เนยถั่วเป็น Superfood กีฬา

เนยถั่วเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์มีรสชาติอร่อยและให้แคลอรีที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเติมพลังงานให้กับร่างกาย ไม่ว่าจะออกกำลังกายเป็นประจำวิ่งไปตามระยะทางหรือมีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาคุณต้องการสารอาหารที่ดีที่สุดในการเลี้ยงร่างกายและจิตใจของคุณ

เนยถั่วได้รับ "ดูแคลน" มากเกินไปสำหรับการเป็นอาหารขุนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้อยู่ไกลจากความจริง เนยถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ “ พลังงานพกพาที่ติดทนนานสำหรับนักกีฬาในทุกระดับ”

ตามที่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ประโยชน์ต่อสุขภาพของการบริโภคถั่วส่งผลดีต่อสุขภาพ ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวที่น่าเสียดายคือเนยถั่วลิสงเป็นหนึ่งใน 8 อันดับแรกของอาหารที่เชื่อมโยงกับปฏิกิริยาการแพ้ในเด็กและผู้ใหญ่ตามสัดส่วนเล็กน้อย สหรัฐอเมริกาสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หากอาการแพ้ไม่ได้เป็นปัญหาถั่วลิสงเนยเป็น superfood ที่เหนือกว่าดีเหมาะกับไลฟ์สไตล์การใช้งานทางร่างกาย

มาดำดิ่งลงไปในประโยชน์ต่อสุขภาพของเนยถั่วและเหตุผลว่าทำไมคุณควรคว้าหนึ่งช้อน

1

เนยถั่วมีสารอาหารที่ยอดเยี่ยม

เนยถั่วมีสถานะเป็น superfood รูปแบบตามธรรมชาติของ Pantries ที่เป็นครีมเส้นนี้ของนักกีฬาจากทุกกีฬา เนยถั่วเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไนอาซินโฟเลตวิตามินอีรวมถึงสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยและโปรตีนสูง

2

เนยถั่วลิสงกระตุ้นร่างกาย

การเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายต้องการอาหารที่มีสารอาหารคุณภาพสูง เนยถั่วลิสงตกหล่นในประเภทนี้อย่างแน่นอน เนยถั่วให้พลังงานที่ยั่งยืนที่ 190 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 2 ช้อนโต๊ะ

การท้าทายร่างกายของเราผ่านการออกกำลังกายอย่างหนักหรือความอดทนนั้นได้รับประโยชน์จากเนยถั่วและเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและร่างกายสามารถซ่อมแซมจากความต้องการทางกายภาพได้ดีขึ้นเมื่อรวมเนยถั่วไว้ในรายการโภชนาการ

3

เนยถั่วมีโปรตีนสำหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

คุณรู้หรือไม่ว่าถั่วลิสงมีโปรตีน 7 กรัมต่อออนซ์เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ ที่ให้เพียง 4-6 กรัมต่อหน่วยบริโภค

ส่งเนยถั่วลิสงเพื่อรับโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายสลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและต้องการกรดอะมิโนเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีนและมีบทบาทสำคัญในเซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อและการควบคุมการทำงานของร่างกายโดยรวม ความต้องการโปรตีนรายวันมีตั้งแต่. 8 กรัมถึง 3.1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกีฬาและไลฟ์สไตล์ของเรา

เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีในการลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารที่มีประโยชน์

4

เนยถั่วลิสงช่วยสุขภาพหัวใจ

เนยถั่วลิสงมีไขมันและคอเลสเตอรอลอิ่มตัวต่ำ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าการบริโภคเนยถั่วลิสง 1.5 ออนซ์ต่อวันนั้นเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร ได้รวมเนยถั่วลิสงไว้ในสิ่งพิมพ์“ Choose Healthy Fats” 2014 พวกเขาไม่แนะนำให้เทน้ำมันที่สะสมไว้ที่ด้านบนของเนยถั่วธรรมชาติเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพถูกบริโภคต่อการให้บริการ

5

เนยถั่วส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เนยถั่วไม่ทำให้คุณอ้วนอย่างที่คุณเคยได้ยิน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นมาจากการบริโภคแคลอรี่โดยรวมที่มากเกินไปตลอดทั้งวัน

หากการกินเนยถั่วลิสงทั้งขวดเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเนยจะไม่ตำหนิ แต่เป็นคนที่ถือช้อน การศึกษาระบุว่าการให้บริการของเนยถั่วลิสงช่วยด้วยความเต็มอิ่ม (รู้สึกพึงพอใจ) การวิจัยยังระบุว่าเนยถั่วลิสงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ควบคุมแคลอรี่และความสามารถในการวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพ

การศึกษาแบบสุ่มควบคุมที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคอ้วนนานาชาติ พบว่าคนที่มีแคลอรี่รวมต่อวันประกอบด้วยไขมันประมาณ 30% โมโนและโพลีไม่อิ่มตัวรวมถึงถั่วลิสงสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในระยะยาว