6 วิธีในการพูดกับผู้ผลักดันอาหารเมื่ออดอาหาร

"แค่เศษเล็กเศษน้อย" คุณแม่พูดขณะที่พายแอปเปิ้ลร้อนพวยพาอยู่ใต้จมูกของคุณ "คุณไม่สามารถทานสลัดได้ตลอดไป" คุณรู้สึกล่อลวง"คุณไม่ต้องการเค้ก Black Forest ของฉัน?" ป้าของคุณถามดูเศร้า "คุณรักเค้กของฉันเสมอมานี่เป็นโอกาสพิเศษ" คุณเริ่มคิดว่าเธออาจจะมีประเด็น

สถานการณ์เหล่านี้ดูเหมือนจะคุ้นเคยกับคุณหรือไม่? พวกเขาไม่ได้ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อค่ำตามปกติหรืออาหารวันหยุดผู้ผลักดันอาหารดูเหมือนจะอยู่รอบ ๆ เมื่อคุณเตรียมตัวอย่างน้อย

สถานการณ์นี้ไม่ได้ทำให้คุณต้องกินมากเกินไป โดยการเป็นนักการทูตเกี่ยวกับวิธีที่คุณ "บอกว่าไม่" คุณสามารถหลีกเลี่ยงทั้งก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บและทำอันตรายต่อรอบเอวของคุณ ต่อไปนี้เป็นหกวิธีในการจัดการกับผู้ผลักดันอาหาร

ซื่อสัตย์

พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ หากครอบครัวของคุณได้รับอาหารที่มีอยู่เสมอในมื้ออาหารพวกเขาก็จะค้นพบกันต่อไป ถ้าเพื่อนของคุณพบกันที่ร้านอาหารก็จะเกิดขึ้น

อธิบายว่า: คุณมีความมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักและอยากทำงาน การพูดไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้พยายามรุกรานใครมันเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณที่จะคอยสังเกตและรับประทานอาหารเท่าไหร่

ใช้ Stall Tactics

หากของหวานเริ่มทำรอบโต๊ะพูดบางอย่างตาม "ฉันต้องการ แต่ตอนนี้ฉันกำลังยัดเยียดและฉันก็ไม่สนุกกับมัน" หรือ "บางทีหลังจากชั่วขณะหนึ่งฉันจะมีบางอย่าง" กล่าวอีกนัยหนึ่ง … แผงลอย.

"Mm-mm, ดี!"

หากคุณคาดหวังของหวานที่คุณไม่สามารถปฏิเสธได้ลองกินของที่มีแคลอรี่สูงกว่าในมื้ออาหารของคุณ จากนั้นให้ทานของหวานสักเล็กน้อย ในขณะที่คุณใช้เวลากัดไม่กี่ครั้งแรกของการรักษาของคุณให้แน่ใจว่าคุณให้พ่อครัวคำชมเชยของคุณ; เธอจะมีโอกาสน้อยที่จะสมมติว่าคุณไม่ชอบจานเมื่อคุณพูดว่า บริษัท ไม่ได้ไปช่วยที่สอง

ได้รับ "To Go"

เมื่อเสนอวินาทีหนึ่งครั้งมากเกินไปขอให้พวกเขาถูกห่อขึ้นเพื่อให้คุณสามารถพาพวกเขากลับบ้าน คุณสามารถบอกพ่อครัวที่ต้องการทานอาหารได้ในภายหลังหรือว่าคุณต้องการแบ่งปันกับคนอื่นที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะกินมันในภายหลังหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับคุณ - ไม่มีความกดดันจากเพื่อนเมื่อคุณอยู่คนเดียว!

เตรียมตัว

เศร้า แต่จริง: ในบางกรณีผู้ผลักดันอาหารอาจหวังว่าคุณจะล้มเหลวในการลดน้ำหนัก มีผู้ที่ถูกผลักดันไปก่อวินาศกรรมให้คนพยายามลดน้ำหนัก พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจกับการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากน้ำหนักตัวเองพวกเขาอาจไม่ชอบทานอาหารที่ "ไม่ดี" โดยที่คุณไม่มีหรืออาจรู้สึกหึงหรือข่มขู่โดยความสนใจที่คุณอาจได้รับ

ไม่ว่าสาเหตุอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณกล้าแสดงออก แต่ไม่ก้าวร้าว (ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลง) เมื่อคุณพูดว่าไม่ ฝึกซ้อมในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือแม้กระทั่งในขณะที่มองกระจก มันอาจดูโง่ แต่ถ้าทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คุ้มค่า

บรรทัดด้านล่าง

แม้ว่าคุณจะหาทางที่ "ถูกต้อง" ไม่ได้ แต่ไม่มีโอกาสที่จะไม่เกิดความเสียหายถาวรกับความสัมพันธ์ในชีวิตของคุณเมื่อคุณทำดังนั้นติดปืนของคุณ ไม่ควรหลีกเลี่ยงการขนขนที่ขรุขระเพียงเล็กน้อยเพื่อกินสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงไม่ต้องการนำเข้ามาในร่างกายของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะให้ความสำคัญสูงสุดต่อสุขภาพของคุณ

โปรดจำไว้ว่าไม่มีใคร แต่คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณได้ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความกดดันจากคนอื่น ๆ ไม่ให้คุณพ่ายแพ้จากความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?