ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ไม่ทำลายอาหารของคุณ

คุณกำลังมุ่งหน้าไปดูหนังสุดสัปดาห์นี้หรือไม่? หากคุณมั่นใจว่าจะทำให้อาหารล่มสลายคุณผิด มีขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย

รู้ดี ทำไม เรากินมากเกินไปที่ภาพยนตร์สามารถช่วยให้เราสามารถเลือกได้ดีขึ้นเมื่อเราอยู่ที่นั่นด้วย เรามักกินอาหารมากเกินไปจากภาพยนตร์สามเหตุผล:

1. เรากินในที่มืดและยากที่จะเห็นปริมาณอาหารที่เรากิน
2. เรากำลังฟุ้งซ่านโดยภาพยนตร์และเราตกอยู่ในรูปแบบของการเคี้ยว munching (มากกว่า)
3. คนอื่นกำลังรับประทานอยู่ดังนั้นเราจึงรับประทานอาหารพร้อมกับคนอื่น ๆ ทุกคนจากนิสัย

เราสามารถหาวิธีลอบกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นโดยมุ่งหน้าไปตามนิสัยไม่ดีเหล่านี้ เป็นเรื่องจริงที่การไปดูหนังเป็นเขตอันตรายของอาหาร แต่คุณสามารถผ่านมันได้หากคุณกำลังเตรียมอาหารที่อร่อยและขนมขบเคี้ยวที่กรอบ

ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ

ป๊อปคอร์น

พร้อมสำหรับสถิติส่ายบาง? ตามศูนย์วิทยาศาสตร์ในสาธารณประโยชน์ (CSPI) อ่างจากุซซี่โรงภาพยนตร์ขนาดใหญ่มีแคลอรี่สูงถึง 1,200 แคลอรี่ นั่นคือเทียบเท่ากับบาร์ Snickers ขนาดหกตัวหรือเกือบสี่ McDonald's cheeseburgers

และคุณจะไม่เชื่อปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่คุณเพิ่มเมื่อคุณเทลงบนเนย ส่วนใหญ่รสเนยรสเพิ่ม 120 แคลอรี่หรือมากกว่า ต่อช้อนโต๊ะ ! เมื่อไหร่ที่ครั้งสุดท้ายที่คุณวัดหน้ากากเนยของคุณก่อน drizzling มากกว่าข้าวโพดคั่ว? คุณอาจเพิ่มแคลอรี่ของอาหารที่มีคุณค่าเพียงแค่ปั๊มหรือน้ำมันปรุงแต่ง

ขนาดมีความสำคัญ ถ้าคุณ ต้อง ซื้อข้าวโพดคั่วที่โรงละครรับขนาดที่เล็กที่สุด (ซึ่งมักเป็นขนาดของเด็ก) และข้ามก้อนเนย

อย่าโน้มน้าวให้ตัวเองซื้อขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่มีอยู่เพียงเพราะไม่มีค่าใช้จ่ายมากนัก CSPI เตือนว่า "การย้ายจากกระเป๋าหนังข้าวโพดคั่วขนาดเล็กไปจนถึงขนาดกลางมีราคาประมาณ 71 เซนต์และ 500 แคลอรี่ราคาเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 125 เปอร์เซ็นต์และมีไขมันอิ่มตัวสองวัน"

หากคุณรักข้าวโพดคั่วภาพยนตร์อย่างเต็มที่อย่าหมดหวัง คุณสามารถกินข้าวโพดคั่วและเก็บอาหารของคุณในการติดตาม คุณเพียงแค่ต้องฉลาดเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ คุณเก็บแคลอรี่ในข้าวโพดคั่วไว้อย่างไร? วางมันที่บ้านและพกกระเป๋าใบใหญ่

ข้าวโพดปนเปื้อนในอากาศต่ำแคลอรีและง่ายต่อการทำ ถ้าคุณไม่มี popper เพียงแค่ใช้ไมโครเวฟและเมล็ดข้าวโพดคั่วลงในชามแก้วที่ปกคลุม จากนั้นเพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรสสำหรับการระเบิด โรยพิมมาซา, กระเทียมเกลือ, พริกหยวกหรือเครื่องปรุงรสที่คุณโปรดปรานไว้ด้านบน หากคุณชอบขนมหวานเพื่อสุขภาพคุณสามารถแม้แต่ splurge และเพิ่มชิปช็อคโกแลตมินิและ marshmallows และยังคงแคลอรี่ต่ำ

