พิลาทิสและการออกกำลังกายโยคะมีลักษณะคล้ายกัน แต่แตกต่างกัน

พิลาทิสและโยคะเป็นแนวทางปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบซึ่งมีทั้งความเหมือนและความแตกต่าง สำรวจความแตกต่างที่สำคัญเมื่อดูที่ห้าแบบฝึกหัดที่ใช้พิลาทิสและโยคะ

ความแตกต่าง

โยคะพิลาทิสและวิธีการเคลื่อนไหวอย่างไร? หนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Pilates และโยคะคือการออกกำลังกายพิลาทิสนั้นมีทิศทางที่จะช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของแกนหลักและพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะนำไปสู่ชีวิตประจำวัน

โยคะยังก่อให้เกิดความแข็งแกร่งของแกน แต่โยคะมีความยืดหยุนและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและอาจไม่สนใจกลศาสตร์การเคลื่อนไหวประจำวันมากกว่าการขยายสติผ่านการเคลื่อนไหว

พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและมีส่วนร่วมที่แข็งแกร่งของร่างกาย / จิตใจ ความแตกต่างระหว่างสองคือระดับของการโฟกัส

พิลาทิสและโยคะเป็นแนวทางปฏิบัติในร่างกาย / จิตใจ

หนึ่งในความคล้ายคลึงกันที่เห็นได้ชัดที่สุดระหว่างโยคะและโยคะก็คือพวกเขามีทั้งร่างกายและจิตใจ เจตนาของทั้งสองคือการนำร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันในลักษณะที่ช่วยเพิ่มความตระหนักและยกระดับชีวิตโดยรวมของผู้ประกอบวิชาชีพ

ร่างกายใด ๆ / การปฏิบัติบูรณาการความคิดสามารถพัฒนาเป็นเส้นทางจิตวิญญาณ ในโยคะเจตนานี้มักแสดงออกมาอย่างเปิดเผยแต่ทว่าในหลักการของพิลาทิสโอกาสนี้อาจได้รับการยอมรับ แต่ไม่ค่อยมีการกล่าวถึงโดยตรง

ตอนนี้ขอดูว่าการออกกำลังกายบางอย่างที่พิลาทิสและโยคะมีเหมือนกันพูดถึงวิธีการที่ญาติของพวกเขาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว

เปิดขาเทียม / ท่าเรือ

ความแข็งแกร่งของแกนการย้ายนี้คุ้นเคยกับทั้งนักเรียนพิลาทิสและโยคะ โยคะอาจนำเสนอเรือท่าทางด้วยขาร่วมกันและมีหรือไม่มีการจับข้อเท้า

ในความสมดุลของขาพิลาทิสขาจะอยู่ในรูปตัววีและข้อเท้าจะถูกจัดขึ้น การเคลื่อนไหวพื้นฐานโดยใช้ abdominals เพื่อยึดร่างกายไว้ใน V ขณะนั่งหรือหลังกระดูกนั่งจะเหมือนกันทั้งสอง

การออกกำลังกายนี้นำมาซึ่งความแตกต่างโดยทั่วไประหว่างพิลาทิสและโยคะซึ่งแม้ว่าจะมีท่าทางที่จัดขึ้นในพิลาเท้น (เช่น Pilate) Pilates มักเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ความสมดุลของขาเปิดเป็นส่วนหนึ่งของโยคะพิลาเทสและโยคะขาเปิด

วางเหนือ / ไถพรวน

รูปแบบของการออกกำลังกายนี้คล้ายกันมากใน Pilates และโยคะ แต่ยังแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างบางประการระหว่างสาขาวิชาทั้งสอง

ในการเพาะโยคะก่อให้เกิดความสนใจในการกลิ้งไปและกลับลงมา แต่เน้นที่ยืดซึ่งอาจจัดขึ้นเป็นเวลานาน

การโยกย้ายพิลาทิสทำได้โดยการเคลื่อนไหวแบบต่อเนื่องโดยมุ่งเน้นที่การควบคุมช่องท้องเพื่อไปขึ้นและลงและประสานกับลมหายใจ

เมื่อคุณดูคำแนะนำจากพิลาเทสและจากโยคะให้สังเกตรูปแบบแขนและตำแหน่งที่ใช้ในโยคะ แต่ยังสังเกตเห็นการจัดแนวที่ชัดเจนด้วยไหล่ลงและเปิดทรวงอกแสดงในทั้งสองรุ่น

