13 เหตุผลในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
สารบัญ:
- คุณจะยังคงมีแรงจูงใจในการทำงาน
- คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก
- คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย
- คุณจะได้รับสิทธิในการคุยโม้ตลอดชีวิต
- คุณจะค้นพบเส้นทางวิ่งใหม่
- การฝึกอบรมของคุณจะมีโครงสร้างมากขึ้น
- คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าถ้าคุณผ่านการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ
- มันไม่ได้เป็นการสิ้นเปลืองเวลาในการฝึกฝนสำหรับการวิ่งมาราธอน
- คุณจะได้พบกับนักวิ่งคนอื่น ๆ
- คุณสามารถรองรับสาเหตุได้
- คุณจะได้รับเหรียญ (และเสื้อเชิ้ต)
- คุณสามารถเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่
- คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน
DDG - 13 (Offical Audio) (ตุลาคม 2024)
ฮาล์ฟมาราธอน (13.1 ไมล์) เป็นหนึ่งในสนามแข่งที่เติบโตเร็วที่สุดโดยมีเผ่าพันธุ์ใหม่ ๆ โผล่ขึ้นมาทั่วโลก หากคุณอยู่ในรั้วว่าคุณควรวิ่งครึ่งมาราธอนต่อไปนี้เป็นเหตุผล 13 ข้อที่ควรลองทำ:
1คุณจะยังคงมีแรงจูงใจในการทำงาน
ในขณะที่นักวิ่งบางคนสามารถแข่งในระยะทางสั้น ๆ เช่น 5K โดยมีการฝึกอบรมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แต่ส่วนใหญ่จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพยายามวิ่งมาราธอนครึ่งโดยไม่มีการเตรียมตัว ดังนั้นการมีครึ่งมาราธอนในปฏิทินของคุณจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะยึดตารางการฝึกของคุณ ในวันที่แรงบันดาลใจของคุณกำลังทุกข์ทรมานคุณจะคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณต้องถอยออกจากการแข่งขันหรือถ้าคุณพยายามที่จะวิ่งหนี
2คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก
การวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งต้องใช้ไม้ซุงเป็นระยะทางหลายไมล์ซึ่งจะทำให้คุณกลายเป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่ แน่นอนคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับแคลอรี่ที่สูญเสียไปมากเกินไปโดยการไปลงน้ำในมื้อหลังอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งเพิ่มเติม: ทำไมฉันถึงไม่ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง?
นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดหรือรักษาน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายจากการฝึกฮาล์ฟมาราธอน การวิ่งจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและทำให้การไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพทั่วทั้งร่างกายของคุณช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติหากอยู่สูงกว่าปกติและสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลสูง การวิ่งยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นการทำงานของร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นในการต่อสู้กับเชื้อโรคเพิ่มเติม: 10 เหตุผลดีๆที่ควรทำ
ในขณะที่ระยะทางฮาล์ฟมาราธอนกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นจำนวนคนที่เสร็จสิ้นการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนยังมีขนาดเล็กมาก เมื่อคุณข้ามเส้นชัยไปถึงครึ่งมาราธอนคุณจะเข้าร่วมกลุ่มนักวิ่งชั้นยอดที่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นนักวิ่งมาราธอนครึ่งตัว หากคุณมักจะยึดติดกับระยะทางที่สั้นกว่าสำหรับการวิ่งและการแข่งการฝึกซ้อมสำหรับครึ่งมาราธอนจะบังคับให้คุณหาสถานที่ใหม่เพื่อวิ่งเนื่องจากคุณจะต้องวิ่งระยะยาวทุกสัปดาห์ ตรวจสอบ MapMyRun.com หรือถามนักวิ่งในพื้นที่เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ทำงานเพิ่มเติม: ฉันควรทำงานที่ไหน