ลูกอม

ถ้าคุณไม่มีเวลาพอที่จะบรรจุขนมก่อนที่คุณจะไปและคุณไม่สามารถทำข้าวโพดคั่วที่บ้านได้ทั้งหมดจะไม่สูญหาย คุณยังสามารถตอบสนองฟันหวานของคุณด้วยรายการจากบาร์ของว่างในโรงละคร คุณเพียงแค่ต้องบังคับตัวเองให้ละเว้นลูกกวาดใด ๆ และทั้งหมด

แทนที่จะเลือกขนมที่มีแคลอรี่น้อยลงเช่นพริกไทยมิ้นต์แพตตี้หมากฝรั่งหมีถั่ววุ้นและ Tootsie Rolls

แยกขนมกับเพื่อน คุณจะกินเพียงแค่ครึ่งแคลอรี่และทำให้เพื่อนภาพยนตร์ของคุณมีความสุข

แม้ว่าการรักษาต่อไปนี้ไม่จำเป็นต้อง "สุขภาพดี" พวกเขาสามารถเลือกสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ

• Twizzlers: การให้บริการ 45 กรัมของ Twizzlers จะทำให้คุณกลับแคลอรี่ได้ถึง 160 แคลอรี่ ไม่เลวใช่มั้ย? แน่นอนว่านั่นคือแคลอรี่ 160 แคลอรี่ของน้ำตาลบริสุทธิ์ แต่เนื่องจากคุณต้องเคี้ยวการรักษาชะเอมนี้อาจทำให้คุณได้รับภาพยนตร์เรื่องนี้ทั้งหมดเพื่อเข้าถึงแพ็ค
• นม Duds: กล่องทั้ง 85 กรัมมีแคลอรี่ 370 แคลอรี่ นี่คือทางเลือกที่มีประโยชน์น้อยกว่าหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับ. Duds นมไม่ได้อยู่ในแคลอรี่ แต่เป็นการยากที่จะกินเพราะมันจะนุ่มและกินเวลานานขึ้น เมื่อคุณเคี้ยวมากขึ้นคุณอาจกินน้อยลง
• starbursts: ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่สูง กล่องขนาดใหญ่ให้พลังงาน 480 แคลอรี่ แต่ใครสามารถกินได้ทั้งกล่อง Starbursts? คุณน่าจะกินข้าวต้มน้อยกว่านี้เพราะต้องห่อด้วยตัวเอง (ในที่มืด) และใช้เวลาเคี้ยวนานกว่า

นอกจากนี้คุณยังต้องรับรู้ว่าลูกกวาดใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วหรือกินมากเกินไปในภาพยนตร์อีกด้วย

• M & Ms: ถุงขนม M & M จำนวน 5.3 ออนซ์ขนาดใหญ่ให้พลังงานถึง 210 แคลอรี่ แต่การเสพติดภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะกินและคุณน่าจะเดินทางผ่านถุงได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่ทราบว่าคุณสามารถทานอาหารนี้ได้อย่างพอประมาณให้ข้ามไปและเลือกตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น
• มิ้นต์จูเนียร์: บางคนเลือก dieters อาหารว่างภาพยนตร์เรื่องนี้เพราะการรักษาเย็นดูเหมือนว่ามันจะลดแคลอรี่ แต่กล่องขนาดใหญ่ที่มักจะเก็บไว้ในโรงละครให้แคลอรี่ 340 มหันต์ และเนื่องจากลูกอมนี้กินได้ง่ายคุณอาจจะได้รับทั้งกล่องอย่างรวดเร็วและกลับไปหาอาหารอีก
• Sno-Caps: ช็อคโกแลตเล็ก ๆ เหล่านี้ถือว่าไม่เป็นอันตรายใช่มั้ย? แต่กล่องออนซ์ขนาดใหญ่สามกล่องมี 360 แคลอรี่ ในขณะที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยมากลองคิดถึงวิธีที่คุณกิน พวกเขามีขนาดเล็กเกินไปที่จะบริโภคทีละคนดังนั้นเราจึงมักกินแล้วโดยกำมือ คุณสามารถจบลงด้วยการกินกล่องทั้งหมดก่อนที่ภาพยนตร์จะเริ่มต้น
• Raisinets: กล่องหนังขนาดของขนมหวานนี้ให้พลังงาน 380 แคลอรี่ ใช่ในทางเทคนิคจะมีผลิตภัณฑ์ผลไม้ แต่ไม่ได้ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารว่างภาพยนตร์ที่มีสุขภาพดี พวกเราส่วนใหญ่รับประทาน Raisinets เร็วกว่าที่เรากิน Sno-Caps คลายพวกเขาสำหรับอาหารว่างแคบหรือแคลอรี่ต่ำ

