วิธีการใช้ App อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักได้ก้าวสู่ยุคไฮเทคในยุคของสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตแล้ว สามสิบปีที่ผ่านมาเราใช้ปากกาและกระดาษเพื่อนับแคลอรี่ แต่ตอนนี้เรามีแอปการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นความสะดวกสบายของเทคโนโลยีมีข้อเสียใด ๆ ?

จากผลการศึกษาล่าสุดอาจเป็นไปได้ว่า ดร. Cheryl Shigaki รองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยมิสซูรีโรงเรียนวิชาชีพด้านสุขภาพดำเนินการวิจัยและได้รับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียของการใช้แอปอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ประโยชน์

ปพลิเคชันอาหารฟรีและเว็บไซต์การสูญเสียน้ำหนักเช่น MyFitnessPal.com ให้บริการที่เป็นประโยชน์หลากหลายรูปแบบ

การติดตามแคลอรี่ที่สะดวก ปพลิเคชันส่วนใหญ่ให้ฐานข้อมูลที่สามารถค้นหาได้ที่ช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลการเลือกอาหารประจำวันบนคอมพิวเตอร์ที่บ้านแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนได้ ในการวิจัยของ Shigaki ผู้เข้าร่วมจำนวนมากตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาต้องการแอพพลิเคชันที่ให้ข้อมูลสำหรับอาหารที่เฉพาะเจาะจงตามแบรนด์มากกว่าเพียงแค่ระบุรายการทั่วไป อีกหนึ่งเครื่องมือที่สะดวกที่กล่าวถึงโดยผู้เข้าร่วมการศึกษาคือเครื่องสแกนบาร์โค้ด เครื่องมือมาร์ทโฟนนี้ช่วยให้ dieters เพื่อสแกนบาร์โค้ดของอาหารใด ๆ ที่จะได้รับข้อมูลทางโภชนาการได้ทันที

ด้วยเครื่องมือเหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้อดอาหารเพื่อให้สามารถจัดการกับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้

การเลือกอาหารแบบง่ายไม่เพียง แต่คุณสามารถประเมินปริมาณแคลอรี่ในปัจจุบันและในอดีตของคุณ แต่คุณยังสามารถใช้เครื่องมือติดตามปริมาณแคลอรี่เพื่อวางแผนในอนาคต ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายขึ้นหากคุณทราบจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนของอาหารที่มีปัญหา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังตัดสินใจเลือกระหว่างซุปชามเล็กหรือแซนวิชขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันคุณมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจรับประทานอาหารที่เป็นมิตรหากข้อมูลด้านโภชนาการอยู่ตรงหน้าคุณ คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารได้เต็มรูปแบบหรือวางแผนทำอาหารประจำวันพร้อมกับแอพต่างๆ

กระตุ้นความคิดเห็นภาพ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารใดก็ตามความสมดุลพลังงานของคุณจะต้องสะท้อนถึงการขาดดุลตามเวลาหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เป็นประโยชน์สำหรับ dieters มากถ้าพวกเขาสามารถมองเห็นการแสดงผลภาพของยอดเงินนั้น ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเห็นว่าการทำงานอย่างหนักของคุณที่ห้องออกกำลังกายและในห้องครัวช่วยให้คุณได้รับความสมดุลด้านพลังงานในเชิงลบสำหรับสัปดาห์คุณอาจได้รับแรงบันดาลใจในการดำเนินการตามแผนต่อไปแม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยก็ตาม แน่นอนว่าเพียงแค่รู้ว่าตัวเลขในหัวของคุณสามารถสร้างแรงจูงใจด้วยได้ แต่ส่วนมากของเราตอบสนองได้ดียิ่งขึ้นไปยังแผนภูมิหรือการแสดงผลภาพอื่น ๆ

ข้อเสีย

แม้จะมีคุณสมบัติที่สะดวกให้โดยปพลิเคชันมาร์ทโฟนและเว็บไซต์ดร. Shigaki ยังพบข้อเสียเปรียบที่อาจเกิดขึ้น อุปกรณ์ไฮเทคไม่ได้ให้การสนับสนุนส่วนบุคคลหรือความรับผิดชอบแบบเห็นหน้าซึ่งหลายคนกล่าวว่ามีความสำคัญเมื่อน้ำหนักลดลง

Shigaki บอก สำนักข่าว MU, "การสนับสนุนทางสังคมในคนเป็นที่ต้องการอย่างเฉียบพลันในการสร้างเครือข่ายทางสังคมออนไลน์ใหม่ ๆ ขึ้นอยู่กับความสนใจร่วมกันในด้านสุขภาพ" ในระยะสั้นผู้คนชอบการเชื่อมต่อส่วนบุคคลอย่างแท้จริงเมื่อพูดถึงเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ด้วยเหตุนี้เธอจึงแนะนำให้นักโภชนาการรวมความสะดวกสบายของเทคโนโลยีด้วย "การสนับสนุนทางสังคมในคนที่ไม่สามารถเปลี่ยนเทคโนโลยีสารสนเทศได้"

วิธีการใช้ App อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นอาหารแล้วให้ดาวน์โหลดแอป การติดตามแคลอรี่และเครื่องมือการจัดการความสมดุลของพลังงานทำให้การสูญเสียน้ำหนักง่ายขึ้น และคุณจะมีทางเลือกที่ดีกว่าถ้าคุณเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการได้อย่างสม่ำเสมอ แอปที่กล่าวถึงในการศึกษาของดร. ชิกากิ ได้แก่:

• MyFitnessPal
• แพ้
• นักเล่นกีฬา
• ใช้ชีวิตอย่างเข้มแข็ง
• Fit Bit
• The Daily Tracker
• Runtastic Pro
• Spark People
• ข้อมูลโภชนาการตนเอง

แต่อย่าปล่อยให้การเตรียมอาหารของคุณสิ้นสุดลงด้วยการดาวน์โหลด เชื่อมต่อกับเพื่อนในที่ทำงานที่คริสตจักรในละแวกของคุณหรือในครอบครัวที่มีส่วนร่วมในเป้าหมายสุขภาพของคุณ ตั้งเวลาการประชุมร่วมกันแลกเปลี่ยนสูตรหรือพูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนการลดน้ำหนักเพื่อรับการสนับสนุนด้านอาหารที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จ การสนับสนุนแบบหันหน้าต่อหน้านี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอรับผิดชอบและติดตามอย่างต่อเนื่องเมื่อมีการรับประทานอาหารที่เข้าร่วมด้วย

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: เทคโนโลยีสารสนเทศถูกนำมาใช้เพื่อลดความสูญเสีย" วารสาร Telemedicine และ e-health กุมภาพันธ์ 2014