กีฬาเพื่อสร้าง Six-Pack โดยไม่ต้องออกกำลังกายหน้าท้อง

หากคุณต้องการสร้างกล้ามท้องหกแพ็คที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ab แบบดั้งเดิมคุณสามารถเลือกกีฬาที่มีส่วนร่วมในการสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งและเซ็กซี่

กีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวที่ประสานกันของร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างหรือการหมุนของลำตัวนั้นมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อสร้างความมั่นคงให้กับลำตัว สำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งและทรงพลังเพียงเลือกกีฬาที่มีส่วนร่วมตามธรรมชาติทั้งร่างกายส่วนบนและส่วนล่างในการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและซ้ำซาก

นอกจากนี้กีฬาเหล่านี้ยังมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สามารถซ่อนหกแพ็คของคุณ การมีรูปร่างที่เพรียวบางเป็นส่วนหนึ่งของสมการที่แสดงกล้ามท้อง

1

พลศึกษา

วงแหวนอาจเป็นแบบฝึกหัดขั้นสูงสุดและกางเขนเหล็กจะแสดงออกมาอย่างแน่นอน แต่การเคลื่อนไหวแบบยิมนาสติกและนักยิมนาสติกทุกคนล้วนมีความแข็งแกร่งที่น่าทึ่ง การเคลื่อนไหวเช่น handstand และ flip ต้องมีแกนที่แข็งแรงและบูรณาการ รวมพวกมันเข้าด้วยกันเป็นประจำและคุณจะได้ออกกำลังกายที่ท้าทาย

2

วอลเลย์บอล

การปั่นการขุดและการปิดกั้นวอลเลย์บอลในระหว่างการบินเป็นสิ่งสำคัญและทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเมื่อคุณเห็นผู้เล่นคนหนึ่งกำลังรอการเสิร์ฟพวกเขาก็พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ต้องการระเบิดที่ต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นแกนลึก คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างแน่นอนเมื่อผู้เล่นวอลเลย์บอลชายหาดแสดงกล้ามท้องของพวกเขา

3

เรือคายัค

การหมุนหน้าท้องและการเคลื่อนไหวของใบพัดที่ทรงพลังช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง, หน้าอกและไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเข้ามาเล่นเอียง นอกจากนี้ยังออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีในการเผาผลาญไขมัน

4

เล่นสกีสเก็ต

การเล่นสกีสเก็ตข้ามประเทศไม่เพียงสร้างความทนทานต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่น่าทึ่งในขณะที่เผาผลาญแคลอรี่หลายร้อยชั่วโมงต่อชั่วโมง แต่คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่ท้าทาย การเผาผลาญไขมันเป็นส่วนสำคัญในการแสดงกล้ามท้องในอ่างน้ำอุ่นที่สกีรีสอร์ต ข้อเสียเปรียบคือคุณจะต้องเล่นกีฬาอื่นในช่วงนอกฤดูกาลเพื่อพัฒนากล้ามท้อง

5

โยคะ

ท่าโพสท่าและจำนวนมากของคำทักทายอาทิตย์ (คิดว่าการออกกำลังกายของไม้กระดานและ push-ups จำนวนมาก) จะให้รากฐานที่มั่นคงของความแข็งแกร่งหลักและความสมดุลที่ยอดเยี่ยม คุณจะพัฒนาการหายใจที่ผ่อนคลายลึกและเป็นจังหวะ วัฒนธรรมโยคะยังส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายที่ไม่พึงประสงค์เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องใหม่ของคุณโดดเด่น

6

วิ่ง

การวิ่งต้องใช้พลังสูบแขนและขาในการเคลื่อนไหวร่วมกันเป็นจังหวะ เมื่อเวลาผ่านไปการฝึกฝนการวิ่งจะนำไปสู่แกนกลางที่แข็งแกร่งและทรงพลัง การวิ่งสั้น ๆ เป็นส่วนหนึ่งของกีฬาอื่น ๆ ที่สร้างกล้ามท้องของคุณเช่นวอลเลย์บอลและฟุตบอล

7

ฟุตบอล

ชุดที่หกของ David Beckham ทำให้คุณมีความคิดว่าฟุตบอลดีเพียงใด การเตะบอลและมุ่งหน้าไปที่ลูกฟุตบอลต้องอาศัยการหดตัวของร่างกายส่วนบนและล่าง การวิ่งและวิ่งอย่างต่อเนื่องทำให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ซึ่งไม่ได้อยู่ในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

8

สระว่ายน้ำ

แค่ลองจินตนาการว่ายน้ำโดยไม่เกร็งหน้าท้อง มันอาจดูเหมือนเด็กวัยหัดเดินที่พยายามว่ายน้ำด้วยแขนและขาที่ไหวไปมาตบน้ำ ต้องใช้เนื้อตัวที่แข็งแรงในการว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ การว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถช่วยละลายไขมันส่วนเกินออกไป