วิธีเอาชนะช่วงเวลาที่น่าอายที่โรงยิม

พูดถึงช่วงเวลาที่น่าอายในโรงยิมและเป็นเรื่องราวที่คุณได้ยินที่น่าทึ่ง เป็นที่ชัดเจนว่าโรงยิมเป็นสถานที่สำคัญสำหรับช่วงเวลาที่น่าอาย

คนที่มีเหงื่อออกเดินเครื่องจักรกลหนักขนาดใหญ่ที่น่าขบขันน่าอายและบางครั้งก็เป็นผลร้าย

ไม่ว่าจะเป็นการส่งแก๊สในชั้นเรียนโยคะหรือทำตัวให้หัวหนักด้วยน้ำหนักคุณสามารถพนันได้เลยว่าคนอื่นทำได้ รายการด้านล่างไม่ครอบคลุมทุกสถานการณ์ แต่คุณจะพบเคล็ดลับและกลอุบายสำหรับวิธีหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่าอับอายที่โรงยิม

1

ผ่านแก๊ส

นึกภาพ: คุณอยู่ในชั้นเรียนโยคะที่เงียบสงบ คุณกำลังหายใจคุณกำลังหมาน้อยลงและ - อ๊ะ - ตอนนี้คุณกำลังผายลม ยิ่งแย่ไปกว่านั้นมันดังพอที่จะฉีกเนื้อผ้าของความต่อเนื่องของกาลอวกาศ

การผายลมสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ แต่ไม่เคยเป็นเรื่องธรรมดาไปกว่าที่โรงยิม การเขย่าทั้งหมดทำให้ความกล้าของคุณตื่นเต้นนำไปสู่การปล่อยก๊าซที่ไม่คาดคิดและหยุดไม่ได้

วิธีจัดการ:

• แกล้งทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น. นี่เป็นตัวเลือกยอดนิยมโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการออกกำลังกายให้เสร็จ
• หัวเราะออกไป. หากมีคนสังเกตเห็นให้พูดในสิ่งที่คุณยายของฉันพูดว่า: "มีห้องว่างให้มากกว่าที่คิด! หรือสามีของฉันชอบ "มีเป็ดอยู่ที่นี่ไหม"
• สุภาพ. ขอโทษด้วยความรวดเร็ว "ขอโทษนะ" และอย่าคิดอีกเลย

2

ตกจากลู่วิ่ง

เดินหรือวิ่งบนพื้นผิวที่เคลื่อนไหวใด ๆ เช่นลู่วิ่งไฟฟ้าและคุณเพิ่มโอกาสของคุณในการชนและการเผาไหม้ ปัจจัยใน iPods ขวดน้ำและผ้าเช็ดตัวและคุณเพิ่มงานและวัตถุที่รบกวนความสามารถในการเดินตรงของคุณ

ถ้าคุณล้มและคุณไม่บาดเจ็บให้นับว่าตัวเองโชคดีและให้คะแนนตัวเองสำหรับความบันเทิงยิมอื่น ๆ

วิธีหลีกเลี่ยง:

• อย่าทำงานหลายอย่าง. หากคุณต้องการส่งต่อเพลงอย่างรวดเร็วหรือดื่มให้กดปุ่มหยุดชั่วคราว
• หยุดลู่วิ่ง. หากคุณต้องการหยุดพักอย่ากระโดดไปด้านข้างในขณะที่สายพานยังเคลื่อนไหวอยู่นั่นเป็นช่วงเวลาที่น่าอายมาก
• ใส่ใจ. การแบ่งเขตสามารถทำได้ดีตราบใดที่คุณจำได้ว่าคุณอยู่ในเครื่องจักรขนาดใหญ่ที่มีสายพานเคลื่อนที่ โฟกัสจะทำให้คุณปลอดภัย

3

ความสับสนของเครื่องยิม

ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่ลึกลับเต็มไปด้วยเครื่องจักรที่เปล่งประกายซึ่งไม่เข้าท่าด้วยตาเปล่า พวกเราส่วนใหญ่อาจเข้าหาเครื่องใหม่และเริ่มกดปุ่มเพียงเพื่อที่จะไม่ได้ไป

หากคุณทำสิ่งนี้คุณอาจรู้สึกว่าดวงตากำลังลุกไหม้ในขณะที่คุณต่อสู้กับการคุมกำเนิดแบบแปลก ๆ แต่มีวิธีหลีกเลี่ยงความอับอาย

วิธีหลีกเลี่ยง:

• ถามใครสักคน. ถามพนักงานหรือบุคคลที่อยู่ถัดจากคุณเพื่อขอคำแนะนำ คนส่วนใหญ่ยินดีให้ความช่วยเหลือ
• คุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับความรู้นี้. ผู้ใหญ่นั้นยากต่อตนเองคิดว่าควรรู้ทุกสิ่ง ทุกคนต้องเรียนรู้วิธีใช้เครื่องเหล่านี้ดังนั้นอย่าเตะตัวเองโดยไม่รู้ตัว
• ลองเสี่ยงดู. จงเป็นคนป่าและลองแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่

4

ความผิดปกติของตู้เสื้อผ้า

หากคุณออกกำลังกายในโรงยิมเป็นระยะเวลานานมีโอกาสที่คุณจะได้เห็นคนที่อาจจะมากกว่าที่คุณต้องการ

แยกกางเกงสัมผัสชุดชั้นในกางเกงขาสั้นตก … มันเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังจ่ายเพื่อลองชุดของคุณ ก่อน ออกกำลังกายของคุณ

วิธีหลีกเลี่ยง:

• ตรวจสอบตัวเอง. ลองท่าก่อนที่คุณจะตียิมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความคุ้มครอง
• อัพเดทตู้เสื้อผ้าของคุณ. เหงื่อออกเก่าเป็นตัวเลือกที่ดีในการล้มหรือฉีกขาด
• ยิ้มและวิ่ง. หากคุณมีตู้เสื้อผ้าทำงานผิดปกติพาคุณไปที่ห้องล็อกเกอร์และโยนรายการที่กระทำผิด

5

สะดุดล้มหรือทำร้ายตัวเอง

โรงยิมเป็นสถานที่สำคัญสำหรับการบาดเจ็บ สายเคเบิลที่แกว่งไปมามือจับและสิ่งของที่เป็นโลหะอื่น ๆ ทำให้เป็นอุปสรรคอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เพิ่มมนุษย์ที่มีเหงื่อออกและเป็นความประหลาดใจที่เราทำผ่านการออกกำลังกาย

อุบัติเหตุเป็นเรื่องธรรมดา - กล้ามเนื้อดึง, ลื่นหรือสะดุด - มันเกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุดของเรา แต่มันเป็นสิ่งที่คุณทำกับสิ่งนั้น

วิธีจัดการ:

• อย่าอาย. หากคุณเจ็บลืมเกี่ยวกับการทำตัวเองให้โง่และตะโกนขอความช่วยเหลือ
• ปวกเปียกไปอย่างมีศักดิ์ศรี. หากคุณได้รับบาดเจ็บ แต่เป็นผู้ป่วยหนักให้ยิ้มและส่งกลับบ้านเพื่อกู้คืน
• ทำต่อไป. หากอาการบาดเจ็บของคุณน้อย แต่น่าอายให้กลับไปหามัน ใน 5 นาทีไม่มีใครจำได้

6

การขว้างปา

การขว้างปาที่โรงยิมเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด แม้ว่าคุณจะรู้ถึงขีด จำกัด ของร่างกาย แต่บางครั้งคุณก็ดันหนักเกินไปหรือคุณรีบเร่งเกินไปที่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณมีเวลาย่อยอาหารที่ต้องการ

หากคุณรู้สึกมึนงงหรือคลื่นไส้ให้นอนราบและยกเท้าขึ้น หากคุณต้องอ้วกถังขยะในมุมเงียบ ๆ ก็ใช้งานได้ดี

วิธีหลีกเลี่ยง:

