การสะกดจิตสามารถช่วยด้วยความผิดปกติของการนอนหลับ?
สารบัญ:
- ผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ
- การสะกดจิตเกิดขึ้นได้อย่างไร
- ประโยชน์ที่ได้รับ
- การใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ
การสะกดจิต (หรือที่เรียกว่า "การสะกดจิต") มักจะขนานนามว่าเป็นการรักษาตามธรรมชาติสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังปัญหาที่คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปี แม้ว่าการสะกดจิตยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในการรักษาโรคนอนไม่หลับและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับอื่น ๆ งานวิจัยที่มีอยู่คำแนะนำที่มีอยู่ว่าการสะกดจิตอาจใช้ในการบรรลุการนอนหลับ Sounder
ผลของการสะกดจิตต่อการนอนหลับ
การสะกดจิตเป็นภาวะจิตใจมึนงงในระหว่างที่บุคคลถูกสะกดจิตประสบการณ์การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งมุ่งเน้นความสนใจและการเปิดกว้างมากขึ้นเพื่อแนะนำ มีความเชื่อกันว่าการสะกดจิตเป็นวิธีการเข้าถึงจิตไร้สำนึกของบุคคลได้มากขึ้นในขณะเดียวกันก็ลดโอกาสที่ผู้ถูกทดสอบจะฉีดความกังวลความกังวลหรือการเปลี่ยนเส้นทางไปสู่กระบวนการบำบัด
เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการตอบสนองการสะกดจิตจึงมักถูกใช้เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและปฏิกิริยาที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเรื้อรัง (เช่นโรคนอนไม่หลับและโรคนอนหลับอื่น ๆ)
การสะกดจิตเกิดขึ้นได้อย่างไร
แม้ว่าการสะกดจิตมักจะเกิดจากนักสะกดจิตเทคนิคการสะกดจิตตัวเองมักใช้ในการรักษาโรคนอนไม่หลับ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการสะกดจิตตัวเองอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยหันเหความสนใจของผู้ป่วยให้ห่างจากความวิตกกังวลทำให้เกิดความคิดที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย
การสะกดจิตนั้นคล้ายกับประสบการณ์ของการสูญเสียเวลาในการรับชมภาพยนตร์หรือในขณะที่ฝันกลางวัน แม้ว่าเราจะไม่ได้เห็นภาพหลอน แต่เราก็หยุดไปอย่างแข็งขันกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของเรา - และเรามุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริงภายใน ดังนั้นการสะกดจิตตัวเองจึงไม่ยุ่งยากเท่าที่ควร ภาพที่มีการนำทางเป็นวิธีการสะกดจิตตัวเองที่พยายามและเป็นจริง ส่วนมากสามารถใช้งานออนไลน์หรือเป็นเทปหรือคุณสามารถสร้างภาพนำทางของคุณเอง ภาพที่เรียบง่ายประกอบด้วยการจินตนาการถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่หนักขึ้นลงไปนอนบนลิฟต์หรือผ่อนคลายภายใต้แสงอาทิตย์ที่อบอุ่น
ประโยชน์ที่ได้รับ
เมื่อจับคู่กับคำแนะนำด้านสุขอนามัยการนอนหลับการสะกดจิตอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับตามการทบทวนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2550 การทบทวนยังพบว่าการสะกดจิตอาจมีประโยชน์ในการรักษาฝันร้ายความหวาดกลัวการนอนหลับ อย่างไรก็ตามผู้เขียนตรวจสอบเตือนว่าหลักฐานที่มีอยู่ส่วนใหญ่นั้น จำกัด อยู่ที่การค้นพบจากการศึกษาขนาดเล็กมาก
ในรายงานอื่นที่ตีพิมพ์ในปีเดียวกันนักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการสะกดจิตแสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับโดยระบุว่ามี "ความต้องการการวิจัยเพื่อประเมินประสิทธิภาพของการสะกดจิตในการจัดการกับปัญหาการนอนหลับ
การใช้การสะกดจิตเพื่อการนอนหลับ
หากคุณกำลังประสบปัญหาการนอนหลับเรื้อรังคุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาการนอนหลับของคุณไม่ได้เป็นอาการของสภาพทางการแพทย์พื้นฐาน (เช่นหยุดหายใจขณะหลับ) การรักษาและหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลรักษาด้วยตนเองมาตรฐานอาจมีผลกระทบร้ายแรง
แพทย์ของคุณอาจอ้างถึงคุณกับนักสะกดจิตหรือแนะนำแหล่งข้อมูล (เช่นหนังสือหรือเอกสารเสียง) ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้การสะกดจิตตัวเองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
นอกจากการสะกดจิตคุณอาจต้องการพิจารณาการรักษาร่างกายจิตใจและวิธีธรรมชาติอื่น ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
หากหลังจากใช้วิธีการกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติที่หลากหลายคุณไม่สามารถพักผ่อนได้ตลอดคืนคุณควรปรึกษาแพทย์ ในขณะที่ปัญหาการนอนหลับอาจเป็นผลมาจากความวิตกกังวลเล็กน้อยหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ก็สามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์หรือจิตใจที่รุนแรงมากขึ้น