หากคุณเป็นคนที่ชอบติดตามตารางเวลาคุณจะรักการฝึกซ้อมครึ่งมาราธอน ทุกวันคุณจะดูตารางการฝึกซ้อมเพื่อดูว่าคุณต้องทำอะไรบ้างไม่ว่าจะเป็นการวิ่งการฝึกซ้อมข้ามสายหรือการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มระยะทางเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยดังนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังก้าวไปสู่เป้าหมายครึ่งมาราธอนเพิ่มเติม: กำหนดการฝึกอบรมฮาล์ฟมาราธอน
นักวิ่งที่ฝึกวิ่งสำหรับการวิ่งมาราธอนหลายไมล์ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการค้าขายเกินและการได้รับบาดเจ็บมากเกินกว่าการฝึกซ้อมครึ่งมาราธอน เนื่องจากความต้องการใช้ไมล์สะสมไม่สูงเท่ากับการฝึกอบรมมาราธอนเต็มรูปแบบคุณมีแนวโน้มที่จะให้วันหยุดพักผ่อนเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยซึ่งมักจะป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่งเพิ่มเติม: 7 ขั้นตอนในการป้องกันการบาดเจ็บ
การวิ่งระยะทางน้อยกว่าในการฝึกก็หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนการฝึกเป็นงานพาร์ทไทม์ซึ่งเป็นสิ่งที่นักวิ่งบางคนรู้สึกเกี่ยวกับการฝึกวิ่งมาราธอน นักวิ่งหลายคนพบว่าการฝึกฮาล์ฟมาราธอนยังช่วยให้พวกเขามีความสมดุลระหว่างการฝึกซ้อมกับการทำงานและชีวิตส่วนตัว และถ้าคุณมีแรงบันดาลใจในการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบมันเป็นวิธีที่ดีในการทดสอบน้ำและดูว่าคุณต้องการรับมือกับความท้าทายนั้นหรือไม่ กลุ่มหรือสโมสรที่ดำเนินการอยู่บางแห่งเสนอการฝึกอบรมฮาล์ฟมาราธอนเพื่อให้คุณสามารถฝึกกับกลุ่มได้ที่การแข่งขันคุณจะมีโอกาสมากมายที่จะได้พบกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการรออยู่ที่ท่าเรือพอตตี้ยืนอยู่ที่เส้นเริ่มต้นวิ่งแข่งหรือฉลองหลังการแข่งขันเพิ่มเติม: ประโยชน์ของการทำงานเป็นกลุ่ม
มาราธอนครึ่งหนึ่งได้รับประโยชน์การกุศลและสาเหตุที่คุ้มค่าตั้งแต่การบรรเทาภัยพิบัติไปจนถึงการต่อสู้กับโรคมะเร็งหรือโรคอื่น ๆ การวิ่งเพื่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงบันดาลใจฝึกฝนการพบปะนักวิ่งคนอื่น ๆ เพื่อฝึกซ้อมและสามารถทำให้เผ่าพันธุ์ของคุณมีความหมายมากยิ่งขึ้นเพิ่มเติม: กลุ่มการกุศลเพื่อการกุศล
ตกลงดังนั้นความคิดในการรับเหรียญสำเร็จอาจไม่ทำให้คุณตื่นเต้นเกินไป - ไม่ว่าจะเป็นเหรียญเสื้อเชิ้ตหรือรูปถ่ายที่ยอดเยี่ยมประเด็นก็คือคุณจะได้รับรางวัลเล็กน้อยสำหรับความพยายามของคุณ และการเตือนความสำเร็จของคุณนั้นยอดเยี่ยมเสมอสำหรับการเพิ่มแรงจูงใจ มาราธอนครึ่งตัวจำนวนมากเสนอย้อยอ้วนเช่นเสื้อวิ่งทางเทคนิคและมีการแข่งขันโปที่คุณสามารถรับของฟรีวิ่งและตัวอย่างฟรี หากคุณชอบเดินทางการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเป็นข้ออ้างที่ดีในการเยี่ยมชมเมืองหรือประเทศใหม่ คุณจะได้เห็นพื้นที่ท้องถิ่นจำนวนมากในการแข่งขันและไม่เหมือนกับการวิ่งมาราธอนคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าจนไม่สามารถดึงดูดความสนใจในท้องถิ่นหลังการแข่งขันได้ มาราธอนครึ่งหนึ่งจำนวนมากได้รับส่วนลดในห้องพักของโรงแรมและค่าใช้จ่ายในการเดินทางอื่น ๆ ดังนั้นคุณอาจประหยัดเงินได้บางส่วน นักวิ่งหลายคนค้นพบความรักในการวิ่งระยะทางครึ่งมาราธอนหลังจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเชื่อมั่นว่าจะลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมคนแรก ไม่ว่าคุณจะฝึกหรือเดินทางไปแข่งขันด้วยกันคุณจะได้ใช้เวลาร่วมกันและผูกพันในการแสวงหาเป้าหมายร่วมกัน คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย
คุณจะได้รับสิทธิในการคุยโม้ตลอดชีวิต
คุณจะค้นพบเส้นทางวิ่งใหม่
การฝึกอบรมของคุณจะมีโครงสร้างมากขึ้น
คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บมากกว่าถ้าคุณผ่านการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ
มันไม่ได้เป็นการสิ้นเปลืองเวลาในการฝึกฝนสำหรับการวิ่งมาราธอน
คุณจะได้พบกับนักวิ่งคนอื่น ๆ
คุณสามารถรองรับสาเหตุได้
คุณจะได้รับเหรียญ (และเสื้อเชิ้ต)
คุณสามารถเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่
คุณสามารถใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน