วิธีปรับปรุงแรงจูงใจในการวิ่ง
สารบัญ:
- เริ่มประเพณีการวิ่งของคุณเอง
- เตรียมตัว
- ทำงานในวันจันทร์
- "Adopt" นักวิ่งใหม่
- วิ่งในตอนเช้า
- หยุดพัก
- มีความคิดสร้างสรรค์
- วางแรงบันดาลใจของคุณอย่างชัดเจน
Billie Eilish - 8 (Lyrics) (ตุลาคม 2024)
การรักษาแรงจูงใจของคุณมีความสำคัญต่อการรักษานิสัยการวิ่งของคุณ ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงาน:
1เริ่มประเพณีการวิ่งของคุณเอง
เลือกหนึ่งการแข่งขันที่คุณวิ่งทุกปี คุณจะตั้งตารอที่จะฝึกซ้อมและวิ่งแข่งและคุณจะยังคงมีแรงบันดาลใจที่จะรักษา "แนว" ของคุณไว้ พยายามให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทำการแข่งขันกับคุณเพื่อให้คุณสามารถทำให้เป็นงานประจำปีดูเพิ่มเติม: วิธีหาการแข่งรถบนท้องถนน
เก็บกระเป๋าที่เต็มไปด้วยเสื้อผ้าและรองเท้าวิ่งในรถของคุณ คุณพร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากโอกาสที่คาดไม่ถึงในการทำงาน แม้ว่าคุณจะสามารถวิ่งได้เพียง 20 นาที แต่การวิ่งบางครั้งก็ยังดีกว่าไม่วิ่งและมันจะช่วยให้คุณรักษานิสัยการวิ่งได้ เมื่อฉันวางแผนออกกำลังกายทุกสัปดาห์ฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าฉันจะวิ่งหรือออกกำลังกายในวันจันทร์ ทำไมต้องเป็นวันจันทร์ เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการวิ่งตั้งเสียงและรูปแบบสำหรับส่วนที่เหลือของสัปดาห์ คุณเริ่มต้นสัปดาห์ในแบบที่คุณต้องการให้ส่วนที่เหลือไป การวิ่งในวันจันทร์จะช่วยได้เช่นกันหากคุณรู้ว่าคุณต้องการวิ่งในจำนวนหนึ่งในระหว่างสัปดาห์ หมายความว่าคุณกำลังเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยสิ่งที่อยู่ภายใต้เข็มขัดของคุณ การรู้สึกถึงความสำเร็จในช่วงต้นสัปดาห์ให้แรงกระตุ้นและความมั่นใจที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้กิจกรรมทางสังคมมีโอกาสน้อยที่จะปรากฏขึ้นในตอนเย็นของวันจันทร์ดังนั้นแผนการทำงานในตอนเย็นของคุณจึงไม่น่าจะตกรางด้วยคำเชิญในนาทีสุดท้ายของอาหารค่ำ คุณสามารถไปที่โรงยิมโดยไม่รู้สึกว่ากำลังพลาดอะไรบางอย่าง และให้หน้ามันวันจันทร์จะเครียด! การวิ่งเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณจัดการกับความท้าทายของสัปดาห์ใหม่ มันเป็นแรงบันดาลใจและน่าตื่นเต้นเสมอที่ได้เห็นคนที่ยังใหม่กับการวิ่งเข้ามาสนใจและกระตือรือร้นเกี่ยวกับกีฬา หากคุณรู้จักใครที่ต้องการวิ่ง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไรให้ขอความช่วยเหลือ คุณสามารถให้คำแนะนำการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานและความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์และให้กำลังใจเขาและที่สำคัญกว่านั้นคือการให้กำลังใจที่จำเป็นมาก ลองพิจารณาวิ่งไปกับคน ๆ นี้ แม้ว่าการวิ่งกับเขาหรือเธออาจจะไม่ท้าทายร่างกายสำหรับคุณการได้เห็นกีฬาผ่านสายตาของนักวิ่งใหม่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจดูเพิ่มเติมที่: 9 วิธีช่วยผู้เริ่มต้น
เมื่อใดก็ตามที่ฉันวิ่งในตอนเช้าฉันมักจะรู้สึกว่าฉันได้รับสองสามชั่วโมงในระหว่างวัน ฉันรักที่จะไม่รู้สึกกดดันที่จะวิ่งในตอนเย็นเนื่องจากฉันได้รับไมล์สะสมในตอนเช้าแล้ว การหาเวลาทำงานในตอนเย็นมักจะลำบากเมื่องานและความรับผิดชอบในบ้านเริ่มปะทุขึ้น นักวิ่งที่วิ่งเร็วในวันนั้นมีความสอดคล้องกับการวิ่งมากกว่าคนที่พยายามจะทำในภายหลังดูเพิ่มเติม: วิธีหาเวลาเพิ่มเติมในการเรียกใช้
การให้ตัวเองหยุดพักในการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างแรงจูงใจและป้องกันการบาดเจ็บ เพื่อการฝึกอบรมที่มีสุขภาพดีและสม่ำเสมอร่างกายของคุณต้องการระยะเวลาการกู้คืนปกติ สร้างวันพักผ่อนในตารางการทำงานประจำสัปดาห์ของคุณและวางแผนสำหรับ "สัปดาห์การกู้คืน" (เมื่อคุณลดระยะทางรายสัปดาห์โดยรวมของคุณ) ทุก ๆ สี่สัปดาห์ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการฝึกอบรมข้ามสายงานเช่นการเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำในตารางการฝึกซ้อมของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเหนื่อยล้าจากการทำงานทุกวัน คุณจะรู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยล้าหากคุณออกกำลังกายต่อเนื่องหลายวัน เปลี่ยนการวิ่งของคุณโดยการค้นหาเส้นทางวิ่งใหม่หรือเพิ่มความเร็วหรือเนินเขาซ้ำกับการออกกำลังกายของคุณดูเพิ่มเติมที่: 6 วิธีที่จะไม่เป็นนักวิ่งที่ขี้เกียจ
ล้อมรอบตัวคุณด้วยการเตือนและสิ่งเร้าที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณวิ่ง ตัวอย่างเช่นวางหนังสือหรือนิตยสารที่วิ่งอยู่บนโต๊ะกาแฟของคุณสร้างหนึ่งในภาพถ่ายการแข่งขันของคุณโปรแกรมรักษาหน้าจอของคุณบนคอมพิวเตอร์ของคุณหรือโพสต์คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในสถานที่ที่โดดเด่นเช่นตู้เย็นหรือกระจกห้องน้ำ เตรียมตัว
ทำงานในวันจันทร์
"Adopt" นักวิ่งใหม่
วิ่งในตอนเช้า
หยุดพัก
มีความคิดสร้างสรรค์
วางแรงบันดาลใจของคุณอย่างชัดเจน