• กินล่วงหน้า. การออกกำลังกายสิ่งแรกที่ไม่มีอาหารอาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะหรือคลื่นไส้
• ใช้เวลาในการย่อย. ใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในการย่อยแคลอรี่ 200-300 มื้อนานขึ้นถ้าคุณกินโปรตีนและ / หรือไขมันจำนวนมาก อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เบาและย่อยได้เร็วขึ้น
• ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณ. หากคุณเป็นผู้เริ่มหัดออกกำลังกายและทดลองเพื่อเรียนรู้วิธีกำหนดเวลามื้ออาหารของคุณ

7

ยกน้ำหนักมากเกินไป

การเลือกน้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสมนั้นยากและการอยู่ที่โรงยิมทำให้เราทุกคนแข่งขันได้มากขึ้น

นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี - คุณผลักดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณเคยเป็น อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งที่ไม่ดีเมื่อคุณเลือกน้ำหนักที่หนักเกินไป คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บความอับอายและการออกกำลังกายที่ไม่ดี

วิธีจัดการ:

• เบาลงไป. คุณอาจรู้สึกเหมือนทุกคนหัวเราะเยาะคุณ แต่พวกเขากำลังจดจ่ออยู่กับตัวเอง การเปลี่ยนน้ำหนักหมายความว่าคุณฉลาดและรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่
• ทำสักสองสามครั้ง. หากคุณสามารถยกน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยให้ทำ reps ให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
• มุ่งเน้นไปที่รูปแบบ. รูปแบบที่ดีหมายความว่าคุณไม่ต้องแกว่งเพื่อยกน้ำหนักของคุณ มุ่งเน้นการออกกำลังกายที่มีคุณภาพไม่สร้างความประทับใจให้ผู้อื่น

8

เหงื่อออกในสถานที่ที่น่าอาย

การขับเหงื่อเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณออกกำลังกาย แต่บางคนกังวลว่าเหงื่อออกมากเกินไปหรืออับอายหากคราบเหงื่อออกมาในที่ ๆ ไม่สะดวก

เหงื่อออกเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณเย็นตัวลงและไม่มีใครคาดหวังว่าคุณจะสดชื่นเหมือนดอกเดซี่ที่ยิม เหงื่อปรากฏขึ้นทุกที่ - รักแร้หน้าอกอกล่างและใช่บางครั้งขาหนีบหรือปลายด้านหลัง

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก แต่มีวิธีทำให้สะดวกสบายมากขึ้น

วิธีจัดการ:

• สวมใส่สีเข้ม. คราบเหงื่อไคลอาจสังเกตเห็นได้น้อย
• สวมใส่เสื้อผ้าที่มีเหงื่อออก. เนื้อผ้าอย่าง CoolMax ช่วยให้เหงื่อระเหยออกไปในขณะที่ฝ้ายดูดซับไว้
• พบแพทย์ของคุณ. หากคุณคิดว่าเหงื่อออกผิดปกติแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดความอ้วนตามใบสั่งแพทย์

9

ตระหนักว่าคุณมีสองเท้าซ้าย

ห้องออกกำลังกายแบบกลุ่มอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวถ้าคุณยังใหม่กับมัน มีแถวของผู้คนกระจกหลายร้อยบานและเสียงเพลงดังทำให้ยากที่จะได้ยินอาจารย์ผู้สอน

สิ่งที่แย่กว่าคือพยายามคลาสใหม่และกระแทกเข้ากับผู้ออกกำลังกายคนอื่นขณะที่คุณพยายามติดตามการเคลื่อนไหว

คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง แต่การเตรียมตัวล่วงหน้าสามารถทำให้ครั้งแรกของคุณง่ายขึ้นหน่อย

วิธีหลีกเลี่ยง:

• เข้าคลาสเริ่มต้น. ตรวจสอบตารางเรียนเพื่อดูว่าพวกเขามีชั้นเรียนที่เป็นมิตรกับมือใหม่หรือไม่
• บอกผู้สอน. เขาหรือเธอสามารถบอกวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น
• ดูการออกกำลังกาย. ถ้าห้องมีหน้าต่างให้ดูชั้นเรียนเพื่อให้ได้ความรู้สึก
• ลองที่บ้าน. หากมีกิจกรรมที่คุณชอบลองวิดีโอเพื่อรับข้อมูลพื้นฐานก่อนที่จะลองที่โรงยิม