ความกลัวสามัญเกี่ยวกับการแข่งขันวิ่ง
สารบัญ:
- ฉันกำลังจะเสร็จสิ้นล่าสุด
- ฉันมีความรู้สึกตัวเกินกว่าที่จะวิ่งต่อหน้าผู้คนมากมาย
- ฉันจะไม่สามารถวิ่งได้ตลอดเวลา
- ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
- ฉันแก่เกินไปที่จะวิ่งแข่ง
การวิ่งบนท้องถนนเช่น 5K อาจดูน่ากลัวสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ แต่คุณพลาดประสบการณ์บวกและการตอบสนองหากคุณกลัวที่จะกระโดด นี่คือความกลัวทั่วไปเกี่ยวกับการแข่งวิ่งและวิธีเอาชนะคุณได้
1ฉันกำลังจะเสร็จสิ้นล่าสุด
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ยินว่านักวิ่งมือใหม่หลายร้อยคนสารภาพว่าการเข้ามาในสถานที่สุดท้ายคือความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อพวกเขาวิ่งแข่งครั้งแรก ความจริงก็คือว่าคุณอาจมีโอกาสมากที่จะจบสุดท้ายเท่าที่คุณทำในครั้งแรก การแข่งขันระยะสั้นส่วนใหญ่ (เช่น 5Ks) มีผู้เล่นหลายคนที่เข้าร่วมดังนั้นถ้าคุณวางแผนที่จะวิ่งหรือวิ่ง / เดินคุณมีแนวโน้มที่จะจบก่อนที่จะมีนักเดินจำนวนมาก หากคุณเป็นห่วงเกี่ยวกับการตกแต่งครั้งสุดท้ายให้เลือกการวิ่งระยะสั้นหรือการแข่งขันเพื่อการกุศลที่เป็นมิตรกับผู้เดินเล่นโดยไม่ จำกัด เวลาดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าพวกเขาจะเป็นนักเดินในการแข่งขัน
แต่ที่สำคัญกว่านั้นคืออย่าพยายามกังวลว่าประสิทธิภาพของคุณจะเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ อย่างไร การวิ่งบนถนนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายและบุคคลเดียวที่คุณควรแข่งขันคือตัวคุณเอง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมาเป็นคนแรกหรือคนสุดท้ายคุณก็ยังคงประสบความสำเร็จที่สำคัญ และในหลาย ๆ เชื้อชาติผู้ชมและอาสาสมัครแข่งต่างส่งเสียงเชียร์ให้กับผู้เล่นแบ็กแพ็กเกอร์ดังนั้นคุณอาจได้รับความสนใจมากขึ้นถ้าคุณเล่นจนจบ!
2ฉันมีความรู้สึกตัวเกินกว่าที่จะวิ่งต่อหน้าผู้คนมากมาย
หลายคนบอกว่าพวกเขารู้สึกหวาดกลัวเกี่ยวกับการวิ่งในที่สาธารณะเพราะพวกเขาคิดว่าทุกคนจะจ้องมองที่พวกเขาและตัดสิน ความจริงก็คือนักวิ่งส่วนใหญ่มีความสุขที่ได้เห็นผู้คนใหม่เข้าร่วมกีฬาเพราะพวกเขาสามารถจำได้ว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขาเริ่มวิ่งครั้งแรก
การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการวิ่งอาจทำให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อวิ่งในที่สาธารณะ สำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะสวมใส่ชุดชั้นในกีฬาที่เหมาะสม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับผู้ชมที่ตัดสินคุณลองคิดจากมุมมองของพวกเขา หากพวกเขาซื่อสัตย์กับตัวเองพวกเขามักจะมองคุณคิดว่า "ว้าวฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าหาญ / ความฟิต / ความทุ่มเทในการแข่ง" และหากพวกเขากำลังทำการตัดสินใจเชิงลบบางอย่างเพียงแค่ปัดมันออกไป พวกเขาอาจทำเพื่อชดเชยความรู้สึกอิจฉาหรือความไม่มั่นคงเพราะไม่ได้อยู่ที่นั่น
และจำไว้ว่าครั้งแรกมักจะยากที่สุด หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานในที่สาธารณะคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อคุณทำเสร็จสองสามครั้ง
3ฉันจะไม่สามารถวิ่งได้ตลอดเวลา
ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการแข่งขันบนท้องถนนที่จะทำให้คนอื่นเสียสิทธิ์ในการเดิน ในความเป็นจริงในระหว่างการแข่งขันส่วนใหญ่ที่ฉันเคยวิ่งหรือดูฉันได้เห็นคนอย่างน้อยสองสามคนเดินมาถึงจุดหนึ่ง ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะวิ่ง / เดินการแข่งขันหรือคิดว่าคุณอาจต้องหยุดพักอย่าเดินเหงื่อ คุณจะอยู่ใน บริษัท ที่ดี หากคุณกังวลว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่จะหยุดพักลองมองหาการวิ่งที่สนุกและเป็นมิตรกับผู้เดินเล่น
หากคุณได้ฝึกระยะทางในการแข่งขันและคุณต้องการวิ่งแข่งทั้งหมดให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ออกไปเร็วเกินไปในตอนเริ่มต้นและจบลงด้วยการเดินไปจนจบ:
- พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง การแข่งขันที่ยิ่งใหญ่จะมีสัญญาณหรือความสัมพันธ์เพื่อกำหนดความเร็วของนักวิ่งต่อไมล์ อย่าเริ่มต้นด้วยนักวิ่งที่เร็วขึ้นเพราะคุณน่าจะพยายามตามทันพวกเขา
- จงเรียกใช้ไมล์แรกของคุณช้ากว่าที่คุณตั้งใจจะเรียกใช้ไมล์สุดท้าย มันยากที่จะทำเพราะคุณจะรู้สึกแข็งแกร่งในตอนแรก แต่คุณจะประทับใจในตอนท้ายเมื่อคุณยังมีพลังงานเพียงพอที่จะวิ่งไปถึงเส้นชัย
- เริ่มการแข่งขันด้วยความเร็วที่สะดวกสบายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบนาฬิกาที่เครื่องหมายไมล์แรก หากคุณก้าวไปข้างหน้าตามที่คาดไว้ให้ชะลอความเร็วลง มันไม่สายเกินไปที่จะทำการแก้ไขฝีเท้าหลังจากหนึ่งไมล์
ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
นักวิ่งใหม่จำนวนมากมีความกังวลใจเกี่ยวกับประสบการณ์การแข่งครั้งแรกของพวกเขา พวกเขามีคำถามเช่น "ฉันควรกินเมื่อไหร่" "เส้นเริ่มต้นเป็นอย่างไร" "ฉันหลงทางได้ไหม" การอ่านเกี่ยวกับการเตรียมวันแข่งนั้นมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่คุณอาจรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นถ้าคุณเข้าร่วมการแข่งขันก่อนที่จะลงแข่งจริงไปดูการแข่งขันหรือเสนออาสาสมัครเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับบรรยากาศการแข่งขันและรับแนวคิดที่ดีขึ้นของสิ่งที่คาดหวัง นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่เคยแข่งและขอคำแนะนำและคำแนะนำจากพวกเขา หรือยังดีกว่าขอให้เพื่อนที่เคยวิ่งแข่งในอดีตเพื่อ“ ยอมรับ” คุณสำหรับการแข่งขันและแสดงตำแหน่งที่จะไปและสิ่งที่ต้องทำในการแข่งขัน นักวิ่งส่วนใหญ่จะตื่นเต้นที่จะแนะนำนักวิ่งใหม่สู่การแข่งรถบนถนน
ตราบใดที่คุณมีสุขภาพที่ดีคุณไม่แก่เกินไปที่จะวิ่งแข่ง ฉันเคยเห็นคนแปดสิบปีข้ามเส้นชัยของการแข่งขันมากมายตั้งแต่ 5K ถึงมาราธอนและฉันมักจะคิดกับตัวเองเสมอว่า "ฉันหวังว่าสักวันหนึ่ง มันเป็นแรงบันดาลใจอย่างมากที่เห็นผู้อาวุโสที่ยังคงแข่งขันกันอยู่ กรรมการการแข่งขันสนับสนุนให้คนทุกวัยและทุกระดับความสามารถในการเข้าร่วมการแข่งขันและหลายเชื้อชาติเสนอรางวัลกลุ่มอายุสำหรับนักวิ่ง / วอล์กเกอร์ในยุค 60, 70 และ 80 เนื่องจากกลุ่มอายุเหล่านั้นมักจะมีนักวิ่งน้อยกว่าคุณจึงอาจได้รับรางวัลกลุ่มอายุกลับบ้านเมื่อถึงเวลาสุดท้าย แม่ของฉันที่เริ่มวิ่งในช่วงกลางทศวรรษที่ 50 ของเธอไม่เคยกลับบ้านมือเปล่าเลยตั้งแต่เธอวิ่งแข่งครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อน คุณไม่แก่เกินไปที่จะเริ่มวิ่งและมันก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มแข่งบนท้องถนน ฉันแก่เกินไปที่จะวิ่งแข่ง