หงส์ / งูเห่า

แม้จะมีชื่อสัตว์ที่แตกต่างกันอย่างมากมายของพวกเขาหงส์พิลาเทสและงูเห่าโยคะเป็นพื้นเดียวกันการออกกำลังกาย ทั้งโยคะและพิลาทิสจะช่วยยืดแขนยืดขึ้น

ผู้ฝึกโยคะมักจะรวมงูเห่ากับตำแหน่งอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะเลื่อนลงจากตำแหน่งไม้กระดานหรือย้ายจากงูเห่าไปข้างหน้าหันสุนัข

ตำแหน่งเริ่มต้นของหงส์พิลาเทสอยู่ที่ท้องเสมอ นอกจากนี้ใน Pilates รูปแบบการหายใจสำหรับหงส์เป็นเฉพาะสูดดมที่จะขยายออกหายใจออกเพื่อปล่อย

ในโยคะอาจมีหรือไม่มีรูปแบบการหายใจและด้านบนของท่าทางมักจะมีมากกว่าหนึ่งลมหายใจ

ที่รองรับด้านหน้า / แผ่นไม้

ไม้กระดานเป็นหลักเดียวกันสำหรับทั้งพิลาทิสและโยคะ ความคิดคือการถือร่างกายในแนวตรงกับไหล่ลงและเปิดหน้าอก

ไม้กระดานพิลาทิสอาจเน้นการถือครอง abs ไว้มากขึ้นและไม้กระดานโยคะอาจถือไม้กระดานไว้เป็นเวลานาน แต่ไม้กระดานนั้นเป็นแบบโยคะแบบดั้งเดิมที่พบในงานปูเสื่อพิลาทิส

แผ่นไม้ได้รับการขนานนามว่า Pilates แต่ในทางกลับกันดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกใหม่ของไม้กระดาน ทั้งโยคะและพิลาเทสทำให้การเคลื่อนที่นี้ทำได้ยากขึ้นโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นอีก

พิลาทิส Push-Up / Chaturanga (Four พนักงาน Limbed ก่อให้เกิด)

"ไม้กระดานไป Chaturanga." หากคุณเรียนโยคะคุณอาจได้ยินวลีนั้นหลายครั้ง

การเคลื่อนย้ายจากกระดานวางไว้ในท่าทางการฝึกโยคะแบบสี่ขาเป็นส่วนที่ลดลงของการผลักดัน ในโยคะการย้ายดังกล่าวมักไม่ได้เกิดขึ้นโดยการผลักดันโดยตรงลงไปในกระดานไม้เนื่องจากโยคะดันขึ้น มีแนวโน้มที่จะใช้เป็นช่วงการเปลี่ยนถ่ายไปสู่ท่าอื่นเช่นสุนัขหันลงหรือหันขึ้นไปซึ่งเป็นเหตุผลที่มันมารอบ ๆ อย่างสม่ำเสมอในการออกกำลังกายโยคะ

พิลาทิสดันขึ้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเสื่อโยคะที่มีลักษณะคล้ายกันมากที่สุดกับลำดับโยคะ เป็นแบบฝึกหัดที่ไหลเวียนไปกับลมหายใจจากที่ยืนลงไปจนถึงไม้กระดานผลักดันขึ้นและยืนกลับขึ้นมาเตือนความทรงจำของดวงอาทิตย์ แต่ให้ตั้งสติกเกอร์แบบเต็มสามชุดไว้ตรงกลาง

เป็นที่น่าสังเกตว่าทั้งพิลาทิสและโยคะมีบทบาทในการผลักดันแตกต่างจากการผลักดันทางทหารแบบมาตรฐาน ทั้งใน Pilates และโยคะการจัดตำแหน่งของแขนคือการที่ไหล่หมุนไปมาและเปิดหน้าอกมาก นี่คือความสำเร็จโดยการวางมือเพื่อให้นิ้วมือขยับไปข้างหน้าและหมุนแขนออกไปเล็กน้อย

นอกจากโยคะและพิลาเทสแล้วยังช่วยให้แขนอยู่ใกล้กับด้านข้างและขนานไปกับลำตัว ตรงกันข้ามการผลักดันทางทหารแบบนี้มักทำด้วยมือที่พลิกคว่ำและยื่นมือออกไปทางด้านข้าง