วิธีการป้องกันโรคข้ออักเสบลุกเป็นไฟ
สารบัญ:
- เป็นไปตามแผนการรักษาของคุณ
- ก้าวต่อไป แต่ทำกิจกรรมของคุณ
- ปกป้องข้อต่อของคุณ
- ลดความตึงเครียด
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
เมื่อคุณมีอาการไขข้ออักเสบขึ้นมาคุณจะไม่มีวันลืมมัน เราได้กำหนดเปลวไฟโรคข้ออักเสบและอธิบายวิธีการจัดการเปลวไฟเมื่อมันเกิดขึ้น แต่วิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดคือพยายามหลีกเลี่ยงข้ออักเสบวูบวาบโดยสิ้นเชิง
ในขณะที่เคล็ดลับเหล่านี้มาพร้อมกับการรับประกันว่าคุณจะไม่เคยมีเปลวไฟอื่นพวกเขาเป็นการกระทำสามัญสำนึกที่เรามักจะละเลยด้วยเหตุผลใดก็ตาม การคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้อย่างน้อยก็ควรลดโอกาสที่คุณจะลุกเป็นไฟ
เป็นไปตามแผนการรักษาของคุณ
เมื่อแพทย์ของคุณได้สร้างระบบการรักษาสำหรับคุณแล้วให้ทำตามแผน อย่าข้ามยาหรือการรักษาอื่น ๆ ของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการอักเสบและความเจ็บปวดภายใต้การควบคุม การข้ามยาช่วยให้ร่างกายของคุณมีโอกาสลุกเป็นไฟทำให้ความเจ็บปวดและการอักเสบเพิ่มขึ้น โรคข้ออักเสบสามารถเปรียบได้กับคุของไฟการคุกรุ่นและมองหาโอกาสที่จะจุดไฟอีกครั้ง อย่าจงใจช่วยติดไฟ
ก้าวต่อไป แต่ทำกิจกรรมของคุณ
แพทย์แนะนำว่าผู้ป่วยโรคข้ออักเสบยังคงเคลื่อนไหวเพื่อรักษาช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำกิจกรรมมากเกินไป การทำกิจกรรมมากเกินไปและการเพิกเฉยต่อข้อ จำกัด ทางกายภาพสามารถก่อให้เกิดเปลวไฟขึ้นได้ คำแนะนำในการทำกิจกรรมของคุณดูเหมือนชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ความปรารถนาที่จะไม่ระงับเพราะโรคไขข้อทำให้มันยากที่จะทำ ค้นหาความสมดุลที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวในจังหวะที่สมเหตุสมผล
ปกป้องข้อต่อของคุณ
มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะไม่เน้นข้อต่อของเราหรือเพิ่มภาระพิเศษให้กับกลไกของข้อต่อของเราโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคไขข้อแล้ว การปฏิบัติตามหลักการง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยเราปกป้องข้อต่อของเราและโดยการทำเช่นนั้นลดความเจ็บปวดและการอักเสบและความเสี่ยงต่อการลุกเป็นไฟ
ลดความตึงเครียด
ความเครียดมีผลกระทบทางลบต่อโรคไขข้อ ใครก็ตามที่คุณรู้จักด้วยโรคไขข้ออักเสบจะบอกคุณว่าความเครียดชนิดใดทำให้อาการโรคข้ออักเสบของพวกเขาแย่ลง แน่นอนว่าชีวิตไม่ได้ไม่มีความเครียด บางครั้งมันอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา (เช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงานการหย่าร้าง) แต่ในบางครั้งเรามีการควบคุมมากขึ้น เราควรทำสิ่งที่ทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นจัดระเบียบอนุรักษ์พลังงานและพัฒนาทัศนคติของการยอมรับ ความเครียดในการตัดอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้ออักเสบ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เราจำเป็นต้องพักร่างกายของเราให้มากขึ้นกว่าคนทั่วไปที่มีสุขภาพดี อย่าใช้คำแนะนำนี้มากเกินไป - เราไม่ควรอยู่ประจำในชีวิตของเรา เราควรรักษาสมดุลระหว่างการพักผ่อนและกิจกรรมที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของเรา การนอนหลับที่ถูกรบกวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำดูเหมือนว่าจะเพิ่มความเจ็บปวดและความเสี่ยงของการลุกเป็นไฟ นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับการจัดการเพราะเป็นวงจรอุบาทว์ในบางครั้งด้วยโรคไขข้อทำให้เกิดการหยุดชะงักการนอนหลับและการหยุดชะงักการนอนหลับทำให้โรคไขข้อแย่ลง
อยู่ห่างจากอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
ผลกระทบของอาหารต่อโรคข้ออักเสบได้รับการโต้แย้งมานานหลายปี บางคนอ้างว่าไม่มีผลกระทบโดยตรงในขณะที่บางคนอ้างว่าอาหารบางอย่างเพิ่มการอักเสบและทำให้อาการข้ออักเสบแย่ลง นี่น่าจะเป็นเคล็ดลับส่วนบุคคลของรายการทั้งหมด หากคุณทราบว่าอาหารบางชนิดทำให้โรคไขข้ออักเสบของคุณรู้สึกแย่ลง นี่จะไม่เป็นกรณีสำหรับทุกคนที่มีโรคไขข้อ แต่ถ้ามันใช้กับคุณอย่ากินอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