การรักษามะเร็งที่เกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับ

1

การรักษาโรคมะเร็งที่เกี่ยวข้องนอนไม่หลับ - เยียวยาธรรมชาติและยา

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆที่มีผลต่อผู้ที่เป็นมะเร็งและตามที่ระบุไว้ในบทความก่อนหน้านี้อาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตและความอยู่รอด การรักษาอาการนอนไม่หลับระหว่างและหลังการรักษาโรคมะเร็งควรคำนึงถึงความคิดหลาย ๆ อย่างและเป็นจุดที่การรักษาด้วยกันจะมีประโยชน์มาก

ก่อนอื่นให้ดูที่สุขลักษณะการนอนหลับของคุณและการนอนหลับประจำ ใช้เวลาในขณะที่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณกำลังทำดี เป็นขั้นตอนต่อไปมีกิจกรรมมากมายเช่นการพักผ่อนที่ได้ผลสำหรับคนจำนวนมาก ถ้าอาการของคุณยังคงมีอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ในการศึกษาประเมินอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวกับมะเร็ง

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงโรคมะเร็งเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่าในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้รับความนิยมอย่างมากในการรักษาอาการเช่นการนอนไม่หลับบางครั้งอาจมีปฏิกิริยากับการรักษามะเร็ง ด้วยเหตุนี้คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร ความสำคัญของการนอนหลับที่ดีซึ่งอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ของโรคมะเร็งควรให้ความสำคัญกับการดูแลของคุณเป็นอย่างมาก

2

สร้างกิจวัตรการนอนหลับ

การสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอ - สิ่งที่เป็นที่รู้กันในศาสตร์ทางการแพทย์ว่าเป็น "การบำบัดด้วยการกระตุ้นด้วยการกระตุ้น" - ควรเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่น่ารำคาญ กิจวัตรประจำวันของคุณควรเริ่มต้นในตอนเย็นและใช้เวลาเดียวกันทุกเย็นไม่ว่าจะเป็นช่วงปิดเทอมหรือคืนวันหยุดสุดสัปดาห์ ลองลุกขึ้นในเวลาใกล้เคียงกันในแต่ละวันเช่นกัน

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนไม่หลับ? นักบำบัดอาการนอนหลับแนะนำว่าถ้าคุณยังตื่นนอนอยู่ 20 หรือ 30 นาทีหลังจากนอนลงที่คุณลุกขึ้นและออกจากห้องนอน กลับไปนอนเวลาที่คุณนอนไม่หลับ

บางคนพบว่าการอาบน้ำอุ่นการอ่านหนังสือหรือการดื่มชาสมุนไพรช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน การออกกำลังกายในระหว่างวันอาจช่วยได้ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณและให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ออกกำลังกายใกล้เคียงกับเวลานอนมากเกินไป

ทำให้ห้องของคุณมืดที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้ร่มเงาหรือผ้าม่านตามความจำเป็นหากคุณมีแสงที่ด้านนอกหน้าต่างของคุณหรือถ้าดวงจันทร์ส่องแสงพยายามหลีกเลี่ยงไฟกลางคืน แต่ถ้าคุณต้องการเรื่องด้านความปลอดภัยลองซื้อแสงซึ่งจะลดแสงที่คุณสัมผัสในเวลากลางคืน ร่างกายของเราผลิตเมลาโทนิน "ฮอร์โมนนอนหลับแบบธรรมชาติ" ในตอนกลางคืนและผลิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดในความมืดสนิท

จำกัด เวลาในการนอนบนเตียง (เรียกว่า "การรักษาด้วยการนอนหลับ") เนื่องจากความคาดหวังในการนอนหลับที่ไม่สมจริงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้

ตรวจสอบการนอนหลับเหล่านี้เป็นประจำและการนอนหลับพิธีกรรมสำหรับความคิดเพิ่มเติม

3

ประเมินสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ

ใช้ห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์เท่านั้นไม่ใช่เพื่อการทำงานหรือการดูทีวี แต่อาจเป็นข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่หลับได้ดีกว่าจะฟัง "เสียงสีขาว" ของวิทยุหรือทีวี

หลีกเลี่ยงการอภิปรายเรื่องความเร้าใจในตอนเย็น การฟังข่าวทางวิทยุหรือโทรทัศน์อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี

จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในตอนเย็น บางคนมีความไวต่อคาเฟอีนแม้ว่าจะมีการบริโภคในช่วงบ่าย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คนนอนหลับได้ แต่แอลกอฮอล์ขัดขวางโครงสร้างการนอนหลับที่ดีและอาจเป็นอันตราย

หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารรสเผ็ด สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมโปรดดูแนวทางการนอนหลับที่ดีกว่าเหล่านี้

Sleep Diary

บางคนพบว่าเป็นประโยชน์ในการเก็บบันทึกประจำวันนอนหลับเพื่อทำความเข้าใจปริมาณการนอนหลับที่พวกเขากำลังได้รับรวมทั้งมองหาสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดการสูญเสียการนอนหลับ หากคุณตัดสินใจที่จะลองทำเช่นนี้เก็บรายชื่อของไม่เพียง แต่เวลาที่คุณหลับไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาแห่งการตื่นนอนและการนอนหลับพักผ่อนที่คุณได้รับ จดบันทึกพฤติกรรมในเวลากลางวันและความคิดใด ๆ ที่อาจรบกวนการนอนของคุณ นอกจากนี้จดสิ่งต่างๆเช่นอาการปวดและกระพือร้อน แล้วถามตัวเอง - มีบางอย่างที่คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับหรือสิ่งที่รักษาได้ง่ายที่เป็นสาเหตุของปัญหากับการนอนหลับของคุณหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นให้พูดคุยกับคนที่คุณรักเนื้องอกวิทยาหรือทีมสนับสนุนมะเร็งของคุณ

4

การหายใจ

คุณอาจเคยได้ยินคนพูดคุยเกี่ยวกับการใช้เทคนิคการหายใจเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ยากลำบาก การหายใจช่วยให้การนอนไม่หลับทำได้อย่างไร? มีไม่มากนัก โดยเน้นการหายใจของคุณคุณสามารถใช้ความคิดของคุณออกจากความคิดที่อาจจะทำให้คุณตื่นตัว นอกจากนี้ยังให้ความสำคัญกับงานที่อยู่ในมือ การนอนหลับมักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่คุณไม่ต้องนึกถึง

ดูการออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็ว

5

บำบัดผ่อนคลาย

ความเครียดในชีวิตของเราอาจส่งผลต่อการนอนของเราอย่างมีนัยสำคัญ การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดรวมทั้งการปล่อยฮอร์โมนความเครียดสร้างสภาพแวดล้อมที่มีความหมายเพื่อให้เราตื่นตัว แต่ในขณะที่ความเครียดในอดีตมักต้องอาศัยความขยันหมั่นเพียร (เช่นถ้าคุณต้องการหนีจากสิงโต) ความเครียดทางจิตวิทยาของยุคปัจจุบันมักมีอยู่ในความคิดของเรา - ความคิดที่อาจเกิดขึ้นจากความคิดของเราในเวลาเดียวกัน กำลังนับแกะ

การบำบัดด้วยการผ่อนคลายที่ผสมกันระหว่างช่วงกลางวันและในเวลากลางคืนเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับและหลับ ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงกิจกรรมที่ผ่อนคลาย มันฟังเพลงไหม? ถัก? การอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจ? โยคะ? กิจกรรมเหล่านี้แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลและคน ๆ หนึ่งอาจพบว่ากิจกรรมเครียดมากกว่าการลดความเครียด

หากความเครียดส่งผลต่อการนอนหลับของคุณลองดูเทคนิคการผ่อนคลายด้านบนเพื่อการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพหรือเริ่มลดความเครียดได้ทันทีด้วยวิดีโอเทคนิคการผ่อนคลาย 2 นาที บางคนพบความช่วยเหลือที่ดีในการใช้ภาพไกด์เพื่อการผ่อนคลายทั้งในตอนกลางวันและตอนกลางคืน

6

การรักษาแบบบูรณาการ - การบำบัดด้วยจิตใจ / ร่างกาย

การบำบัดด้วยจิตใจ / ร่างกายซึ่งบางครั้งเรียกว่า "การบำบัดด้วยทางเลือก" จะกลายเป็นที่ยอมรับว่าเป็นประโยชน์ในการรับมือกับอาการของโรคมะเร็งรวมถึงอาการนอนไม่หลับ ศูนย์มะเร็งขนาดใหญ่หลายแห่งกำลังดำเนินการด้านเนื้องอกวิทยาแบบบูรณาการโดยใช้มาตรการเหล่านี้ บางคนที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับรวม:

• นวดบำบัด
• โยคะ
• การทำสมาธิ
• ชี่กง
• การบำบัดด้วยแสงที่สว่าง (การส่องไฟ) สำหรับการนอนไม่หลับ
• การสะกดจิตในการนอนหลับผิดปกติ
• การบำบัดที่สร้างสรรค์เช่นการบำบัดด้วยศิลปะและดนตรีบำบัด
• สัมผัสการรักษา
• การอธิษฐาน
• biofeedback

