กล้ามเนื้อสะเก็ดดาว Levator และบทบาทในความเจ็บปวดและท่าทาง
สารบัญ:
- การทำความเข้าใจกล้ามเนื้อสะเก็ดดาว Levator
- Levater Scapula บทบาทของกล้ามเนื้อในท่าทางศีรษะและคอ
- การรักษาอาการปวดศรีษะและไหล่เมื่อมีส่วนร่วมกับสะเก็ดดาว Levator
สะบักนูนหรือสะเก็ดดาวรุ่งสำหรับกล้ามเนื้อสั้นกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในหลายกล้ามเนื้อซึ่งประกอบไปด้วย "ผิวเผิน" ของกล้ามเนื้อหลัง
สะเก็ดแผลพุพองมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของลำคอและท่าด้านหลังส่วนบน มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักหลายอย่าง
1การทำความเข้าใจกล้ามเนื้อสะเก็ดดาว Levator
กระดูกสะบักเป็นอีกชื่อหนึ่งของใบไหล่ มันเป็นแบนกระดูกรูปสามเหลี่ยมที่ตั้งอยู่บนด้านบนของส่วนบนของกรงซี่โครงของคุณ มีกระดูกสะบักบัง 2 อันที่ด้านหลังของกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง
สะเก็ดดาวเรืองนำใบไหล่หรือสะบักขึ้นซึ่งเป็นขบวนการที่เรียกว่าระดับความสูง นอกจากนี้ยังหมุนกระดูกสะบักลง
โดยการดึงขึ้นจากมุมด้านในของกระดูกกระดูกสะบักไปทางด้านนอกของลำคอที่กระดูกสะบักเลื้อยยึดกล้ามเนื้อนี้โดยอ้อมเลื่อนปลายด้านล่างของกระดูกสะบักไปทางกระดูกสันหลัง นี่คือการเคลื่อนไหวการหมุนเวียนที่กล่าวข้างต้น
การเคลื่อนไหวของใบไหล่โดยส่วนใหญ่เป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ขึ้นของการงอและการลักพาตัวของข้อต่อไหล่ การงอเกิดขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนแขนไปข้างหน้าขึ้นไปบนเพดานและการลักพาตัวเกิดขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนแขนออกไปด้านข้าง
ระหว่างการงอและ / หรือการลักพาตัว scap ระดมยิงกำลังทำสัญญา
การหดตัวของกล้ามเนื้อกระดูกสะบัก Levator ยังสามารถขยับคอ มีส่วนร่วมในด้านการดัดซึ่งเรียกว่างอด้านข้างและการหมุนหรือบิด
สะเก็ดดาวเรืองมาจากกระดูกสันหลังปากมดลูกหนึ่งถึงสี่ (C1 ถึง C4) และยึดติดกับขอบด้านบนของกระดูกสะบัก
2Levater Scapula บทบาทของกล้ามเนื้อในท่าทางศีรษะและคอ
อาการปวดคอและไหล่เป็นปัญหาที่ต้องเจอโดยคนทำงานคนขับรถบรรทุกและคนอื่น ๆ ที่นั่งอยู่ตลอดวันในงาน และจะทำให้แย่ลงเมื่อเก้าอี้หรือที่นั่งรถที่ใช้โดยคนงานไม่ได้ให้การสนับสนุนแนวกระดูกสันหลังที่ดี
เฟอร์นิเจอร์ทำงานที่ออกแบบมาไม่ดีอาจทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังและกล้ามเนื้อกระตุกบวกกับกล้ามเนื้ออ่อนแอ
หนึ่งในหน้าที่หลักของ scap levator คือให้ใบไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่รองรับแนวแนวตั้งหัวของคุณบนคอของคุณและเพื่อป้องกันท่าทางศีรษะไปข้างหน้าซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ศีรษะของคุณอยู่ไกลเกินไป
แต่ใบไหล่เป็นโดยธรรมชาติกระดูกที่สามารถเคลื่อนย้ายได้มาก การรักษาให้คงที่เพื่อรักษาท่าคอที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย
เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ใบไหล่ที่สามารถเคลื่อนย้ายได้อาจทำให้สแค๊ปเลเวอร์ซึ่งถูกกำหนดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องบนหลังของคุณให้ลองจินตนาการว่ายืนบนกระดานโต้คลื่นในมหาสมุทรขณะถือและใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และอุปกรณ์สำนักงานอื่น ๆ ในกรณีนี้การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้ามแบบไดนามิกอาจต้องการให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณทั้งสองเปลี่ยนไปอย่างอิสระและทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณสามารถพิมพ์เข้าถึงโทรศัพท์มือถือของคุณและจัดการความสมดุลของคุณในขณะที่น้ำกระชากข้างใต้คุณ
ในสถานการณ์แบบนี้และที่คล้ายคลึงกันแม้ว่าสถานการณ์ที่น่าทึ่งน้อยกว่าการฉกฉวยอาจไม่แข็งแรงพอที่จะทำให้ใบไหล่ของคุณควรเป็นหัวที่ดีในท่าคอ แต่มันอาจจะกลายเป็นมากเกินไป
เมื่อกล้ามเนื้อยืดเยื้อขึ้นพวกเขามักจะกลายเป็นตึงเครียดเป็นวิธีการให้ความมั่นคง นี้อาจรู้สึกเหมือนความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากกล้ามเนื้อสั้นลง แต่ก็จริงที่แตกต่างจากที่
และสถานการณ์อาจจะเลวร้ายยิ่งขึ้นหากคุณหงุดหงิดคุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากเอวและ / หรือโต๊ะหรือพวงมาลัยของคุณสูงเกินไปหรือต่ำจนเกินไปซึ่งอาจบังคับให้ใบไหล่เลื่อนขึ้นหรือลงได้
3การรักษาอาการปวดศรีษะและไหล่เมื่อมีส่วนร่วมกับสะเก็ดดาว Levator
กล้ามเนื้อสะเก็ดศีรษะเป็นหนึ่งในจำนวนกล้ามเนื้อไหล่ที่อาจมีส่วนเกี่ยวข้องเมื่อคุณมีอาการปวดคอ ทั้งไหล่และลำคอมีความซับซ้อนมากซึ่งหมายความว่าสิ่งสำคัญคือต้องได้รับความเจ็บปวดหรือความผิดปกติใด ๆ ในพื้นที่ที่ได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองและได้รับการรับรอง
และการบำบัดด้วยกายภาพบำบัดบางครั้งอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณกลับมาได้
ในกรณีนี้การรักษาอาจประกอบด้วยการทำงานเกี่ยวกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นสำหรับสะบักลิ้นรวมถึงกล้ามเนื้อไหล่ลำคอและกล้ามเนื้อส่วนบนส่วนอื่น ๆ รวมถึงการพัฒนานิสัยท่าทางที่ดีขึ้น
การศึกษาในเดือนมีนาคม พ.ศ. 2561 ที่ตีพิมพ์ในวารสารของ วิทยาศาสตร์การแพทย์ทางกายภาพ พบว่าการออกกำลังกายการบำบัดทางกายภาพ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ตอบสนองท่าทางด้านบนของคุณ - อาจช่วยลด kyphosis Kyphosis มักจะเป็นเคอร์เซอร์ก่อนที่จะไปข้างหน้าท่าทางหัวเงื่อนไขดังกล่าวข้างต้น
กายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณลดระดับความเครียดที่วางอยู่บนลิ้น การยืดกล้ามเนื้อและการเรียนรู้ท่าทางอาจช่วยลดอาการปวดเพิ่มการทำงานทางกายภาพของร่างกายส่วนบนและโดยทั่วไปแล้วจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
กล้ามเนื้อสะบัก Levator และบทบาทของมันต่อความเจ็บปวดและท่าทาง
กล้ามเนื้อสะบัก levator เป็นหนึ่งในหลายกล้ามเนื้อไหล่ที่มีผลต่อท่าทางและคอของคุณ เรียนรู้วิธีทำให้กล้ามเนื้อนี้ทำงานให้คุณ