รีวิววง InBody: ฟิตเนสที่สวมใส่ได้สำหรับการทดสอบไขมันในร่างกาย

ตอนนี้ฉันได้ตรวจทานหุ้นที่เหมาะสมของชุดออกกำลังกายแล้ว ส่วนใหญ่ทำตามขั้นตอนการติดตามสิ่งเดียวกันอัตราการเต้นของหัวใจการนอนหลับแคลอรี่และเวลาแม้ว่าบางคนจะทำดีหรือดีกว่าคนอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่ผมสนใจที่จะทดสอบวง InBody InBody Band ยังวัดมวลไขมันมวลกล้ามเนื้อและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้ Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)

หลังจากประทับใจน้อยกว่าที่เป็นตัวเอกของ Skulpt Aim Body Fat Monitor ผมหวัง แต่ระวังเรื่องประสิทธิภาพการทำงานที่เป็นไปได้ของวง InBody ดังนั้นฉันยินดีที่จะรายงานว่าหลังจากทดสอบวงดนตรีไม่กี่สัปดาห์ฉันรู้สึกประทับใจอย่างมากกับอุปกรณ์ดังกล่าว

ความสำคัญของการทดสอบไขมันในร่างกาย

แตกต่างจากน้ำหนักตัวหรือ BMI การทดสอบและทำความเข้าใจเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณจะช่วยให้คุณได้ภาพที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพภายในของคุณ คุณเห็นไหมว่าเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะรักษาน้ำหนักที่แข็งแรง แต่ไม่สามารถรักษาระดับไขมันในร่างกายได้ดีหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคุณอาจมองนอกบาง แต่ต้องแบกรับไขมันมากเกินไปจากภายใน ในทำนองเดียวกันมีความเป็นไปได้ที่จะมีคนให้คะแนนว่า "น้ำหนักเกิน" หรือ "อ้วน" ตามการคำนวณ BMI แต่จริงๆแล้วมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แข็งแรง

ปัญหาเกี่ยวกับการทดสอบไขมันในร่างกายคือต้องมีเครื่องมือเฉพาะ คุณต้องมีระดับไขมันในร่างกายการเข้าถึงมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถทำการทดสอบ caliper หรือเข้าใช้งานห้องปฏิบัติการด้วย DEXA การชั่งน้ำหนักแบบไฮดรอลิคหรือเทคโนโลยี Bod Pod

เครื่องชั่งไขมันในร่างกายเป็นเรื่องง่ายที่จะมาโดยคุณสามารถเลือกพวกเขาออนไลน์ประมาณ $ 50 หรือที่ Walmart แต่เนื่องจากคนที่ไม่ใช่แฟนตัวยงของเครื่องชั่งเป็นกฎทั่วไปฉันชอบแนวความคิดในการสวมชุดที่สามารถส่งมอบได้ ข้อมูลเดียวกัน

วง InBody ทำงานอย่างไร

ไม่เหมือนเครื่องสวมใส่ออกกำลังกายอื่น ๆ วง InBody ต้องการการตั้งค่าที่เรียบง่าย ขั้นแรกคุณต้องนำมาชาร์จเต็มโดยใช้สายไมโคร USB ที่ให้มาแล้วดาวน์โหลดแอพพลิเคชัน InBody และซิงค์วงดนตรีกับโทรศัพท์ของคุณ หลังจากที่ทำเสร็จแล้วคุณจะมีข้อมูลพื้นฐานในแอป (ความสูงน้ำหนักเพศและอายุ) เพื่อให้คุณสามารถทำการทดสอบ InBody แรกของคุณได้

การทดสอบ InBody ใช้ขั้วไฟฟ้าสองนิ้วที่ด้านบนของแถบและขั้วไฟฟ้าข้อมือที่ด้านล่างของวงเพื่อส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กผ่านร่างกายของคุณ การเคลื่อนที่ของระบบได้เร็วขึ้นทำให้สัดส่วนไขมันในร่างกายลดลง เนื่องจากมวลไขมันช้าลงในปัจจุบันมากกว่ามวลที่ปราศจากไขมัน (กล้ามเนื้อกระดูกและน้ำ)

คุณสามารถทดสอบได้ทุกเมื่อเพียงต้องแน่ใจว่าได้ทำตามคำแนะนำในการทดสอบอย่างถูกต้องและคุณสามารถซิงค์ข้อมูลกับแอปของคุณเพื่อเรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติม

นอกเหนือจากการทดสอบไขมันในร่างกายแล้วยังสามารถใช้อิเล็กโทรดในตัวของ InBody Band เพื่อทดสอบอัตราการเต้นหัวใจแบบเรียลไทม์ และเช่นเดียวกับวงอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจะติดตามขั้นตอนระยะทางเวลาที่ใช้งานแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้และการนอนหลับคุณสามารถเข้าถึงรายละเอียดส่วนใหญ่ได้ตลอดเวลาผ่านหน้าจอ LCD ของวงและเพื่อติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมดูกราฟและเปรียบเทียบสถิติแบบวันต่อวันหรือสัปดาห์ต่อสัปดาห์คุณสามารถเข้าถึงแอปสมาร์ทโฟนได้

ประสบการณ์วง InBody Band

โดยรวมแล้ววงดนตรีและแอปมีความละเอียดใช้งานง่ายและให้ข้อมูลที่ถูกต้องเหมาะสมที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพของคุณได้

ความถูกต้องของการทดสอบไขมันในร่างกาย

ฉันได้รับประโยชน์จากการศึกษาประสบการณ์และการทดสอบส่วนบุคคลที่กว้างขวางซึ่งทำให้ฉันสามารถประเมินความถูกต้องของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้มากที่สุด เนื่องจากฉันเป็นเจ้าของสเกลไขมันในร่างกายและฉันได้รับการทดสอบในห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาการออกกำลังกายสำหรับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางและการชั่งน้ำหนักแบบ Hydrostatic ฉันสามารถบอกคุณได้ว่า InBody Band ให้คะแนนไขมันในร่างกายที่อยู่ในช่วงที่ต้องการ (ประมาณ, บวกหรือลบ 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์) ของผลลัพธ์ที่แท้จริง

กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันรู้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันอยู่ที่ประมาณ 14% ถึง 18% จากการทดสอบทั้งหมดที่ฉันได้ทำ วง InBody มักจะประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณที่ 15% หรือ 16% แต่มีการทดสอบที่ต่ำถึง 14% และสูงถึง 17% กล่าวได้ว่าอยู่ในช่วงที่เหมาะสม

ขั้นตอน Active Time และ Distance Accuracy

นอกจากนี้ฉันยังสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าขั้นตอนการวัดเวลาใช้งานและระยะทางทั้งหมดดูเหมือนจะมีความถูกต้องสวยขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมปัจจุบันของฉัน

เวลานอน

ขออภัยฉันไม่เชื่อถือการติดตามการนอนหลับของวง ในคืนเมื่อฉันรู้ว่าเมื่อฉันได้ไปที่เตียงและเมื่อฉันได้ตื่นขึ้นวงดนตรีมักจะเกินจริงเวลานอนหลับของฉัน ดูเหมือนว่าจะพลาดเวลาเมื่อฉันกำลังอ่านหนังสือเงียบ ๆ หรือดูรายการทีวีเป็นเวลานอนหลับ

