5 สมาร์ทอาหารว่างที่คุณอาจไม่ได้กิน
สารบัญ:
KINDNESS IS SO SIMPLE (ตุลาคม 2024)
ถุงปลาทูน่า
อะไรทำให้ปลาทูน่าในกระเป๋าเป็นของว่างที่ดี? มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ค่อนข้างมากแถมยังพกพาได้ ไปหาปลาทูน่าที่บรรจุในน้ำไม่ใช่น้ำมัน โดยทั่วไปถุงแบบเสริฟเดี่ยวมีแคลอรี่น้อยกว่า 100 แคลอรี่ ฉันยังรักแพ็คเก็ตทูน่า Creations StarKist - ปรุงแต่งขึ้นแล้วและพวกเขาสามารถเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะสำหรับอาหารว่างฉุกเฉิน มีบางอย่างที่แครกเกอร์เส้นใยสูงหรือตรงออกมาจากกระเป๋า
ต้องการเปลี่ยนแพคเกจปลาทูน่าธรรมดาให้เป็นของว่างสลัดทูน่าหรือไม่? แทนที่จะเป็นไขมันเต็มรูปแบบมาโยผสมกับแสงมายอ และสำหรับการเตะให้เพิ่มมัสตาร์ด Dijon ครีม ตันของรสชาติโดยไม่ผิด
ตู้กับข้าวสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ
2ไข่ต้มสุกขาว
นี่คืออีกหนึ่งโปรตีนที่น่าอัศจรรย์ ด้วยการเอาไข่แดงออกคุณจะได้รับถ้วยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เหมาะสำหรับการเติม ไข่ขาวขนาดใหญ่แต่ละอันมีแคลอรี่ประมาณ 20 ฉันชอบที่จะขุดของกับซัลซ่า, hummus - แม้แต่ปลาทูน่า หรือกินพวกเขาตรงกับด้านข้างของผลไม้
รีบหน่อยเหรอ? ปรุงเป็นชุดทั้งหมดในวันหยุดสุดสัปดาห์ดังนั้นคุณจะมีของว่างเหล่านั้นไว้สำหรับขนมขบเคี้ยวในวันธรรมดาได้ง่ายๆ หรือกระโดดไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านสะดวกซื้อ - คุณมักจะพบไข่ลวกในส่วนตู้เย็น
6 Duos อาหารแบบไดนามิกที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ
3เฟรนฟรายทอด
ฉันกำลังพูดคุยอบ ผัก มันฝรั่งทอด ไม่ว่าคุณจะชอบทอดแบบดั้งเดิมหรือแบบหวานมีตัวเลือกผักที่คุณชอบ
มันฝรั่งทอดแบบดั้งเดิม: ฉันชอบทำครึ่งผักกาดและมันฝรั่งครึ่งลูกเพื่อเพิ่มขนาดเสิร์ฟ คัท 6 ออนซ์ ของแต่ละคนเป็นหอกรูปทอดฝรั่งเศส อบที่ 425 องศาจนกรอบประมาณ 30 นาทีพลิกครึ่งทาง โรยด้วยเกลือและพริกไทย (182 แคลอรี่, <0.5 กรัมไขมัน)
มันฝรั่งทอด รักรสชาติของมันฝรั่งหวานทอดเหรอ? ไปสควอช butternut หรือแครอทแทน สไลซ์ 6 ออนซ์ สควอชหรือ 7 ออนซ์ แครอทเป็นหอกทอดฝรั่งเศส อบสควอชที่ 425 องศาจนกรอบด้านนอกประมาณ 15 นาที อบแครอทที่ 425 จนกรอบประมาณ 25 นาที พลิกครึ่งทางใดก็ได้ ปรุงรส (100 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม)
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทอดมันฝรั่งทอดไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพ
4เนื้อเดลี่
ชิ้นเดลี่แบบบางพิเศษเช่นอกไก่งวงไม่ได้มีไว้สำหรับแซนด์วิชเท่านั้น ฉันชอบห่อพวกมันไว้รอบ ๆ หอกแตงกวาที่ไม่มีเมล็ดหรือแท่งไฟชีสเพื่อเป็นของว่าง นอกจากนี้คุณยังสามารถสับเนื้อเดลี่แล้วห่อลงในถ้วยผักกาดแก้วและมัสตาร์ดเล็กน้อย ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด 2 ออนซ์ การให้บริการเต้านมไก่งวงมีประมาณ 60 แคลอรี่และน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมัน
คุณสามารถหาพันธุ์ได้มากมายรวมถึงเกลือปรุงรสและเกลือลดที่เคาน์เตอร์เดลี่ ทั้ง Boar’s Head และ Applegate ให้บริการอาหารอร่อยหลากหลายชนิด
ของว่างเพื่อสุขภาพ
5สตรอเบอร์รี่ยัดไส้
เช่นเดียวกับไข่ขาวสตรอเบอร์รี่เป็นภาชนะเล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยม เพียงแค่ผ่าปลายก้านของผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ประมาณ 1/2 นิ้วเผยให้เห็นการเปิดในแต่ละผลไม้เล็ก ๆ ใช้ช้อนแคบ ๆ เพื่อเอาเนื้อออกเล็กน้อยในแต่ละผลเบอร์รี่เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับเติม ลองจับคู่แสนอร่อยเหล่านี้:
crumbled Feta ชีสไขมันลดลง: สตรอเบอร์รี่ 8 ชิ้นกับชีสฟีต้า 3 ช้อนโต๊ะแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถ้าจำเป็น (100 แคลอรี่ไขมัน 4.5 กรัม)
ช็อคโกแลตชิพและ Ricotta: ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ริคอตต้าชีสเบา / ไขมันต่ำแพ็คเก็ตให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่และสารสกัดวานิลลา 1 หยด โอนไปยังมุมหนึ่งของถุงพลาสติก ตัดปลายของมุมนั้นและผสมท่อเป็น 5 สตรอเบอร์รี่ ด้านบนอย่างสม่ำเสมอด้วย 1 1/2 ช้อนชา มินิช็อคโกแลตชิพกึ่งหวาน (96 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม)
สำหรับสูตรอาหารที่ปราศจากความผิดค้นหาอาหารเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ สมัครอีเมลฟรีรายวันหรือเยี่ยมชม Hungry Girl!