คุณภาพที่คุณควรมองหาในรองเท้าเดิน

รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเดินคืออะไร? "รองเท้าอันดับ 1 เป็นรองเท้าที่เหมาะกับเท้า # 1 ของคุณ" เป็นเพลงชาติของ John Olsen จาก Pacesetter Athletic ซึ่งเป็นร้านรองเท้ากีฬาทางเทคนิคในพอร์ตแลนด์โอเรกอน วอล์กเกอร์ควรคิดให้พอดีแบนราบเมื่อเลือกรองเท้าเดิน

ขนาดรองเท้าเดินเท้าและการนับ Fit

รองเท้ากีฬาทุกคนมีแนวโน้มที่จะทำงานสั้นโอลเส็นกล่าวว่า ถ้ารองเท้าของคุณสั้นเกินไปคุณจะได้รับ blisters และ bunions รุนแรงขึ้น ขนาดรองเท้ากีฬาของคุณจะมีขนาด 1 ถึง 1 1/2 ขนาดใหญ่กว่าที่คุณสวมใส่สำหรับรองเท้าชุด

เท้าของคุณพองขณะเดินและขณะที่ยืนอยู่รอบ ๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ได้รองเท้าที่ถูกต้องในตอนเช้าควรมีความกว้างของภาพขนาดย่อระหว่างปลายนิ้วเท้าที่ยาวที่สุดและรองเท้า ในช่วงบ่ายหรือหลังการเดินควรเป็นภาพขนาดย่อเพียงครึ่งเดียว

ไม่ควรปักรองเท้าให้แน่นจริงๆคุณสามารถทำให้ปัญหาเท้าได้รุนแรงขึ้นเมื่อเท้าของคุณเดินไปได้

เพิ่มเติม: คุณต้องการรองเท้าใหญ่ไหม?

ม้วนกับมัน - Overpronation

คนส่วนใหญ่ระบุด้วยแต่ละขั้นตอนที่พวกเขาตีด้วยส้นและจากนั้นเท้าม้วนเข้าข้าง การโค่นซ้ำเกิดขึ้นเมื่อคุณม้วนเข้าด้านในมากเกินไปและ "ม้วน" รองเท้า เพื่อให้ถูกต้องสำหรับ overpronation, รองเท้าจะทำกับเวลาที่แตกต่างกัน - รองเท้าตัวเองโค้งเข้าด้านในหรือไม่

• รองเท้าโค้งสุดท้ายมีความโค้งเข้าด้านในเด่นชัดเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนขาเข้าที่คนส่วนใหญ่มีกับแต่ละขั้นตอน
• เส้นโค้งกึ่งโค้งมักจะมีบริเวณเดียวกับวัสดุที่มีความหนาแน่นแบบคู่ซึ่งหยุดการหมุนด้านในเพื่อป้องกันการโอเวอร์ออน
• เส้นตรงยาวไม่มีความโค้งเข้าด้านในและดีที่สุดสำหรับผู้ที่ overpronate

ขาดการสนับสนุน

รองเท้ากีฬาไม่มีการสนับสนุนโค้ง บางคนดูเหมือนจะมีมันโดย undercutting เพียงอย่างเดียวที่โค้งดังนั้นรู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุน แต่ในความเป็นจริงไม่ได้ ผลที่ได้คือการระบาดของโรค fasciitis ในบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้าเนื่องจากเท้าล่างของคุณได้รับบาดเจ็บบาดทะยักและช้ำ

หากคุณมีซุ้มประตูสูงให้ป้องกันโดยการซื้อพื้นรองเท้าพร้อมกับรองรับเสาสำหรับรองเท้าของคุณ

Racewalkers ไม่ควรฝึกในแฟลตการแข่งรถเนื่องจากไม่มีศูนย์สนับสนุนและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ บันทึกไว้สำหรับการแข่งขัน

Flex ที่จำเป็นสำหรับรองเท้าเดิน

รองเท้า "และ" crosstrainers "ที่ออกแบบโดยอุตสาหกรรมรองเท้าแข็งเกินไปและยังไม่ได้รับการออกแบบด้วยคุณสมบัติการควบคุมการเคลื่อนไหวที่พบได้ในรองเท้าวิ่งคุณลักษณะการควบคุมการเคลื่อนไหวนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดการล้นมือและการบาดเจ็บเช่นข้อต่อชิน fasciitis plantar, กลุ่มอาการคลื่นไส้, tendonitis

อุตสาหกรรมรองเท้ากำลังเพิ่มคุณลักษณะการควบคุมการเคลื่อนไหวเพื่อเดินรองเท้าและรองเท้าเดินป่า แต่ในปัจจุบันนี้จะเป็นการดีที่สุดในการใส่รองเท้าวิ่งคุณภาพดีที่เหมาะกับเท้าของคุณ

เท้าของคุณจำเป็นต้องม้วนผ่านแต่ละขั้นตอนโดดเด่นด้วยส้นและกลิ้งมากกว่าเพียง clomping ลงหรือโดดเด่นและกระพือลงด้วยตี รองเท้าโซลแข็งป้องกันการเคลื่อนไหวตามธรรมชาตินี้

รองเท้าแบนที่ดีที่สุดสำหรับการเดิน

รองเท้าวิ่งมักจะมีส้นสูงหรือมีส้นที่กว้างเพื่อตอบสนองความต้องการในการเคลื่อนไหวของรองเท้าวิ่ง วอล์กเกอร์ไม่จำเป็นต้องใช้คุณลักษณะเหล่านี้ ส้นเท้าส้นเท้าให้ดูดีขึ้น - มองไปที่รองเท้าเพียงอย่างเดียวภายใต้ลูกบอลของเท้าและเลือกรองเท้าที่มีความสูงแตกต่างกันอย่างน้อย

แทนที่จะส้นเท้าพลุ่งพล่านที่ด้านข้างและด้านหลังคุณต้องการส้นธรรมดาหรือด้านหลังที่ถูกตัดด้านหลังเพื่อให้คุณม้วนเมื่อตีด้วยส้นและม้วนตัวผ่านขั้นตอน

ชีวิตของรองเท้า

รองเท้าโดยทั่วไปมีอายุการใช้งานยาวนานถึง 500 ไมล์ รองเท้าเก่าที่ได้รับในยุคคลังสินค้าด้วยตัวเอง กาวแห้งและแข็งตัว ฝ่าเท้ายุบ พวกเขาจะมีอายุการใช้งานไม่นานเท่ารองเท้าใหม่ ๆ นี่คือเหตุผลที่พวกเขาถูกขาย! อย่าสะสมรองเท้าที่คุณชื่นชอบซื้อของสดใหม่ตามความจำเป็น

หมุนรองเท้าโดยซื้อคู่ใหม่สี่ถึงหกสัปดาห์หลังจากคู่ปัจจุบันของคุณมีเสถียรภาพเหมือนกัน แต่เป็นรูปแบบที่แตกต่างกัน สลับให้ทุกครั้งที่คุณเดิน

คุณจะสามารถจดจำได้เมื่อคู่รักรุ่นเก่ากระจายตัว - มันจะไม่รู้สึกดีเท่ากับคู่ใหม่ เมื่อจะเปลี่ยนรองเท้าเดินของคุณ

คุณควรใส่รองเท้าที่แตกต่างกันสำหรับการเดินแอโรบิกและที่ทำงาน สไตล์ที่แตกต่างกันจะทำงานกับกระดูกและกล้ามเนื้อต่างๆดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ

วิธีการหาร้านที่เหมาะสมสำหรับเท้า # 1 ของคุณ

การค้นหาร้านค้าที่สามารถเดินเท้าได้ถูกต้องคือความท้าทาย ร้านขายเครื่องกีฬาขนาดใหญ่และร้านค้าโซ่ส่วนใหญ่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเด็กพยายามขายรองเท้าที่มีสไตล์ของคุณให้ทำงานในสัปดาห์สุดท้ายของ McDonald's คุณไม่ต้องการสไตล์ล่าสุดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคุณต้องการรองเท้าที่เหมาะกับเท้าของคุณและจะทำให้คุณเดินได้อย่างมีความสุขและไม่มีแผล

สิ่งที่คุณต้องการเรียกว่าร้านรองเท้าทางเทคนิค เป็นคนที่นักวิ่งและนักเดินอย่างจริงจังซื้อรองเท้าอย่างจริงจังไม่ใช่คนที่มีราคาแพงหรือมีสไตล์ ที่นั่นคุณจะพอดีกับผู้เชี่ยวชาญจริงที่ศึกษาเท้าของคุณและเดินไปที่คุณใส่รองเท้าด้านขวา ทุกปัญหาอื่น ๆ ของ Runner's World จะแสดงรายการร้านรองเท้าทางเทคนิคทั่วสหรัฐฯค้นหาสำเนาบนแผงหนังสือหรือในห้องสมุดหรือตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขา อีกแหล่งหนึ่งคือการหาสิ่งพิมพ์ของนักวิ่งท้องถิ่นในพื้นที่ของคุณดูที่ร้านกีฬาและดูว่าร้านขายรองเท้าโฆษณาในร้านใด

หากคุณมี The Walking Company ในห้างสรรพสินค้าท้องถิ่นพวกเขาจะทำการวิเคราะห์เท้าแบบดิจิทัลฟรีและช่วยนำทางคุณไปยังรองเท้าและที่ใส่รองเท้าด้านขวา

หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?