ประโยชน์ของโฟมกลิ้งและชั้นเรียน

หากคุณยังไม่ได้ใช้ลูกกลิ้งโฟมก็ถึงเวลาที่จะให้มันไป โฟมกลิ้งเป็นรูปแบบของการพ่นด้วยตนเองหรือการปลดปล่อยตัวเองที่สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อแน่นและ "จุดกระตุ้น" ที่เกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวไม่สามารถปลดปล่อยได้เต็มที่ adhesions หรือ knots เหล่านี้สามารถประสบการณ์โดยคนทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกายและพวกเขามักจะส่งผลให้เลือดที่ไม่ดีและการไหลเวียนของสารอาหารที่เส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือได้รับบาดเจ็บ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีคือกล้ามเนื้อแข็งแรงดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามขั้นตอนเพื่อให้กล้ามเนื้อหลวมและแข็งแรง

แน่นอนคนส่วนใหญ่ชอบการนวดแบบลึกสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อไม่ให้รู้สึกท้อแท้ด้วยตนเองจากการรีดโฟม แต่การเติมเงินให้กับบริการดังกล่าวไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ โฟมกลิ้งเปิดถนนราคาไม่แพงสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงโดยไม่มีค่าใช้จ่ายของหมอนวดส่วนบุคคล

ลูกกลิ้งโฟมเป็นสิ่งที่พวกเขาเสียงเหมือนม้วนทรงกระบอกของโฟมหนาแน่นที่คุณพึ่งพาและม้วนเพื่อสร้างการนวดด้วยตนเอง เครื่องมือง่ายๆที่ใช้ครั้งแรกในอุตสาหกรรมบำบัด แต่เริ่มปรากฏขึ้นในศูนย์ออกกำลังกายในช่วงต้นทศวรรษ 2000 ตอนนี้เป็นอุปกรณ์ที่ใช้กันทั่วไปในการนวดยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ประโยชน์ของโฟมกลิ้ง

ประโยชน์ของโฟมกลิ้งเป็นจำนวนมาก การยึดติดเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อติดอยู่กับกล้ามเนื้อพังผืดซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดเนื้อเยื่อที่ จำกัด การไหลเวียนของเลือดสารอาหารและการกำจัดของเสียและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ. เมื่อคุณใช้ลูกกลิ้งเพื่อม้วนตามความยาวของกล้ามเนื้อของคุณคุณจะช่วยคลายและปล่อย "จุดเหนียว" เหล่านี้ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณสามารถกลับไปสู่ความยาวเดิมและตั้งใจได้ ผลลัพธ์โดยรวมคือ:

1. ปรับปรุงการไหลเวียนและการส่งมอบออกซิเจนสารอาหารและเลือดไปสู่กล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถกู้คืนได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. ลดความเจ็บปวดและความรุนแรง นอตกล้ามเนื้อจำนวนมากเจ็บปวด! พวกเขาทั้งเจ็บปวดที่จะสัมผัสหรือเพราะที่พวกเขาอยู่พวกเขากำลังเจ็บปวดในระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งอาจส่งผลในช่วงการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงไป
3. ลดโอกาสการบาดเจ็บ หากช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากนอตที่เจ็บปวดหรือการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อจากการหดตัวถาวรคุณอาจท้ายด้วยความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บ กลิ้งออก knots และการรักษากล้ามเนื้อของคุณยาวและยืดหยุ่นช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บ
4. เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว การใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นประจำช่วยให้คุณเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นขณะที่คุณคลายบริเวณที่แน่นขึ้นและช่วยให้เนื้อเยื่อแผลเป็นชัดเจน
5. การบำบัดด้วยต้นทุนที่มีประสิทธิภาพ คุณอาจไม่สามารถจ่ายบริการนวดสามครั้งต่อสัปดาห์ แต่อาจมีค่าใช้จ่ายสำหรับลูกกลิ้งโฟมแม้กระทั่งลูกกลิ้งแบรนด์มักมีราคาต่ำกว่า $ 100 นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อซ้ำได้ตลอดเวลา

ประโยชน์ของการเรียน Foam Roller Class

โฟมกลิ้งเป็นงานที่ค่อนข้างง่าย แต่เพียงเพราะกิจกรรมเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรได้รับการสอนอย่างเป็นทางการเพื่อเรียนรู้ทักษะ มีเหตุผลมากมายที่ควรเข้าร่วมชั้นเรียนการกู้คืนโฟมกลิ้งหากคุณมีห้องออกกำลังกายที่พร้อมให้บริการผ่านห้องออกกำลังกายหรือบริการออกกำลังกายออนไลน์ ประโยชน์ที่พบได้บ่อยที่สุดในการเข้าชั้นเรียน ได้แก่:

1. การสอนที่มีคุณภาพ. คุณได้รับประโยชน์จากการได้รับการสอนอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับวิธีการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและปล่อย adhesions
2. การเขียนโปรแกรมทั้งหมดของร่างกาย. เนื่องจากคนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะข้ามกลุ่มกล้ามเนื้อเมื่อไปที่ขั้นตอนการโฟมกลิ้งของตนเองชั้นเรียนเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทั้งหมดของคุณเพื่อการนวดด้วยตนเองแบบเต็มตัว
3. การเข้าถึงเครื่องมือเพิ่มเติม. การปลดปล่อยตนเองหรือการกู้คืนจำนวนมากทำให้นักเรียนมีเครื่องมือมากมายนอกเหนือจากลูกกลิ้งโฟมพื้นฐาน นี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะลองตัวเลือกที่แตกต่างกันก่อนที่จะตกตะกอนกับเครื่องมือที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
4. เวลาการกู้คืนที่บังคับ. เหมือนกับการยืดตัวคุณจึงสามารถข้ามโฟมกลิ้งได้อย่างง่ายดายเมื่อเวลาสั้น ๆ เมื่อเข้าชั้นเรียนคุณจะทุ่มเทเวลาในการทำงานเพื่อการกู้คืนที่สำคัญนี้

โฟมกลิ้งปล่อยตนเอง myofascial และชั้นการกู้คืนมีการเติบโตในความนิยมดังนั้นตรวจสอบของโรงยิมกำหนดการเพื่อดูว่ามีชั้นเรียนที่พร้อมใช้งาน ถ้าไม่ควรถามผู้ฝึกสอนหรือผู้จัดการฟิตเนสหากพวกเขาคิดว่าจะเป็นเจ้าภาพจัดการประชุมเชิงปฏิบัติการสำหรับสมาชิกที่สนใจ ในขณะที่การกระทำของโฟมกลิ้งเป็นเรื่องง่าย แต่คุณควรใช้มืออาชีพเป็นขั้นตอนในการทดลองครั้งแรก หากห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณไม่มีชั้นเรียนโฟมลูกกลิ้งให้ดูการออกกำลังกายฟรีที่มีอยู่ใน Grokker