ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับคนรักชีส
สารบัญ:
ปลาทูน่ายัดไส้เห็ด
นี่คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแก้ไขของคุณ ลองปลาทูน่าวิเศษนี้ราดด้วย มากกว่า ชีส.
สับต้นกำเนิดจากเห็ดเบลล่าขนาดกลาง 12 ตัว วางหมวกเห็ดลงบนแผ่นอบที่พ่นด้วยสเปรย์แบบไม่ติด อบที่ 375 องศาจนนุ่ม 12 - 14 นาที
ในขณะเดียวกันนำ skillet ที่พ่นด้วยสเปรย์ nonstick ไปที่ความร้อนปานกลาง ปรุงอาหารและกวนลำต้นสับหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/4 ถ้วยและ 1/4 ช้อนชา กระเทียมสับจนนิ่มเล็กน้อยประมาณ 3 นาที โอนไปยังชามขนาดกลางและแห้ง เพิ่ม 2.6-oz ปลาทูน่า albacore ในน้ำหนึ่งซองของ The Laughing Cow Light Creamy สวิสชีส 1 ช้อนโต๊ะ Dijonnaise และ 1 ช้อนโต๊ะ ออกรสหวาน (ตบแห้ง) ผัดจนส่วนผสมเข้ากัน
ซับความชื้นจากหมวกเห็ดและเติมด้วยส่วนผสมปลาทูน่า นำเข้าอบจนร้อนประมาณ 8 นาที เติมเห็ดแต่ละชนิดด้วยนมอเมริกัน 2% ชีส (นั่นคือทั้งหมด 3 ชิ้น) อบจนละลายประมาณ 1 นาที (3 เห็ด: 94 แคลอรี่, 3G ไขมัน)
กระโดดเริ่มลดน้ำหนักของคุณใน 6 ขั้นตอนง่าย ๆ
22-Taquitos ชีส
นอกจากนี้ที่สมบูรณ์แบบเพื่อเฟียสต้าเม็กซิกัน คุณไม่จำเป็นต้องคว้ากล่องจากส่วนช่องแช่แข็งอีกครั้ง
วางตอร์ตียา 6 นิ้วขนาด 8 นิ้วสีเหลืองระหว่างผ้าเช็ดตัวกระดาษชื้น 2 ผืน ไมโครเวฟหนึ่งนาทีหรือจนกว่าจะอบอุ่นและยืดหยุ่นได้ กระจายตอร์ตีญาหนึ่งแผ่นกับสวิสชีส Laughing Cow Light Creamy ครึ่งชิ้น โรยด้วย 1 ช้อนโต๊ะ เชดดาร์ชีสไร้ไขมันฝอย ม้วนขึ้นอย่างแน่นหนาและวางลงบนแผ่นอบที่พ่นด้วยสเปรย์แบบไม่ติดแล้วตะเข็บลงด้านล่าง (ปลอดภัยด้วยไม้จิ้มฟันถ้าจำเป็น) ทำซ้ำกับ tortillas ที่เหลืออยู่ อบที่ 375 องศาจนกรอบ 14-16 นาที (2 taquitos: 158 แคลอรี่, ไขมัน 3g)
สกินมันฝรั่งของอิตาลี
หากคุณยังไม่ได้ลองสกินมันฝรั่งที่ทำจากพิซซ่าคุณจะได้ลองชิม
เพียร์ซสอง 10 ออนซ์ มันฝรั่งอบหลายครั้งด้วยส้อม ไมโครเวฟเป็นเวลา 3 1/2 นาที พลิกมันฝรั่งและไมโครเวฟอีก 3 1/2 นาทีหรือจนนิ่ม ผ่าครึ่งตามแนวยาวแล้วค่อย ๆ ตักเนื้อออกจากผิวประมาณ 1/4 นิ้ว
อบสกินที่ 375 องศาจนกรอบ 12-15 นาที ราดด้วยซอสมารีนาราไขมันต่ำ 1/3 ถ้วยตวงและ 1/4 ช้อนชา ผงกระเทียม. ดึง 2 แท่งชีสสตริงแสงเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและสับ; โรยให้ทั่วผิวหนัง นำเข้าอบจนชีสละลายประมาณ 5 นาที (2 สกิน: 186 แคลอรี่, 3.5 กรัมไขมัน)
วิธีทำมักกะโรนีและชีส
4มีทโลฟชีส
มีทโลฟที่มีการควบคุมสัดส่วนยัดด้วยชีส? คุณได้รับมัน
นำ skillet ขนาดใหญ่ที่ถูกพ่นด้วยสเปรย์ nonstick ไปที่ความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่ม 1 1/2 ถ้วยแต่ละต้นหอมและเห็ดสับละเอียด ปรุงอาหารและผัดจนนิ่ม 5-7 นาที ตักใส่ชามใบใหญ่แล้วซับให้แห้ง เพิ่ม 1 1/2 ปอนด์ เนื้อดินที่ไม่ติดมันเป็นพิเศษ (ไขมัน 4 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า), ไข่ขาว 3/4 ถ้วยหรือไข่ไก่เหลวไร้ไขมันแทน, ข้าวโอ๊ตปรุงสุกด่วน 3/4 ถ้วย, ซอสมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย, 2 ช้อนชา กระเทียมสับ 1/2 ช้อนชา เกลือและ 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ. ผสมให้เข้ากัน
กระจายส่วนผสมลงในถาดมัฟฟิน 12 ถ้วยที่พ่นด้วยสเปรย์ nonstick ตัดชีสสตริงเบา 3 แท่งออกเป็นชิ้นละ 4 ชิ้น กด 1 ชิ้นลงไปที่กึ่งกลางของถ้วยแต่ละใบแล้วใส่ไว้ในส่วนผสมของเนื้อสัตว์ อบที่ 350 องศาจนมั่นคงและมีขอบสีน้ำตาล 20-25 นาที (ก้อนเล็ก ๆ 1 ก้อน: 137 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม)
จะสั่งอะไรเมื่อรับประทานอาหารนอกร้าน: ทางเลือกร้านอาหารที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้เสียชีวิต
5ทูน่าผักกาดแก้ววิเศษ
ทูน่าที่นี่ชีสมากยิ่งขึ้น ทำให้เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ง่ายและอร่อย
รวม 2.6 ออนซ์ ปลาทูน่าสีขาวของอัลบาโคเร่ในน้ำและหนึ่งลิ่มเดอะไลหัวเราะวัวไลท์ครีมชีสสวิส ผสมจนเข้ากัน เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ พริกหยวกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ หอมแดงหั่นแบบลูกเต๋า. ผักกาดหอมขนาดกลางยอดนิยม 3 ใบต่อมะเขือเทศหนึ่งชิ้น แบ่งส่วนผสมทูน่าออกจากกันอย่างสม่ำเสมอ (149 แคลอรี่ไขมัน 3.5 กรัม)
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!