3 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาเตือนว่าผู้หญิงที่มีเข็มขัดวัดรอบเอวมากกว่า 35 นิ้วและผู้ชายที่มีเข็มขัดวัดรอบเอวมากกว่า 40 นิ้วอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วน ในขณะที่การสูญเสียน้ำหนักโดยรวมเป็นวิธีเดียวที่รู้จักกันในการต่อสู้โรคอ้วนในช่องท้องและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับโรคอ้วนบางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการแก้ปัญหาทางธรรมชาติบางอย่างอาจช่วยลดไขมันหน้าท้อง นี่คือผลงานวิจัยหลายชิ้น

1) ถั่วเหลือง

อ้างอิงจากการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชอเมริกัน ในปี 2553 สำหรับการศึกษานักวิจัยได้มอบหมายผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจำนวน 39 คนให้ได้รับการรักษาเป็นเวลา 3 เดือนโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากถั่วเหลืองหรือยาหลอก ผลการศึกษาพบว่าถั่วเหลืองช่วยลดไขมันหน้าท้องและ interleukin-6 (เครื่องหมายของการอักเสบ) แต่ไม่สามารถปรับปรุงการเผาผลาญน้ำตาลในเลือดและเพิ่มระดับของ leptin (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมัน)

2) โปรไบโอติก

การศึกษาในปี 2553 จาก วารสารทางโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป) แสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยลดไขมันหน้าท้อง ทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ผู้เข้าร่วมการศึกษา 87 คนดื่มน้ำอ้อยเจ็ดอันของนมหมักที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่เรียกว่า Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) หรือนมหมักที่ทำกันโดยไม่มี LG2055 เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมพบว่าผู้ที่บริโภคนมหมักที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นของ LG2055 แสดงว่ามีไขมันและน้ำหนักตัวลดลงมาก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีโปรไบโอติกอาจช่วยลดไขมันหน้าท้องให้อ่านเกี่ยวกับโปรไบโอติกสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ acidophilus และโปรไบโอติกอื่น ๆ

3) ชาเขียว

ชาเขียวซึ่งได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารในการศึกษาเบื้องต้นเป็นบางครั้ง touted เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคอ้วนในช่องท้อง อย่างไรก็ตามในการศึกษาในปี 2550 จาก วารสาร American College of Nutrition นักวิจัยพบว่าไม่มีความแตกต่างระหว่างไขมันหน้าท้องระหว่างสตรีที่มีน้ำหนักเกินที่ได้รับสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลา 12 สัปดาห์และผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับยาหลอกในช่วงเวลาเดียวกัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาเขียวในการลดน้ำหนักและเรียนรู้วิธีชงชาเขียวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระสูงสุด

ใช้วิธีธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง

หากคุณกำลังมองหาการสูญเสียไขมันหน้าท้องสิ่งสำคัญคือการรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการจัดการกับความเครียดของคุณอาจช่วยต่อสู้กับการต่อสู้กับท้องได้เช่นกัน

เนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาด้วยยาทางเลือกเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนัก อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น

คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้ยาทางเลือกให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ

• Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli, Sites CK ผลการเผาผลาญอาหารเสริมจากถั่วเหลืองในสตรีชาวคอเคเซียนวัยหมดระดูและแอฟริกันอเมริกัน: การทดลองแบบ randomized placebo-controlledled trial. Am J สูติ Gynecol 2010 สิงหาคม 203 (2): 153.e1-9
• Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA และ Jeannette R. Ickovics ปริญญาเอก "ความเครียดและรูปทรงร่างกาย: ความเครียดกระตุ้นคอร์ติซอลหลั่งขึ้นอย่างต่อเนื่องในหมู่ผู้หญิงที่มีไขมันส่วนกลาง" ยารักษาโรคจิต 62: 623-632 (2000)
• Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR "EGCG สามารถลดไขมันในช่องท้องในคนอ้วนได้หรือไม่?" J Am Coll Nutr. 2007 สิงหาคม 26 (4): 396S-402S
• Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "การควบคุม Adiposity ในช่องท้องโดยใช้โปรไบโอติก (Lactobacillus gasseri SBT2055) ในผู้ใหญ่ที่มีแนวโน้มการเกิดโรคอ้วนในการทดลองที่ควบคุมด้วยแบบสุ่ม " Eur J Clin Nutr. 2010 มิ.ย. 64 (6): 636-43