อัตราการเต้นของหัวใจ

เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจดูเหมือนจะเป็นจอภาพที่มีข้อมือที่ถูกต้องที่สุดแห่งหนึ่งที่ฉันเคยใช้ ที่กล่าวว่าฉันไม่ได้ใช้มันในขณะที่ทำงานหรือทำแบบฝึกหัดความเข้มสูงอื่น ๆ เพราะมันยากที่จะถือนิ้วของคุณในสถานที่ที่ถูกต้องในขณะที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ใช้งานรุนแรง น่าเสียดายที่ในระหว่างการฝึกซ้อมความเข้มสูงประเภทนี้ความถูกต้องมักจะออกไปนอกหน้าต่างดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบได้อย่างแม่นยำว่าวงดนตรีเป็นอย่างไร

แคลอรีเผา

ใช้แคลอรี่ที่เขียนข้อมูลโดยวงดนตรีเป็นรูป ballpark ความจริงก็คือวงดนตรีนับขั้นตอนไม่ใช่ความรุนแรงหรือประเภทของการออกกำลังกายซึ่งสามารถเปลี่ยนแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผาไหม้ได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังไม่นับแคลอรี่สำหรับกิจกรรมที่ไม่ใช่ขั้นตอนเช่นการฝึกความแข็งแรง คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมประเภทนี้ลงในยอดรวมรายวันของคุณผ่านทางแอปได้ แต่ก็ยังไม่สามารถปรับความเข้มหรือ EPOC (ปริมาณการใช้ออกซิเจนหลังการออกกำลังกายส่วนเกินหรือการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นหลังการออกกำลังกาย)

การแจ้งเตือนการโทรและข้อความ

คุณสามารถซิงค์วงดนตรีกับโทรศัพท์เพื่อให้วงดนตรีฉวัดเฉวียนและกระพริบไอคอนบนหน้าจอเมื่อใดก็ตามที่คุณรับสายหรือข้อความ ฉันพบว่ามีประโยชน์มากเช่นฉันมักจะมีโทรศัพท์ของฉันในการสั่นสะเทือนและมักจะพลาดสายและข้อความ นอกจากนี้ยังมักเริ่มส่งเสียงก่อนที่โทรศัพท์ของฉันจะดังขึ้นดังนั้นฉันจึงรู้ว่าจะเริ่มมองหาโทรศัพท์ของฉันเมื่อฉันได้รับข่าวลือ

ข้อความดังกล่าวไม่ได้แสดงข้อความเต็มรูปแบบหรือให้ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่โทรติดต่อเช่นอุปกรณ์บางอย่าง

แอป InBody

สำหรับส่วนใหญ่ฉันรู้สึกประทับใจกับแอป InBody ช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลเป้าหมายกิจกรรมและปริมาณอาหารที่มากขึ้นเพื่อปรับประสบการณ์การติดตามผลแบบไบโอเมตริกซ์ให้เป็นแบบของคุณ ดูเหมือนจะไม่มีข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องใด ๆ (ถ้ามี) และอินเทอร์เฟซมีเหตุผลและไม่มีรอยต่อ

กระดูกเท่านั้นที่ฉันต้องเลือกกับ app ที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย "การตีความ."

นี่เป็นข้อตกลง: ฉันเป็นผู้หญิง 6'0 "ที่มีน้ำหนัก 152 ปอนด์และมีแนวโน้มที่จะเอนเอียงเป็นคนที่มีสององศาในด้านนี้ฉันรู้ว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันในขณะที่คิดว่าจะแข็งแรงและยัน, ไม่เลวร้ายผู้หญิงโดยรวมควรรักษาร้อยละไขมันสำคัญอย่างน้อย 10-12 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นตราบเท่าที่ผู้หญิงมีไขมันต่ำสุดที่เธออาจจะทำงานได้ดีในการดูแลตัวเองตั้งแต่ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 14% ถึง 18% ฉันทำไม่เป็นไร

แต่ไม่ใช่ตามแอปพลิเคชัน นี่เป็นภาษาที่ฉันให้กับการตีความไขมันในร่างกายของฉัน:

น้ำหนักของคุณคือ 152 ปอนด์ น้ำหนักที่เหมาะที่สุดคือ 154.9 ปอนด์ กล้ามเนื้อมีน้ำหนัก 73 ปอนด์ มันสูงกว่า 7.3 ปอนด์ (65.7 ปอนด์) ของคุณ Body Fat Mass 24.3 ปอนด์ ลดน้ำหนักลงได้ 11.4 ปอนด์ (35.7 ปอนด์) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (16%) ต่ำกว่าช่วงปกติ (18-28%) เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แบบของคุณเพิ่มขึ้น 11.4 ปอนด์ของ Body Fat Mass และรักษากล้ามเนื้อ Mass

ฉันขอโทษ แต่ "การตีความ" นี้เป็นวิธีปิดฐาน แนะนำว่าฉันมีไขมันในร่างกายสูงถึง 11.4 ปอนด์เมื่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์แบบทำให้รู้สึกไม่ดี ไม่ต้องพูดถึงฉันจะต้องกินเหมือนมันเป็นงานเต็มเวลาเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ในขณะที่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อของฉัน อย่าทำให้ฉันผิดฉันชอบกิน แต่ฉันกินแล้ว มาก. ฉันเข้าใจว่าเหตุใดแอปจึงได้รับการตีความตามค่าเฉลี่ยและมาตรฐานโดยทั่วไป แต่ไม่ได้ระบุถึงระดับกิจกรรมประเภทของกิจกรรมที่มีส่วนร่วมหรือความแตกต่างของสรีรวิทยาหรือพันธุกรรมของแต่ละบุคคล

เมื่อครั้งแรกที่ฉันอ่านมันความคิดแรกของฉันคือการหัวเราะ ในความเป็นจริงฉันอ่านมันออกมาดัง ๆ กับสามีของฉัน (ซึ่งยังมีปริญญาทางด้านวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย) และเราทั้งคู่ก็หัวเราะดี แต่แล้วฉันก็คิดว่า "การตีความ" ประเภทใดที่ทำให้คนอื่น ๆ และพวกเขาจะใช้การตีความในการตัดสินใจเกี่ยวกับสุขภาพอย่างไร? คนอื่นจะรู้สึกอย่างไรเมื่อแอปบอกว่า "ร่างกายในอุดมคติ" คืออะไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตีความไม่สมบูรณ์

ความระมัดระวังที่สำคัญของฉันสำหรับทุกคนที่ใช้เครื่องมือประเมินไขมันในร่างกายคือใช้มันกับเม็ดเกลือ ใช้เป็นแนวทางในการติดตามการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาไม่ใช่เป็นสิ่งที่ต้องครอบงำ เปอร์เซ็นต์ของคุณเพิ่มหรือลดลงเมื่อเทียบเป็นรายเดือน? คุณกำลังมีแนวโน้มไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่? คุณรักษาระดับไขมันที่สำคัญขึ้นอยู่กับเพศหรือทำงานเพื่อบรรลุเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่แข็งแรงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นน่าอัศจรรย์ ถ้าไม่คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง และในกรณีที่ใช้ InBody Band โปรดละเว้นการใช้คำที่เหมาะสำหรับแอปเนื่องจากการคำนวณของพวกเขาในการกำหนด "อุดมคติ" อาจไม่ถูกต้อง 100 เปอร์เซ็นต์

The Takeaway

โดยรวมแล้วนี่เป็นหนึ่งในวงดนตรีที่ฉันชอบ ฉันชอบมีความสามารถในการทดสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันบนข้อมือของฉันและฉันรู้สึกมั่นใจว่าการประเมินอื่น ๆ โดยอุปกรณ์มีความถูกต้องพอสมควร ราคายังเป็นราคาที่สมเหตุสมผล ที่ราคา 180 เหรียญก็แน่นอนในช่วงเดียวกันของอุปกรณ์ที่คล้ายกันอื่น ๆ และมีคุณสมบัติพิเศษที่อุปกรณ์เหล่านั้นไม่มี

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?