คะแนนกระตุ้นและกายภาพบำบัด
สารบัญ:
- สิ่งที่เป็นจุดกระตุ้น?
- ผู้คนรับคะแนนทริกเกอร์ที่ไหน?
- Myofascial Pain Syndrome และ Trigger Points
- วิทยาศาสตร์สนับสนุนจุดกระตุ้นและการรักษาจุดกระตุ้นหรือไม่?
- คะแนน Trigger ที่ใช้งานและเรื่อย ๆ
- กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
- การบำบัดด้วยจุดทริกเกอร์ที่บ้าน
- คำพูดจาก DipHealth
จุดกระตุ้นอธิบายถึงกล้ามเนื้อโครงตึงตึงอยู่ภายในกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น จุดกระตุ้นจะอ่อนโยนต่อการสัมผัสและสามารถอ้างถึงความเจ็บปวดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดในระดับภูมิภาคและถาวรซึ่งส่งผลให้ช่วงการเคลื่อนไหวลดลงในกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบ การนวดสเปรย์และยืดและฉีดเป็นเทคนิคไม่กี่เพื่อลดอาการปวดจุดชนวน
สิ่งที่เป็นจุดกระตุ้น?
จุด Trigger รู้สึกเหมือนหินอ่อนหรือนอตเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ เมื่อกดจุดกระตุ้นหลายคนไม่รู้สึกเจ็บหรือรู้สึกไม่สบาย บางครั้งจุดกระตุ้นนั้นอ่อนไหวมากและบางคนรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากในบริเวณที่มีจุดกระตุ้น
คุณเคยมีม้าชาร์ลีในกล้ามเนื้อหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณก็รู้ว่าสิ่งนี้รู้สึกอย่างไร: กล้ามเนื้อทั้งหมดไปสู่กล้ามเนื้อกระตุกที่เจ็บปวดและสิ่งเดียวที่ดูเหมือนว่าจะช่วยคือยืดและยืดกล้ามเนื้อออกอย่างอ่อนโยน ทีนี้ลองคิดทริกเกอร์คะแนนว่าเป็นม้าชาร์ลีตัวเล็กในกล้ามเนื้อของคุณ จุดที่น่ารำคาญเหล่านี้ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเป็นจังหวะเพียงส่วนเล็ก ๆ ของมัน แต่ถ้าคุณมีจุดกระตุ้นเพียงพอคุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดอย่างหนักและสัมผัสกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ จำกัด
ผู้คนรับคะแนนทริกเกอร์ที่ไหน?
จุดกระตุ้นและปมกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกายของคุณ เมื่อใดก็ตามที่มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออาจมีความตึงเครียดเนื้อเยื่อบริเวณเล็ก ๆ นี่อาจเป็นจุดกระตุ้น พื้นที่ในร่างกายที่พบจุดกระตุ้นมากกว่าปกติอาจรวมถึง:
- กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบนที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอเหนือไหล่ของคุณ
- กล้ามเนื้อ quadratus lumborum ของคุณจากหลังส่วนล่างของคุณ
- เอ็นร้อยหวายของคุณ
- กล้ามเนื้อน่องของคุณ
- ตามวง iliotibial ของคุณ
คุณสามารถรับคะแนนกระตุ้นได้ทุกที่ในร่างกายของคุณและหากเกิดขึ้นมากเกินไปคุณอาจประสบกับอาการปวดเรื้อรังและอาการปวด myofascial
Myofascial Pain Syndrome และ Trigger Points
การถ่ายภาพมีรอยนิ้วมือของคุณเล็กน้อย หนึ่งตัดนิ้วเดียว มันอาจเจ็บนิดหน่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอะไรกระแทกชิ้นเล็ก ๆ หรือถ้าคุณขยับนิ้วในทางที่ถูกต้อง แต่บาดแผลนั้นไม่มีอะไรร้ายแรงและเป็นเพียงความรำคาญชั่วคราว
ตอนนี้ลองนึกภาพมือของคุณและนิ้วมือของคุณมีรอยนิ้วมือเล็กน้อย บาดแผลเหล่านี้มีมากมายที่พวกเขาเจ็บปวดและเจ็บอย่างรุนแรง และเนื่องจากบาดแผลมีจำนวนมากทุกการเคลื่อนไหว (และบางตำแหน่งที่พัก) ทำให้เกิดความเจ็บปวด นี่คืออาการปวด myofascial คุณมีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ จำนวนมากและมีจุดกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายอยู่ในสภาพที่เจ็บปวด
อาการปวด Myofascial อาจรักษาได้ยาก ความเจ็บปวดแพร่กระจายอย่างรวดเร็วและลึกลับจนยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มการรักษาที่ไหน
วิทยาศาสตร์สนับสนุนจุดกระตุ้นและการรักษาจุดกระตุ้นหรือไม่?