7

องค์ความรู้ด้านพฤติกรรมบำบัด

การรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) มักจะถือว่าเป็นบรรทัดแรกที่แนะนำสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับที่เกี่ยวกับโรคมะเร็ง CBT ใช้เทคนิคเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมต่างๆเพื่อแก้ปัญหาการนอนไม่หลับโดยกำหนดเป้าหมายทัศนคติที่ผิดปกติความเชื่อและพฤติกรรมผู้ที่เป็นมะเร็งมีการนอนหลับ

CBT ได้รับการค้นพบเพื่อช่วยโดยตรงกับ insonmia แต่ยังดูเหมือนจะมีบทบาทในการปรับปรุงอารมณ์ลดความเมื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมสำหรับคนที่เป็นมะเร็ง

เทคนิคเช่นข้อ จำกัด การนอนหลับอาจถูกนำมาใช้ แต่ข้อได้เปรียบของ CBT ก็คือความจริงที่ว่าทุกคนที่เป็นมะเร็งมีปัจจัยต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับและตอบสนองต่อการรักษาที่แตกต่างกัน ถ้าอาการนอนไม่หลับของคุณไม่ดีขึ้นด้วยมาตรการที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับเนื้องอกวิทยาของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกนี้

8

การฝังเข็ม

ขณะนี้การฝังเข็มเป็นวิธีการบำบัดแบบบูรณาการที่ศูนย์มะเร็งขนาดใหญ่หลายแห่ง ด้วยการฝังเข็มผู้ประกอบการจะวางเข็มบาง ๆ ตามเส้นเมอริเดียน (ทุ่งพลังงาน) ของร่างกายเพื่อพยายามปรับสมดุลการไหลของพลังงาน (ฉี) ผ่านร่างกาย

การฝังเข็มดูเหมือนจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งรวมถึงการช่วยในการควบคุมอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคมะเร็งความเมื่อยล้าง่ายและช่วยในการจัดการภาวะคอเลสเตอรอล (ปากแห้ง) เนื่องจากการรักษาด้วยรังสี

เมื่อเร็ว ๆ นี้การทบทวนการศึกษาที่เผยแพร่จนถึงปัจจุบันกำลังกระตุ้นให้การฝังเข็มอาจมีบทบาทที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคมะเร็ง

ถ้าคุณลองใช้วิธีนี้คุณจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและหาผู้ปฏิบัติงานที่คุ้นเคยกับการรักษาผู้ที่เป็นมะเร็ง การนับเม็ดเลือดขาวต่ำหรือการลดลงของเกล็ดเลือดเนื่องจากการรักษาด้วยเคมีบำบัดอาจเพิ่มโอกาสการติดเชื้อหรือมีเลือดออกที่เกี่ยวข้องกับการใส่เข็มที่ใช้ในการรักษานี้

9

เมลาโทนิ

มีข้อมูลมากมายที่เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับบทบาทของเมลาโทนิเป็นตัวเลือกในการรักษาโรคนอนไม่หลับ ในขณะที่ฮอร์โมนที่ขายเป็นอาหารเสริมอาจช่วยให้คนบางคนได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับซึ่งเรียกว่า "syndrome นอนหลับแบบล่าช้า" ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับคนนอนไม่หลับ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะชี้ให้เห็นถึงความคิดอีกเล็กน้อย ตั้งแต่เมลาโทนิจะขายเป็นอาหารเสริมที่ไม่ได้เผชิญกับกฎระเบียบเช่นเดียวกับยาตามใบสั่งแพทย์จะเผชิญ - กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าเท่าใดเมลาโทนิคุณจะได้รับจริง ปริมาณของเมลาโทนิในอาหารเสริมจำนวนมากเหล่านี้เป็นจริงมากกว่าจำนวนเงินที่แนะนำสำหรับการรักษาอาการนอนหลับล่าช้า

ในทางตรงกันข้าม melatonin กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาเกี่ยวกับบทบาทที่เป็นไปได้ในการรักษามะเร็งเต้านมและการลดปริมาณเมลาโทนิที่เกิดจากต่อมใต้สมองเมื่อคนตื่นนอนตอนกลางคืนเนื่องจากการทำงานตอนกลางคืนถือเป็นสารก่อมะเร็ง

