สิ่งที่จะดื่มเพื่อปวดหัว
สารบัญ:
เมื่อคุณปวดศีรษะคุณอาจสงสัยว่าคุณควรดื่มอะไรและไม่ควรดื่มเพื่อช่วยกำจัดมัน บางทีคุณอาจอยากแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วและหวังว่ากาแฟหนึ่งแก้วหรือน้ำหนึ่งแก้วจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้
เรามาทบทวน "ใช่ไม่และอาจ" เกี่ยวกับของเหลวที่จะไปหาเมื่อคุณปวดหัว
น้ำ
ในขณะที่อาการปวดศีรษะขาดน้ำไม่ได้จัดประเภทด้วยตัวเองโดย International Headache Society รายงานการกีดกันทางน้ำเป็นการกระตุ้นให้ปวดศีรษะ ตามปกติแล้วน้ำจะบรรเทาความเจ็บปวดตามปกติภายในสามสิบนาทีแรก อาการปวดหัว.
ในทำนองเดียวกันการดื่มน้ำไม่เพียงพอเชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะและไมเกรน
ดังนั้นในการหยิกพิจารณาดื่มน้ำแก้วสูงสำหรับอาการปวดหัวของคุณ มันอาจช่วยได้
ในหมายเหตุสุดท้ายควรเลือกน้ำดื่มโซดาหรือน้ำผลไม้ หากคุณเบื่อกับน้ำเปล่าลองพิจารณาบีบมะนาวหรือมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติหรือดื่มด่ำกับน้ำอัดลมปรุงแต่ง
หากคุณกำลังหิวคว้าของว่างเพื่อสุขภาพ (เช่นบาร์โปรตีนหรือบาร์กราโนล่า) พร้อมกับน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว การอดอาหารและงดมื้ออาหารเป็นอาการปวดหัวและไมเกรนที่พบบ่อยดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล) อาจช่วยได้เช่นกัน
แอลกอฮอล์
ในขณะที่แอลกอฮอล์ถูกรายงานว่าเป็นตัวกระตุ้นให้ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด แต่มักเกี่ยวข้องกับไมเกรนและปวดหัวแบบคลัสเตอร์
สมาคมปวดหัวนานาชาติได้จำแนกอาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองโดยแบ่งออกเป็นสองประเภท:
- ปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ทันทีหรือที่เรียกว่า "ค็อกเทลปวดหัว"
- ปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ล่าช้าหรือที่เรียกว่า "อาการปวดหัวเมาค้าง"
อาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์มักจะตั้งอยู่บนหัวทั้งสองข้างและมีอาการสั่นเหมือนไมเกรน
แน่นอนถ้าแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ด้วยตัวเองคุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีอาการปวดหัวอยู่แล้ว
ยิ่งไปกว่านั้นแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะทำให้คุณปัสสาวะมากขึ้น - ดังนั้นคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น (และการขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวไม่ใช่ผู้ช่วยปวดหัว)
คาเฟอีน
หลายคนสงสัยว่าพวกเขาควรดื่มหรือไม่ดื่ม joe นึ่งถ้วยนั้นเมื่อพวกเขาปวดหัว น่าเสียดายที่คำตอบนั้นไม่ได้ถูกตัดและแห้งอย่างที่คิด - กล่าวอีกนัยหนึ่งคาเฟอีนนำเสนอภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกขัดแย้งในการจัดการอาการปวดหัว
นี่เป็นเพราะในขณะที่คาเฟอีนมักใช้ในการรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนแบบตึงเครียดการบริโภคคาเฟอีนทุกวันนั้นเชื่อมโยงกับไมเกรนเรื้อรังและอาการปวดหัวเด้ง นอกจากนี้การพลาดกาแฟยามเช้าอาจทำให้ปวดศีรษะถอนคาเฟอีน
ดังนั้นคุณควรดื่มกาแฟเพิ่มเมื่อปวดศีรษะหรือไม่? มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลอง แต่คุณควรระวังความจริงที่ว่าคาเฟอีนอาจทำให้ปวดหัวในระยะสั้น แต่อาจทำให้อาการปวดศีรษะแย่ลงในระยะยาว
เครื่องดื่มชูกำลัง
เครื่องดื่มให้พลังงานประกอบด้วยสารกระตุ้นบางชนิดซึ่งส่วนใหญ่มักจะคาเฟอีน ดังนั้นปัญหาเรื่องการดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวจึงเป็นเช่นเดียวกับการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
ยิ่งไปกว่านั้นเครื่องดื่มให้พลังงานมีน้ำตาล (เช่นเดียวกับส่วนผสมอื่น ๆ) และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานในเด็กและวัยรุ่นนั้นเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงทางกายภาพบางอย่างเช่นปวดหัวหรือปวดท้อง
คำจาก DipHealth
ภาพใหญ่ที่นี่คือการดูแลสุขภาพอาการปวดหัวของคุณ ตั้งคำถามกับนิสัยของคุณ คุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปหรือไม่? คุณกำลังทดแทนน้ำโซดาหรือไม่? อย่าวิจารณ์ตัวเองมากเกินไป แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อทั้งคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันของคุณ
