8 วิธีสนุกกับการวิ่งและการแข่งรถมากขึ้น
สารบัญ:
- ทำงานกับผู้อื่น
- อาสาสมัครในการแข่งขัน
- ทำการแข่งขันวิ่งผลัด
- แนะนำใครบางคนให้ทำงานหรือแข่งรถ
- อย่าวิ่งทุกวัน
- ทำงานเร่งความเร็ว
- ทำการแข่งขันปลายทาง
- ลองเล่นน้ำลึก
Billie Eilish - 8 (Lyrics) (ตุลาคม 2024)
เมื่อคุณเริ่มวิ่งครั้งแรกคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นกับความคืบหน้าและตั้งตารอการวิ่งของคุณเกือบทั้งหมด แต่เมื่อการวิ่งกลายเป็นนิสัยปกติมีหลายครั้งที่มันจะเริ่มรู้สึกเหมือนงานน่าเบื่อ ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มความตื่นเต้นให้กับรูทีนการวิ่งของคุณ:
1ทำงานกับผู้อื่น
การวิ่งกับคนอื่นมักจะสนุกและมีแรงบันดาลใจมากกว่าการเล่นเดี่ยว เข้าร่วมชมรมวิ่งหรือทีมการกุศลหรือจัดกลุ่มทำงานปกติของคุณเองกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าคุณและเพื่อนจะอยู่ในระดับที่แตกต่างกันและไม่สามารถวิ่งไปด้วยกันได้คุณก็ยังสามารถฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันเดียวกันได้ การเปรียบเทียบเรื่องราวการฝึกอบรมและประสบการณ์การแข่งขันด้วยกันเป็นประสบการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจและความผูกพัน
2อาสาสมัครในการแข่งขัน
การเป็นอาสาสมัครในการแข่งขันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตอบแทนชุมชนที่วิ่งและสัมผัสกับความสนุกตื่นเต้นและแรงจูงใจของการแข่งขัน (โดยไม่ต้องกังวลเรื่องประสิทธิภาพ!) คุณจะได้เป็นผู้ชมและดูส่วนต่าง ๆ ของการแข่งขันที่คุณพลาดเมื่อทำการวิ่ง (เช่นการดูการแข่งขันนักวิ่งชั้นยอด) การดูการแข่งขันจากมุมมองที่แตกต่างกันอาจช่วยให้คุณเพลิดเพลินและชื่นชมกับการวิ่งในรูปแบบใหม่
ทำการแข่งขันวิ่งผลัด
การแข่งขันวิ่งผลัดเช่นซีรี่ส์ Ragnar Relay กำลังโผล่ขึ้นมาทั่วสหรัฐอเมริกาแนวคิดคือทีมนักวิ่งแยกการแข่งขันทางไกลโดยแต่ละคนวิ่งหนึ่งขาหรือมากกว่า มาราธอนบางตัวยังมีตัวเลือกการถ่ายทอด นักวิ่งหลายคนชอบการแข่งขันประเภทนี้เพราะพวกเขาจะได้สัมผัสกับความตื่นเต้นของการแข่งรถและไม่ต้องกังวลกับการเล่นเดี่ยวของพวกเขาเหมือนกับการแข่งเดี่ยว
4แนะนำใครบางคนให้ทำงานหรือแข่งรถ
หากคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เคยวิ่งมาก่อน แต่มีความสนใจเสนอที่จะพาเขาหรือเธอออกไปกับคุณ หรือถ้าพวกเขาเริ่มทำงานอย่างไม่เป็นทางการ แต่ไม่เคยแข่งคุณสามารถเสนอให้คำแนะนำพวกเขาผ่านประสบการณ์การฝึกอบรมและการแข่งขัน การเล่นกีฬาผ่านมือใหม่อาจช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหนและเตือนคุณว่าคุณชอบวิ่งมากแค่ไหน
หากคุณพยายามวิ่งทุกวันคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจและการวิ่งจะเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ การหยุดพักเป็นประจำแม้ว่าจะเป็นเพียงหนึ่งวันหยุดต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณป้องกันการบาดเจ็บและไฟไหม้จากการ overtraining การเพิ่มความเร็วสามารถทำให้กิจวัตรการวิ่งของคุณเป็นจริงและช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพได้ ออกกำลังกายเช่นช่วงเวลาเนินเขาทำซ้ำทำซ้ำไมล์หรือจังหวะวิ่งสัปดาห์ละครั้ง หากคุณมักจะวิ่งแข่งในพื้นที่ท้องถิ่นของคุณลองแตกแขนงออกและเดินทางไปยังการแข่งขันปลายทาง เลือกสถานที่ที่คุณอยากไปและค้นหาบนเว็บไซต์เช่น Active.com หรือ MarathonGuide.com เพื่อค้นหาเผ่าพันธุ์ รับสมัครสมาชิกบางคนหรือสมาชิกในครอบครัวและทำให้การพักผ่อนวันหยุดขนาดเล็ก การวิ่งในน้ำลึกเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง แต่นักวิ่งบางคนก็ชอบที่จะทำการฝึกแบบ cross cross แม้ว่าจะมีสุขภาพดีก็ตาม มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกายในวันรุ่งขึ้นหลังจากระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนและชื้น อย่าวิ่งทุกวัน
ทำงานเร่งความเร็ว
ทำการแข่งขันปลายทาง
ลองเล่นน้ำลึก