การวิจัยระบุว่าไม่มีใครรู้จริง ๆ ว่าเนื้อเยื่อที่แท้จริงนั้นทำให้คุณรู้สึกถึงจุดกระตุ้นอะไร มันยังไม่เป็นที่ทราบว่าทำไมบางคนรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัสนอตของกล้ามเนื้อและบางคนทำไม่ได้
วิทยาศาสตร์ในวันนี้ไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมจุดกระตุ้นบางจุดจึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ มันถูกทฤษฏีว่าเป็นจุดกระตุ้นที่ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืดตึงเกร็งจน จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สร้างวิกฤตการเผาผลาญในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ; มีความเจ็บปวดและความรัดกุมซึ่งต้องใช้ออกซิเจนและสารอาหารเพื่อช่วยในการรักษา แต่สารอาหารเหล่านั้นไม่สามารถไปถึงกล้ามเนื้อเนื่องจากการไหลเวียนลดลงเนื่องจากความหนาแน่น วงจรความเจ็บปวดที่ลดลงของความเจ็บปวดเริ่มต้นขึ้นและวงจรนี้อาจขัดจังหวะได้ยาก
คะแนน Trigger ที่ใช้งานและเรื่อย ๆ
มีจุดกระตุ้นสองประเภทที่นักกายภาพบำบัดดูแล: จุดกระตุ้นที่ใช้งานและไม่โต้ตอบ จุดกระตุ้นแบบพาสซีฟเพียงแค่เจ็บที่ตำแหน่งที่แน่นอน หากคุณมีกล้ามเนื้อเป็นปมที่เจ็บปวดในเอ็นร้อยหวายของคุณและมีใครบางคนกดทับมันความเจ็บปวดนั้นจะรู้สึกได้ทันทีเมื่อเกิดแรงกดที่ปม
จุดกระตุ้นที่ใช้งานหมายถึงความเจ็บปวดไปยังส่วนอื่นของร่างกาย หากมีใครกดจุดกระตุ้นที่ไหล่คุณอาจรู้สึกปวดไหล่พร้อมกับอาการที่หน้าอกหรือแขน
ไม่ว่าคุณจะมีประเภทของจุดกระตุ้นใดหรือความจริงที่ว่าเราไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อรูปแบบของจุดกระตุ้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยจัดการปัญหาของคุณ
กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร?
หากคุณต้องการการดูแลจากนักกายภาพบำบัดสำหรับการรักษาจุดกระตุ้นอย่าไปกับเป้าหมายในการกำจัดจุดกระตุ้นของคุณ ค่อนข้างเน้นกลยุทธ์การเรียนรู้เพื่อช่วยจัดการจุดที่เจ็บปวด การบำบัดทางกายภาพสำหรับกล้ามเนื้อนอตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดและช่วยกำหนดกลไกของร่างกายที่อาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บปวด
มีการรักษาทางกายภาพบำบัดที่แตกต่างกันหลายจุด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การออกกำลังกายเพื่อช่วยเปลี่ยนท่าทางของคุณและวิธีการที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว
- การบันทึกเทปการเคลื่อนไหว
- รังสีรักษาเช่นอัลตราซาวนด์และการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- แห้งนี่แหละ
- นวด
เทคนิคการปลดปล่อย Myofascial และการรักษาด้วยจุดชนวนอาจมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อของคุณและจุดชนวน การปล่อย Myofascial นั้นคิดว่าจะช่วยจัด Fascia รอบกล้ามเนื้อของคุณได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและการเคลื่อนไหวปกติของกล้ามเนื้อของคุณ
การรักษาด้วยจุดกระตุ้นจะดำเนินการโดยกด PT ของคุณค้างไว้ที่ด้านบนของจุดกระตุ้นในกล้ามเนื้อของคุณ เป็นการลดการไหลเวียนของเนื้อเยื่อชั่วคราว การตัดการไหลเวียนนี้จะเพิ่มสารเคมีที่เรียกว่าไนตริกออกไซด์ในเนื้อเยื่อ ไนตริกออกไซด์ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณเปิดไมโครคาปาลาจิกทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดมากขึ้นและทำลายวงจรความเจ็บปวดกล้ามเนื้อกระตุก - ปวด
การบำบัดด้วยจุดทริกเกอร์ที่บ้าน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับจุดกระตุ้นของคุณคือการเรียนรู้ที่จะจัดการกับสภาพของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการใช้เทคนิคจุดกระตุ้นการนวดด้วยตนเอง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ใช้ Back-Nobber เพื่อกดเข้าไปในจุดกระตุ้นของคุณ
- กลิ้งลูกเทนนิสเพื่อกดเข้าไปยังจุดกระตุ้นของคุณ
- โฟมกลิ้งไปมาบนกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อ fascial เรียบขึ้น
งานวิจัยระบุว่าไม่มีวิธีการรักษาที่ดีที่สุดอย่างเดียวสำหรับกล้ามเนื้อนอต สิ่งหนึ่งคือการมีส่วนร่วมในโปรแกรมการรักษาแบบใช้การแก้ไขการทรงตัวและการออกกำลังกายดีกว่าการรักษาแบบพาสซีฟสำหรับจุดกระตุ้น ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินสภาพร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์การดูแลตนเองเพื่อจัดการกับจุดกระตุ้นของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
หากคุณกำลังจัดการกับปมของกล้ามเนื้อและจุดชนวนที่เจ็บปวดอันดับแรกอย่าตกใจ จุดกระตุ้นนั้นไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ พวกเขาเพียงแค่ทำให้เกิดอาการปวดซึ่งอาจ จำกัด การเคลื่อนไหวปกติของคุณ
ในการจัดการกล้ามเนื้อนอตอันเจ็บปวดของคุณให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสาเหตุที่ทำให้คุณเจ็บปวด ถามเกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยรักษาจุดกระตุ้นของคุณและเริ่มมีส่วนร่วมในโปรแกรมการรักษาที่ใช้งานเพื่อสร้างความแตกต่างในเชิงบวกกับจุดการเรียกของคุณ โดยการเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดการความเจ็บปวดของคุณคุณสามารถควบคุมสภาพของคุณได้