กายภาพบำบัดสำหรับปวดไหล่
สารบัญ:
ท่าบริหารแก้ไหล่ติด Office Syndrome : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] (ตุลาคม 2024)
ปวดไหล่เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยและการบำบัดทางกายภาพอาจแนะนำให้ใช้ในการรักษาหรือการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัด เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของการบำบัดที่ทำสำหรับเงื่อนไขต่าง ๆ ที่ทำให้ปวดไหล่
ไหล่เป็นลูกที่ซับซ้อนและข้อต่อซ็อกเก็ตที่ประกอบด้วยกระดูกต้นแขน (กระดูกแขน), กระดูกสะบัก (สะบักไหล่) และกระดูกไหปลาร้า (ไหปลาร้า) มีเอ็นจำนวนมากที่ช่วยรองรับไหล่และสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อจำนวนมากช่วยขยับไหล่ ไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้อย่างมากทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงและเคลื่อนไหวได้ในหลายทิศทาง
สาเหตุ
มีหลายสาเหตุของอาการปวดไหล่ กิจกรรมที่อยู่เหนือศีรษะเช่นว่ายน้ำหรือขว้างเบสบอลอาจทำให้เกิดการจับข้อมือ rotator หรือเอ็นกล้ามเนื้อลูกหนู ท่านั่งที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเครียดที่ไหล่และทำให้ปวดมากขึ้น การบาดเจ็บเช่นตกหรืออุบัติเหตุรถยนต์ยังสามารถทำร้ายไหล่ บ่อยครั้งที่อาการปวดไหล่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนหรือได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะ ปัญหาไหล่ที่พบบ่อย ได้แก่:
- rotator ข้อมือเอ็น: ข้อมือ rotator เป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่ที่ช่วยสนับสนุนและย้ายไหล่ บทบาทหลักของพวกเขาคือช่วยจับลูกบอลกระดูกแขนไว้ในเบ้าขณะที่ขยับแขน เอ็นข้อมือหมุนได้ติดกับกระดูกแขนในบริเวณที่อยู่ใต้กระดูกของไหล่ใบมีด เอ็นสามารถรับการบีบภายใต้กระดูกนี้และกลายเป็นอักเสบและเจ็บ
- ลูกหนู Tendonitis: เอ็นกล้ามเนื้อลูกหนูแนบกล้ามเนื้อลูกหนูของคุณที่ต้นแขนไปด้านหน้าของไหล่ หลายคนคิดว่าหัวเอ็นลูกหนูยาวนั้นทำหน้าที่เป็นเอ็นข้อมือหมุนที่ห้าซึ่งให้ความมั่นคงกับด้านหน้าของไหล่ เอ็นนี้สามารถถูกบีบด้วยกายวิภาคของกระดูกของสะบักหรือเอ็นที่ยึดติดกับกระดูกไหปลาร้าและบ่าเบ้าไหล่ทำให้เอ็นอักเสบ
- Bursitis ไหล่: Bursa เป็นถุงบรรจุของเหลวที่ช่วยให้โครงสร้างของร่างกายร่อนอย่างราบรื่น มี Bursa ที่อยู่ระหว่างกระดูกต้นแขนกับหัวไหล่ Bursa นี้สามารถบีบที่หัวไหล่ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด
- ไหล่แช่แข็ง: ไหล่ที่แข็งหรือ capsulitis กาวเป็นเงื่อนไขที่ไหล่จะเจ็บปวดและค่อยๆสูญเสียการเคลื่อนไหว การสูญเสียการเคลื่อนไหวนี้สามารถอยู่ได้นานถึง 18 เดือน สามารถเจ็บปวดและนำไปสู่การสูญเสียหน้าที่สำคัญ
- ไหล่แตกหัก: กระดูกไหล่หักเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บอย่างมีนัยสำคัญ การตกที่แขนที่ยื่นออกมาเป็นสาเหตุของอาการไหล่ร้าว กระดูกไหปลาร้ากระดูกสะบักกระดูกหรือทั้งสามอย่างนี้อาจได้รับบาดเจ็บ
การรักษาเบื้องต้น
หากคุณมีอาการปวดไหล่ที่เกิดจากการบาดเจ็บเช่นตกหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์คุณควรไปพบแพทย์ทันที นอกจากนี้หากอาการปวดไหล่ของคุณกินเวลานานกว่าสองถึงสามสัปดาห์และมาพร้อมกับการสูญเสียการทำงานอย่างมีนัยสำคัญแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณนักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ขอแนะนำ
