การออกกำลังกายและการป้องกันและรักษาโรคมะเร็งปอด

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอัตราการรอดชีวิตสำหรับผู้ป่วยมะเร็งปอดหรือแม้กระทั่งช่วยป้องกันได้ มันเป็นเรื่องยาก ไม่ ที่จะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายในวันนี้ เปิดนิตยสารเปิดทีวีหรือดูนักวิ่งบนทางเท้าในขณะที่คุณขับรถและเป็นที่ชัดเจนว่าเราให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย มะเร็งปอดก็ไม่มีข้อยกเว้น

การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันมะเร็งปอดตั้งแต่แรก แต่มันยังช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตและคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว ลองมาดูสิ่งที่การศึกษากำลังค้นหา แต่เนื่องจากเพียงแค่พูดถึงการออกกำลังกายและการออกกำลังกายไม่ได้ทำอะไรให้ใครบางคนที่เป็นมะเร็งปอดดังนั้นเราจะพูดถึงวิธีการง่ายๆที่คุณสามารถเพิ่มระดับการออกกำลังกายและแม้กระทั่งผลลัพธ์ของคุณ

การป้องกันโรคมะเร็งปอด

การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดมะเร็งปอดและมะเร็งอื่น ๆ อีกมากมาย

ด้วยโรคมะเร็งปอดผลประโยชน์ดูเหมือนจะไม่ถูกแยกออกจากคนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ทั้งชายและหญิงผู้สูบบุหรี่อดีตผู้สูบบุหรี่และไม่สูบบุหรี่ล้วนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย ที่ดีที่สุดคือระดับการออกกำลังกายที่จำเป็นในการสร้างความแตกต่างไม่จำเป็นต้องมีชั่วโมงต่อวันหรือเป็นสมาชิกของสโมสรสุขภาพราคาแพง แม้แต่การทำสวนสัปดาห์ละสองครั้งก็มีความเสี่ยงลดลง โดยรวมแล้วคนที่มีความกระฉับกระเฉงทางร่างกายดูเหมือนจะลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์

ปรับปรุงความอยู่รอด

สำหรับทั้งสองเพศออกกำลังกายดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดแม้ว่าประโยชน์ที่ได้รับดูเหมือนจะมากขึ้นในผู้หญิง เพื่อให้ทราบว่ามีความสำคัญเพียงใดให้คิดถึงวิธีการรักษาที่คุณอาจต้องรับมือกับมะเร็งปอด แน่นอนว่าคุณต้องการดำเนินการรักษาแบบเดิมต่อไปเช่นกัน แต่การออกกำลังกายนั้นเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความอยู่รอด แต่มีผลเชิงบวกต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณมากกว่าผลข้างเคียง

ปรับปรุงคุณภาพชีวิต

การออกกำลังกายดูเหมือนจะช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของผู้ที่เป็นมะเร็งโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังพบว่าลดความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่น่าวิตกที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง

ประโยชน์เชิงบวกอื่น ๆ ที่ระบุไว้ในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งปอดที่ออกกำลังกายนั้นรวมถึงการลดความวิตกกังวลความนับถือตนเองที่ดีขึ้นการจัดองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นและการนอนหลับที่ดีขึ้น โปรดทราบว่าการออกกำลังกายอาจกระทำผ่านสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความอยู่รอด ตัวอย่างเช่นการนอนไม่หลับในผู้ป่วยโรคมะเร็งปอดอาจลดความอยู่รอดและการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วย

เคล็ดลับสำหรับการเพิ่มการออกกำลังกายให้กับวันของคุณ

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ปริมาณของการออกกำลังกายที่จำเป็นในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด - และปรับปรุงการอยู่รอดและคุณภาพชีวิต - สามารถทำได้ง่ายเหมือนการทำสวนสองสามครั้งต่อสัปดาห์ พวกเราหลายคนล้มเหลวในความตั้งใจที่จะออกกำลังกายเพราะเราตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป นี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่รับมือกับความเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็ง

เราสามารถทำอะไรง่ายๆได้บ้างเพื่อเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายในยุคสมัยของเรา?

• ปลูกสวน การทำสวนจริงมีประโยชน์หลายอย่าง ไม่เพียง แต่การปลูกดอกไม้ที่สวยงามช่วยให้เราคิดเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับโรคมะเร็ง แต่หากคุณปลูกอาหารที่สามารถต่อสู้มะเร็งปอดได้คุณสามารถทำหน้าที่สองหรือสามอย่างในการทำกิจกรรมนี้
• เต้นรำไปกับวิทยุ อีกครั้งคุณสามารถทำหน้าที่สองครั้งกับเพลงดนตรีบำบัดช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและหายใจไม่ออกด้วยโรคมะเร็งปอดและสามารถเพิ่มหมัดพิเศษให้กับการออกกำลังกายการเต้นรำของคุณ
• ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนโยคะ โยคะยังเพิ่มเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง) ที่เลี้ยงเซลล์มะเร็ง
• ซื้อเครื่องนับก้าวและตั้งเป้าหมายตามจำนวนก้าวที่แน่นอนในแต่ละวัน หากคุณทำสิ่งนี้ร่วมกับคนอื่นมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพราะคุณไม่เพียง แต่มีคนที่ต้องรับผิดชอบเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มการแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ
• ใช้บันไดแทนลิฟต์
• จอดให้ไกลที่สุดจากปลายทางของคุณ
• เดินไปรอบ ๆ หอศิลป์หรือพิพิธภัณฑ์

คุณทำอะไรได้อีก

การอภิปรายส่วนใหญ่เกี่ยวกับการออกกำลังกายนำมาซึ่งอาหารเช่นกันและนี่ก็เป็นข้อยกเว้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะลดความเสี่ยงของคุณให้ตรวจสอบรายการอาหาร superfoods นี้ที่อาจลดความเสี่ยงมะเร็งปอด หากคุณอาศัยอยู่กับโรคมะเร็งปอดวันนี้ให้ตรวจสอบอาหารต่อสู้กับโรคมะเร็งปอดที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณในระหว่างการรักษา และสุดท้ายมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความอยู่รอดของคุณ - บางอย่างที่แพทย์ของคุณอาจไม่เคยพูดถึงเช่นการติดต่อกับครอบครัวและเพื่อน ๆ และการหาเพื่อนใหม่ในชุมชนมะเร็งปอดเพื่อเริ่ม