ทั้งหมดนี้แปลเป็นข้อเสนอแนะเพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและอภิปรายเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับรูปแบบการนอนไม่หลับและโรคมะเร็งชนิดพิเศษของคุณโดยเฉพาะหรือไม่ก็ตามซึ่งรวมถึงเมลาโทนิน

10

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการรักษาทางเลือกสำหรับการนอนไม่หลับ แต่กับโรคมะเร็งเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมใด ๆ หรือการเตรียมสมุนไพรที่คุณใช้ ดังที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รับการควบคุมตามใบสั่งแพทย์ นอกจากนี้การรักษาสมุนไพรบางอย่างอาจรบกวนประสิทธิภาพของยามะเร็งบางชนิด โปรดจำไว้เมื่อคุณมองไปที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ว่าสิ่งของชนิดหนึ่ง ๆ เช่นเฮมล็อกอาจถือได้ว่าเป็นพืชตามธรรมชาติและสามารถปลูกได้แบบอินทรีย์ แต่มันก็ไม่ได้ทำ Romeo และ Juliet ดีมาก

ราก Valerian แสดงให้เห็นถึงประโยชน์เพียงเล็กน้อยในเรื่องการนอนไม่หลับ แต่ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้งาน ในทางตรงกันข้ามน้ำมันลาเวนเดอร์บำบัดน้ำมันหอมระเหยอาจไม่ได้รับการแสดงที่เป็นประโยชน์จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ แต่ถ้ามันถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการนอนหลับของคุณอาจเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณและไม่น่าจะยุ่งเกี่ยวกับการรักษาใด ๆ คุณได้รับการกำหนดไว้สำหรับโรคมะเร็งของคุณ

11

ผ่านเคาน์เตอร์ยา

เดินผ่านร้านขายยาคุณอาจเห็นตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่รวมถึงรูปแบบหนึ่งของ antihistamine เช่น diphenhydramine (Benadryl) แม้ว่าการเตรียมการเหล่านี้จะมีผลเมื่อใช้ในระยะสั้นสำหรับบางคนที่มีอาการนอนไม่หลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะหารือเกี่ยวกับการใช้ยาเหล่านี้ร่วมกับเนื้องอกวิทยาก่อนที่จะได้รับยาอะไร Diphenhydramine เป็นที่รู้จักแทรกแซงการรักษาโรคมะเร็งบางชนิดและด้วยการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถยกเลิกผลของยามะเร็งได้ทั้งหมด

12

ยาตามใบสั่งแพทย์

บางครั้งการนอนหลับอาจเป็นปัญหาได้แม้จะมีการนอนหลับที่ดีและมีมาตรการอื่น ๆ เมื่อนี้เกิดขึ้นยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับโรคนอนไม่หลับอาจได้รับการพิจารณาในระยะสั้นเพื่อให้ "รับคุณมากกว่าโคก." โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนพยายามใช้มาตรการอื่น ๆ และถึงจุดที่แม้แต่ความคิดในการพยายามนอนหลับก็เป็นเรื่องที่เครียด

ไม่สามารถเน้นย้ำว่าควรใช้เพียงแค่การรักษาระยะสั้น (ยกเว้นบางกรณีที่เป็นโรคมะเร็งขั้นสูง) และบางส่วนโดยเฉพาะเบนโซอาจเสพติดได้มาก เนื่องจากยาเหล่านี้หลายรายการเหนื่อยล้าและการเตรียมพร้อมลดลงเป็นผลข้างเคียงต้องมีความระมัดระวังในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการใช้รถยนต์แม้ในระหว่างวันหลังการใช้ยาในคืนก่อน

ตัวเลือกอาจรวมถึง (ตามลิงก์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้):

• Rozerem - ยานี้ทำงานเป็นตัวเอก melatonin และได้รับการอนุมัติโดยเฉพาะสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับ แม้ว่าผลการวิจัยพบว่ามีผลกระทบในแง่นี้การศึกษาล่าสุดที่ทำขึ้นเฉพาะกับคนที่เป็นโรคมะเร็งพบว่ายาตัวนี้ไม่เป็นประโยชน์และการรักษาด้วยความรู้ความเข้าใจด้านพฤติกรรมมีประสิทธิภาพมาก
• ยา nonbenzodiazepine
• ยา Benzodiazepine

ยาอื่นที่มีข้อบ่งชี้สำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำงานได้สำหรับบางคนที่มีอาการนอนไม่หลับ ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่ภาพรวมของยานอนหลับนี้ ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ การนอนไม่หลับของคนที่เป็นมะเร็งไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ และอาจส่งผลร้ายแรงได้