การแตกหักของฝ่าเท้า

การแตกหักโดยทั่วไปเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไป มันเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อกลายเป็นเหนื่อยล้าหรือมากเกินไปและไม่สามารถดูดซับความเครียดและแรงกระแทกของผลกระทบซ้ำกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าจะย้ายความเครียดไปยังกระดูกที่ใกล้ที่สุดและผลที่ได้คือรอยร้าวขนาดเล็กหรือกระดูกหักในกระดูก

ความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นใน metatarsals ที่สองและสามในเท้า metatarsals เหล่านี้และทินเนอร์และนานกว่า metatarsal แรก ส่วนนี้ของเท้าจะมีผลกระทบมากที่สุดเมื่อผลักดันออกไปเดินหรือวิ่ง การแตกหักของกระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นในกระดูกต้นขาหรือส้นเท้าและกระดูกขากรรไกรกระดูกที่ด้านบนของเท้า

สิ่งที่ทำให้เกิดรอยแตกลายนิ้วเท้า

การแตกหักของกระดูกที่เกิดจากความเครียดมักเกิดจากการทับและการใช้มากเกินไป กระดูกที่ขาและเท้าส่วนล่างมีความอ่อนแอต่อกระดูกหักเนื่องจากกระดูกเชิงน้ำหนัก การบาดเจ็บประเภทนี้เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในหมู่นักวิ่งและนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นฟุตบอลยิมนาสติกวอลเลย์บอลและเทนนิส ในกีฬาทั้งหมดเหล่านี้ความเครียดซ้ำ ๆ ของการตีขึ้นลงจากการวิ่งและกระโดดบนพื้นผิวที่แข็งทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ หากไม่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรองเท้าด้านขวาและปริมาณที่เพียงพอระหว่างการออกกำลังกายนักกีฬาสามารถพัฒนาความเครียดแตกหักได้

ความเครียดแตกหักยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคนเปลี่ยนการออกกำลังกายของพวกเขา พยายามออกกำลังกายประเภทใหม่โดยไม่ตั้งใจการเพิ่มความเข้มหรือความยาวของการออกกำลังกายการสวมใส่รองเท้าที่อ่อนล้าหรือการเปลี่ยนพื้นผิวที่วิ่งของคุณอาจทำให้เกิดการแตกหักของความเครียดได้ นอกจากนี้โรคเช่นโรคกระดูกพรุนที่มีอยู่แล้วอ่อนแอกระดูกทำให้บาดเจ็บนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเพียงแค่ทำกิจกรรมประจำวัน

ผู้หญิงดูเหมือนจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักของกระดูกหักได้มากกว่าผู้ชาย นี้อาจเกี่ยวข้องกับสภาพที่เรียกว่า "นักกีฬาหญิงสามคน" ซึ่งเป็นส่วนผสมของโภชนาการที่ไม่ดีความผิดปกติของการกินและการขาดประจำเดือนหรือรอบประจำเดือนไม่บ่อยนัก นี้ predisposes ผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุนต้นซึ่งจะช่วยลดความหนาแน่นของกระดูกและทำให้การบาดเจ็บมีโอกาสมากขึ้น

อาการของรอยแตกของข้อเท้า

อาการปวดเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของการแตกหักของความเครียด กิจกรรมที่เกี่ยวกับน้ำหนักแม้กระทั่งการเดินจะทำให้อาการปวดแย่ลง อาการอื่น ๆ ได้แก่:

• ปวดตามปกติในชีวิตประจำวัน
• ปวดที่ลดลงในช่วงเวลาที่เหลือ
• อาการบวมที่เท้า
• ช้ำ
• ความนุ่ม

วิธีการรักษารอยแตกของความเครียดบนเท้า

หากคุณสงสัยว่ามีภาวะกระดูกแตกหักให้รีบพบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง ในความเป็นจริงกระดูกสามารถทำลายได้อย่างสมบูรณ์ แพทย์มักจะสามารถวินิจฉัยความแตกหักของความเครียดตามประวัติทางการแพทย์อาการและการตรวจร่างกายได้ อาจได้รับคำสั่งให้เอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อยืนยันการวินิจฉัย

การแตกหักของความเครียดส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด การรักษาบาดแผลความเครียดมักเกี่ยวข้องกับ R.I.C.E. การรักษา: ส่วนที่เหลือ, น้ำแข็ง, การบีบอัดและความสูง ในหลายกรณีการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณและการรวมการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำจะช่วยให้การรักษากระดูก ความเครียดส่วนใหญ่ของกระดูกหักใช้เวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ในการรักษาอย่างสมบูรณ์ บางครั้งแพทย์แนะนำให้ใช้รองเท้าและเครื่องนุ่งห่ม

เมื่อความเครียดแตกหักได้รับการเยียวยาอย่างสมบูรณ์และคุณปราศจากอาการปวดเมื่อยแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้ช้าๆอาจสลับไปมาระหว่างวันที่ทำกิจกรรมกับวันพักผ่อน กระดูกต้องใช้เวลาในการกดดันอีกครั้ง หากเทคนิคการฟื้นตัวที่เหมาะสมถูกละเลยปัญหาที่เกิดขึ้นเรื้อรังเช่นกระดูกหักที่เกิดจากความเครียดขนาดใหญ่อาจเกิดขึ้นได้และการแตกหักของความเครียดอาจไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง

ป้องกันการแตกหักของฝ่าเท้า

สามารถป้องกันการเกิดกระดูกสันหลังได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันคุณจากการแตกหักของความเครียดในครั้งแรก:

• กินดี. สร้างกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้นโดยการรักษาอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง
• ความคืบหน้าช้าๆ เพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณค่อยๆตามเวลา ปฏิบัติตามกฎร้อยละ 10 เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• สวมรองเท้าที่ถูกต้อง รองเท้าของคุณควรพอดีและรู้สึกสนับสนุน พวกเขาไม่ควรจะบอบบางและชำรุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนรองเท้าตามที่จำเป็น

รับทราบอาการปวด หากคุณพบอาการปวดหรือบวมหยุดกิจกรรมและพักผ่อนสักสองสามวัน หากอาการปวดยังคงมีอยู่ให้ไปพบแพทย์ของคุณ