อาหารค้างคืนจะทำงานได้ดีหรือไม่?

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืน? ถ้ามันเป็นความฝันของ Dieter เป็นจริง ใครไม่อยากไปนอนและตื่นขึ้นมาสองปอนด์ทินเนอร์? อ้างอิงจากแคโรไลน์โอเวียร์ M.D ผู้เขียน อาหารค้างคืน นั่นคือสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณซื้อหนังสือและทำตามแผนของเธอ ในความเป็นจริงเธอบอกว่าคุณสามารถสูญเสียได้ถึงเก้าปอนด์ต่อสัปดาห์ในแผนของเธอ แต่การสูญเสียน้ำหนักทำได้ง่ายเพียงใด?

วิธีการทำงานของ Overnight Diet

ตามที่ อาหารค้างคืน แผนนอนหลับฝันดีสามารถลดฮอร์โมนความหิวและช่วยลดน้ำหนักได้ ในความเป็นจริงดร.Apovian กล่าวว่าหลังจากแผนการรับประทานอาหาร 2 ส่วนของเธอและได้รับเต็ม 8 ชั่วโมงนอนทุกคืนจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการเผาผลาญไขมันเพื่อให้คุณสามารถสูญเสีย "ถึง 2 ปอนด์ข้ามคืนและถึง 9 ปอนด์ในสัปดาห์แรก, และทุกสัปดาห์หลังจากนั้น"

แต่เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมอาหารนี้ถึงใช้ได้ผลคุณจึงจำเป็นต้องเจาะลึกขึ้นเล็กน้อยและมองไปที่หัวข้อข่าวตัวหนา ในการพิมพ์ขนาดเล็กคุณจะเห็นว่าแผนการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับมากขึ้น เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่และวิธีการที่คุณกิน

บน อาหารค้างคืน คุณ จำกัด แคลอรี่โดยการอดอาหารในแต่ละวันในแต่ละวัน ในวัน "Power Up" นี้คุณจะหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นของแข็งและดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเท่านั้น จากนั้นในอีก 6 วัน "Fuel Up" คุณจะกินอาหารโปรตีนลีนผลไม้และผัก คุณไม่นับแคลอรี่วัดจุดหรือ จำกัด ขนาดชิ้นส่วน

ในฐานะที่เป็นส่วนสำคัญของแผนอาหารคุณจะต้องได้รับการนอนหลับเต็มรูปแบบ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน ตามที่ดร. Apovian, คืนที่มั่นคงของการนอนหลับพักผ่อนจะลดฮอร์โมนความหิวช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณและเพิ่มศักยภาพในการลดน้ำหนักของคุณ

Sleep ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในชั่วข้ามคืนด้วยการนอนหลับที่ดี 8 ชั่วโมง? นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการนอนหลับให้มากขึ้นอาจช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าการนอนหลับให้มากขึ้น สาเหตุ การสูญเสียน้ำหนักที่จะเกิดขึ้น

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า ghrelin เมื่อเรานอนไม่หลับ เหตุใดจึงสำคัญ เนื่องจาก ghrelin มีปฏิสัมพันธ์กับสมองส่วนที่ควบคุมความหิว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานเหมือนกับว่ามันต้องการอาหารมากขึ้น คุณหิวกระเพาะอาหารของคุณเริ่มบ่นและคุณอาจจะประหยัดไขมันเพื่อหลีกเลี่ยงความอดอยาก

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้อดอาหารนอนหลับให้เพียงพอ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพักผ่อนได้ดีอาจช่วยลดฮอร์โมนความหิวโหยและส่งเสริมการเคลื่อนไหวประจำวันเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่นักวิจัยยังไม่ได้ยืนยันว่าการนอนหลับเพียงอย่างเดียวสามารถปรับปรุงหรือเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การนอนหลับเป็นมุมมองเมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก

คุณจะลดน้ำหนักในอาหารค้างคืนหรือไม่?

โปรแกรมการลดน้ำหนักนี้อาจทำงานได้สำหรับผู้อดอาหารบางราย แต่ไม่ได้โดยไม่ต้องทำงานหนักบาง การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับมากกว่าแค่การนอนหลับคืนที่ดีแม้ว่าชื่อของอาหารชนิดนี้จะมีนัยสำคัญ

หากปัจจุบันคุณกินอาหารมาตรฐานที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตแป้งไขมันและน้ำตาลที่เปลี่ยนไปการเปลี่ยนไปใช้รูปแบบการรับประทานอาหารที่เข้มงวดนี้อาจส่งผลให้เกิดการขาดดุลแคลอรี่ ในความเป็นจริงถ้าคุณทำตามแผนนี้อย่างสมบูรณ์คุณจะตัดแคลอรี่เพียงพอที่จะสูญเสียไม่กี่ปอนด์ต่อสัปดาห์ และอาหารที่คุณกินอาจจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารที่มีไขมันสูงที่คุณกินอยู่ในปัจจุบัน

แต่แผนอาจจะยากเกินไปสำหรับผู้อดอาหารหลายคนที่จะติดไปในระยะยาว และถ้าความคาดหวังของคุณคือการสูญเสีย£ 9 ต่อสัปดาห์คุณอาจได้รับความผิดหวังและเลิก ไม่มีอาหารเพื่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะผลิตจำนวนเงินที่สูญเสียไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานของเวลา ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์

ดังนั้นคุณควรลอง อาหารค้างคืน ? การตัดสินใจนั้นขึ้นอยู่กับคุณ การนอนหลับคืนที่ดีและการรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนลีนที่แข็งแรงผลไม้และผักเป็นแผนอัจฉริยะ แต่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อหนังสือเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นในชีวิตของคุณ คุณจะพบข้อมูลฟรีเกี่ยวกับฮอร์โมนความหิวนอนหลับเพื่อลดน้ำหนักและรับประทานโปรตีนออนไลน์มากขึ้น