอด, ย่างหรือย่าง ในความเป็นจริงเริ่มคิดเนื้อเป็นเครื่องปรุงเรียนรู้ว่าเนื้อสัตว์มีความปลอดภัยมากแค่ไหนและควรปรุงอย่างไร

มันฝรั่งแม้ว่ามันฝรั่งจะเป็นวิธีที่ดีในการเติมอาหารมื้อเย็น แต่มันก็ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ มันฝรั่งนั้นมีดัชนีน้ำตาลสูงดังนั้นพวกมันจึงสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณซึ่งไม่ดี เรียนรู้ว่าพันธุ์ไหนดีสำหรับคุณ

ของหวานและโซดาสารให้ความหวานเทียม (Aspartame และ Saccharin) ดูเหมือนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งในมนุษย์ อย่างไรก็ตามการดื่มโซดาอาหารซึ่งขึ้นอยู่กับสารให้ความหวานเทียมดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมและการกลับเป็นซ้ำ

เกลือการบริโภคเกลือในระดับสูงหรือกินอาหารที่ได้รับการรักษาด้วยการดองหรือการดองอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารโพรงจมูกและมะเร็งลำคอ การใช้เกลือกับอาหารในระดับปานกลางไม่ได้แสดงว่าเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ควรให้ความสำคัญหรือกำจัดเพื่อให้คุณมีความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่ำ แอลกอฮอล์ชนิดใดก็ตามที่คุณบริโภคอาจเปลี่ยนระดับฮอร์โมนเพศหญิงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมในแง่บวกกับเอสโตรเจน

บรรทัดล่าง

สร้างนิสัยที่ดีเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งหรือการกลับเป็นซ้ำ คุณสามารถทำได้โดยรับประทานผลไม้และผักอย่างน้อยห้ามื้อต่อวันพร้อมกับพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่เป็นของว่างและของหวานแทนอาหารหวาน เลือกอาหารอินทรีย์ทุกครั้งที่ทำได้ รักษาตัวเลือกอาหารของคุณให้มีไขมันต่ำ ดื่มน้ำน้ำผลไม้ชาเขียวและกาแฟ แต่หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

ลงจากโซฟาและออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน ผอมหรือเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักของคุณ หลีกเลี่ยงยาสูบเช่นเดียวกับควันบุหรี่มือสองและสาม ล้อมรอบตัวเองกับผู้คนในเชิงบวกและพัฒนาและรักษาทัศนคติที่มีความหวังและเชิงบวก หัวเราะบ่อยครั้งยิ้มได้ทุกเมื่อที่ทำได้