นมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
สารบัญ:
A1 180360 นมและอาหารเสริมสำหรับคุณแม่มือใหม่ (ตุลาคม 2024)
ผลิตภัณฑ์นม
มีนมหรือยัง นมถั่วเหลือง, อัลมอนด์, กะทิ … วันนี้มีทางเลือกนมมากมายบนชั้นวาง อยากรู้เกี่ยวกับความแตกต่าง? นี่คือการเปรียบเทียบนมที่แตกต่างกันทั้งหมดที่มีอยู่
เมื่อมีทางเลือกนมทั้งหมดอยู่ที่นั่นมันง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับนมเก่าที่ดี ปราศจากไขมัน (a.k.a. หางพร่องมันเนย) เป็นสิ่งที่ดีมากถ้าคุณกำลังดูแคลอรี่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังดูปริมาณไขมัน รสชาติอ่อนและหลากหลายมาก นอกจากนี้ยังมีปริมาณแคลเซียมและจำนวนโปรตีนที่น่าประทับใจ แต่ถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่และ / หรือมีความไวต่อนมมากขึ้นคุณอาจต้องการลองแลกเปลี่ยน
นมที่ปราศจากไขมัน 1 ถ้วยมีแคลอรี่ 90 กรัมไขมัน 0 กรัมโซเดียม 126 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 13 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 12.5 กรัมและโปรตีน 8 กรัม
นมถั่วเหลือง
ผลิตจากถั่วเหลืองบดละเอียดผสมกับน้ำนมถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ใช้แทนนมวัว สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมวัวนมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดี มันบรรจุแคลเซียมมากเท่ากับนมปกติแม้ว่าจะไม่ได้โปรตีนมากนัก เท่าที่เนื้อสัมผัสมันก็ค่อนข้างครีม - ยิ่งดีกว่านมพร่องมันเนย และวานิลลานั้นมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมมากและพวกมันก็เพิ่มสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พิเศษให้กับซีเรียลสมูทตี้แคลอรี่ต่ำและแม้แต่ขนมอบ ไปหาตัวเลือกที่เบาซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังมีประเภทไม่หวานซึ่งมีแคลอรี่สูงกว่าเล็กน้อย แต่ดีสำหรับผู้ที่ติดตามการบริโภคน้ำตาล
นมวานิลลา 1 ถ้วยอ่อนมี 73 แคลอรี่ไขมัน 1.5 กรัมโซเดียม 98mg คาร์โบไฮเดรต 8 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาล 6 กรัมและโปรตีน 6 กรัม
3นมอัลมอนด์
แคลอรี่ต่ำสุดและมีความอร่อยสูงนมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวานเพิ่มความหวาน มันมีรสชาติที่บ้าเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้วมันค่อนข้างอ่อน นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความอ่อนไหวต่อทั้งนมและ ถั่วเหลือง และมันก็เหมือนกับนมถั่วเหลืองมันเป็นครีมมากกว่านมที่ปราศจากไขมัน ข้อเสียหรือไม่ มันมีแคลเซียมและโปรตีนต่ำ อย่างไรก็ตามมีบางพันธุ์ที่มีแคลเซียมและโปรตีนเสริมที่ควรค่าแก่การค้นหา คุณรู้หรือไม่ว่าอัลมอนด์เป็นอาหารที่สวยงาม
นมวานิลลาอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วยมี 35 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมโซเดียม 178mg คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไฟเบอร์ 0.5 กรัมน้ำตาล <0.5 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 1 กรัม
4กะทิ
กะทิไม่ใช่น้ำมะพร้าว (ของเหลวที่ไหลออกมาจากมะพร้าวโดยตรง) และไม่ใช่สิ่งที่ควบแน่นที่คุณซื้อในกระป๋อง ในทางเทคนิคแล้วสิ่งนี้เรียกว่า "เครื่องดื่มกะทิ" มันมีความหวานเล็กน้อยและมีเนื้อสัมผัสที่ดี กะทิมีไขมันมากที่สุดของนมผงเหล่านี้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงหากกังวล นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะต่ำในแคลเซียมและโปรตีน แต่ถ้าคุณรักรสชาติมะพร้าวและไม่สนใจไขมันมากเกินไปนี่อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันทำงานได้ดีในกาแฟข้าวโอ๊ตและสมูทตี้
กะทิที่ไม่หวาน 1 ถ้วยมี 50 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัมโซเดียม 15 มก. คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมและโปรตีน 1 กรัม
5เม็ดมะม่วงหิมพานต์
นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นทางเลือกใหม่ล่าสุดของนมประเภทไม่ได้ทำให้หวานนั้นมีแคลอรี่ต่ำมากและบางยี่ห้อก็เสริมด้วยแคลเซียม แต่เช่นเดียวกับการแลกเปลี่ยนนมส่วนใหญ่มันมีโปรตีนต่ำ มันมีรสชาติที่บ๊องเล็กน้อยเช่นนมอัลมอนด์ แต่มันก็เป็นครีม
นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ถ้วยมี 30 แคลอรี่ไขมัน 2.5 กรัมโซเดียม 123mg คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมไฟเบอร์ 0 กรัมน้ำตาล 0 กรัมน้ำตาลและโปรตีนต่ำกว่า 0.5 กรัม
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!