เครื่องดื่ม

การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะกับอาหารเป็นเรื่องสำคัญ โซดาขนาดใหญ่มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าหลายร้อยแคลอรี่และผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการดื่มโซดาอาหารสามารถทำให้คุณกระหายขนมเค็ม ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณก็คือน้ำ

โรงภาพยนตร์ส่วนใหญ่ขายน้ำดื่มบรรจุขวดเป็นทางเลือกที่ฉลาดที่สุดหากคุณต้องการกินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ภาพยนตร์

อาหารว่างภาพยนตร์สุขภาพ: ทางเลือก

ขอแนะนำให้ทำการนัดหยุดงานก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่โรงหนัง ใช่แล้วคุณควรกินก่อนเดินทาง ถ้าคุณกินอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารก่อนจะหลีกเลี่ยงการผ่อนคลายที่โรงละครได้ง่ายขึ้น

จากนั้นวางแผนล่วงหน้าและบรรจุอาหารว่างที่น่าพอใจไม่กี่แคลอรี่ต่ำที่จะกินในระหว่างภาพยนตร์ ที่สำคัญคือการหาขนมที่มีทั้งกรอบและครีมดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกถูกปฏิเสธในขณะที่คนอื่นกำลังเคี้ยวข้าวโพดคั่วหรือ noshing เกี่ยวกับช็อคโกแลต ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้:

• แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ด้วยผิวหนังด้วยเนยถั่วลิสงกระจายอยู่บนชิ้นแต่ละชิ้น เส้นใยในแอปเปิ้ลและโปรตีนในเนยถั่วลิสงทำให้มันเติมมากขึ้น
• ผักดิบและชีสชีสไขมันต่ำ อีกครั้งใยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและชีสเป็นที่น่าพอใจ
• ชีสที่ลดไขมันในแครกเกอร์ธัญพืชจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่บนกระดูกงูและความหิวกระหาย
• โยเกิร์ตมีโปรตีนเพียงพอสำหรับการเข้าพักด้วย โรยเมล็ดที่มีไขมันต่ำ granola หรือ chia seeds ไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มความพึงพอใจ
• ชิปคะน้ามีรสเค็มและเต็มไปด้วยสารอาหาร คุณสามารถทำให้พวกเขาที่บ้านเพื่อให้แคลอรี่นับต่ำ
• แคลอรี่ที่ควบคุมขนมขบเคี้ยวของคุกกี้เพรทเซิลหรือชิป ทำขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ของคุณเองที่บ้านหรือสั่งซื้อที่ร้าน
• ถั่วเช่นอัลมอนด์หรือวอลนัทจะเต็มไปด้วยสารอาหารและง่ายต่อการพกพา เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้วัดขนาดการให้บริการของคุณเพื่อไม่ให้หักโหม

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีในภาพยนตร์

ดังนั้นยังคงสงสัยว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับการสะบัดที่คุณชื่นชอบและยังคงต่อสู้ไขมัน? คุณรู้ไหมว่าภาพยนตร์เกือบจะสนุกโดยไม่ต้องทานอาหารว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอื่น ๆ chomping ไปรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นนี่คือความคิดไม่กี่สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณในการติดตาม

• ทำงานเพื่ออาหารของคุณ: หาขนมที่คุณต้องแกะออก ทำไม? เนื่องจากคุณจะกินอาหารนานกว่านี้หากคุณต้องแยกรายการแต่ละชิ้นออกในที่มืด คุณจะกินน้อยลงด้วยการห่อตัวด้วยตัวเอง
• บรรจุแถบโปรตีน: ถ้าคุณรักบาร์ลูกอมช็อกโกแลตและถั่วกรอบหรือ crispies ให้ข้ามสแน็คบาร์และบรรจุแถบโปรตีนแทน มีบาร์โปรตีนแคลอรี่ต่ำที่มีรสชาติดีเหมือนกับของที่คุณพบในขนมขบเคี้ยวและพวกเขาดีต่อร่างกายของคุณ
• ช่วยประหยัดแคลอรี่: หากขนมหวานเป็นขนมที่คุณโปรดปรานให้นำขนมอมยิ้มหรือขนมแข็งมาดูด พวกเขามักจะลดแคลอรี่และกินเวลานานขึ้น
• เลือกขนมหวานแสนอร่อย: ขนมขบเคี้ยวของภาพยนตร์บางอย่างจะไม่ทำลายอาหารของคุณหากคุณกินพวกเขาด้วยความระมัดระวัง ดังนั้นคุณบังคับใช้การควบคุมส่วนได้อย่างไรเมื่อคุณฟุ้งซ่านโดยการปัดที่ดี เลือกอาหารที่คุณต้องเคี้ยว