เริ่มแรกแนะนำให้พักช่วงสั้น ๆ สำหรับอาการปวดไหล่ ควรใช้เวลาสองถึงสามวัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถใช้น้ำแข็งที่ไหล่เพื่อช่วยควบคุมการอักเสบและบรรเทาอาการ สามารถใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที คุณสามารถเริ่มฝึกลูกตุ้มแบบอ่อนโยนได้ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดไหล่
หลังจากพักไม่กี่วันการออกกำลังกายไหล่สามารถเริ่มต้นเพื่อช่วยปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อและปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้าข้อมือ rotator ช่วยให้ลูกบอลอยู่ในเบ้าเมื่อคุณยกแขนของคุณดังนั้นความแข็งแรงของที่นี่จึงเป็นสิ่งสำคัญ
กายภาพบำบัด
การไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยประเมินและรักษาอาการปวดไหล่ของคุณอาจจำเป็น โปรแกรมของคุณอาจเริ่มต้นด้วยการประเมินเบื้องต้น ในระหว่างการประเมินนี้นักบำบัดจะถามคำถามคุณเกี่ยวกับธรรมชาติของความเจ็บปวดของคุณและปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นและบรรเทาลง เขาหรือเธออาจใช้ goniometer เพื่อวัดช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของไหล่และตรวจสอบคุณภาพของการเคลื่อนไหวไหล่ของคุณ จากนั้นอาจทำการทดสอบพิเศษสำหรับไหล่เพื่อช่วยพิจารณาว่าโครงสร้างใดที่ทำให้คุณเจ็บปวดเพื่อช่วยในการรักษา
หลังจากการประเมินเบื้องต้นการรักษาจะเริ่มขึ้น นักบำบัดของคุณจะเลือกวิธีการรักษาเพื่อช่วยควบคุมความเจ็บปวดหรือการอักเสบ คุณอาจได้รับคำแนะนำให้ทำโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านเพื่อช่วยปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวของไหล่ การปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำอย่างใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญ ถามคำถามถ้าคุณมี
การรักษาต่อไป
โดยทั่วไปแล้วอาการปวดไหล่จะกินเวลาประมาณสี่ถึงแปดสัปดาห์หลังจากการรักษาไม่กี่สัปดาห์คุณควรสังเกตอาการของคุณดีขึ้น หากคุณยังมีอาการปวดไหล่คุณอาจต้องพบผู้เชี่ยวชาญ เขาหรือเธออาจเสนอการรักษาเพิ่มเติมที่รุกรานเช่นการฉีดหรือการผ่าตัดเพื่อช่วยรักษาอาการปวดไหล่ของคุณ
หากคุณต้องการฉีดที่ไหล่การทำกายภาพบำบัดหลังการฉีดจะช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดและช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต หากคุณต้องการการผ่าตัดให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันไหล่ การบำบัดทางกายภาพหลังการผ่าตัดสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวและความแข็งแรงปกติหลังจากการผ่าตัดของคุณ
คำพูดจาก DipHealth
คุณใช้ไหล่ของคุณในการเคลื่อนไหวหลายประเภท แต่มีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ การทำกายภาพบำบัดที่เหมาะสมหลังจากได้รับบาดเจ็บจะช่วยให้ข้อต่อหัวไหล่เคลื่อนที่และแข็งแรง
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- โปรแกรมปรับข้อมือและไหล่ของ Rotator American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์