5 เคล็ดลับสำหรับอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกลำบากในการเคลื่อนไหวผิดปกติหรือท้องร่วงเป็นอาการที่พบบ่อยในครรภ์ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกหรือผิดปกติการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างหนักและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สิ่งต่างๆเคลื่อนที่ไปพร้อมกันเพื่อให้ท้องผูกและการตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นการนัดหมายร่วมกันในชีวิตของคุณ

บางหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการท้องผูกจากการตั้งครรภ์เนื่องจากฮอร์โมนของการตั้งครรภ์อาจชะลอระบบย่อยอาหารลง คนอื่นได้รับจากอาการท้องผูกแม้กระทั่งก่อนที่จะตั้งครรภ์และนี่เป็นเพียงนอกเหนือจากปัญหาปกติของพวกเขา ไม่สำคัญว่าคุณเข้าเรียนในประเภทใดการรักษาจะเหมือนกัน

อาการท้องผูกนอกเหนือจากความรู้สึกสบาย ๆ มีผลข้างเคียงอื่นด้วย บางคนที่มีอาการท้องผูกพบว่ามันยังสามารถทำให้ริดสีดวงทวาร นี่คือเส้นเลือดขอดในทวารหนักที่เจ็บปวดมาก

การแก้ไขอย่างง่ายเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตน้อยที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกรวมทั้งดูแลอาการท้องผูกที่คุณกำลังประสบอยู่ ถ้าคุณเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในชีวิตของคุณคุณอาจสังเกตเห็นว่าต้องใช้เวลาสองสามวันในการทำงาน แต่การบำรุงรักษาปกติจะทำให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนที่

ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณบ่อยขึ้นและยากที่จะผ่านได้ การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนโดยเฉพาะในครรภ์ ให้แน่ใจว่าได้รับน้ำเพียงพอทุกวันและคุณจะพบว่าคุณมีปัญหาน้อยลงด้วยอาการท้องผูก นี่เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดีทั่ว

กินไฟเบอร์มากขึ้น

ไฟเบอร์พบในแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้และผักต่างๆเช่นถั่วและธัญพืชบางชนิด แหล่งธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณหลวมและสม่ำเสมอ บางคนแนะนำให้ใช้น้ำพรุนเป็นยาระบายตามธรรมชาติหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท้องผูกแล้ว การกินลูกพรุนไม่กี่วันก็สามารถช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้หลายอย่าง

ออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จักสำหรับช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนที่เป็นประจำ นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นชั้นแอโรบิกหรือวิ่งหลายไมล์ เพียงเพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นในวันของคุณสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้ของคุณ นี้สามารถเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือได้รับในขั้นตอนเพิ่มเติมในที่ทำงาน สามารถว่ายน้ำที่สระว่ายน้ำหรือเต้นรำกับคู่หูของคุณ - สิ่งที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณในครรภ์และอื่น ๆ

ดูปริมาณแคลเซียม

แคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกซึ่งพบในผลิตภัณฑ์นมจำนวนมาก การกินนมหรือชีสมากเกินไปและคุณอาจรู้สึกว่าลำไส้ของคุณถูกสำรองไว้

การใช้ยา

ยาบางชนิดอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการท้องผูก ผู้ร้ายรายใหญ่คนหนึ่งในการตั้งครรภ์อาจเป็นวิตามินก่อนคลอดที่รับภาระด้วยเหล็ก บ่อยครั้งที่พวกเขาได้รับเพื่อช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับวิตามิน - ขอเปลี่ยน พยายามที่จะทำงานเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางในทางโภชนาการ

เป็นวิธีสุดท้ายคือมียาที่สามารถช่วยในการท้องผูกได้ พวกเขาอาจมีปัญหาในการตั้งครรภ์และคุณต้องการพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณก่อนที่จะรับสิ่งใด ๆ แม้ว่าจะเป็นข้อมูลที่เคาน์เตอร์ คุณสามารถใช้ยาเช่นยาเส้นใยและยาระบายเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากอาการท้องผูก ในการตั้งครรภ์ยาบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ โปรดปรึกษาหมอหรือผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องที่ปลอดภัยสำหรับคุณ