มังคุด: ประโยชน์และประโยชน์ของผลไม้เขตร้อนนี้

มังคุด (การ์ซีเนียมังคุด) เป็นผลไม้เขตร้อนกล่าวว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มักมึนงงกับผลต้านอนุมูลอิสระของมังคุดบางครั้งเรียกว่า "superfruit" ผลไม้รสชาติเล็กน้อยหวานและเปรี้ยว

มังคุดมีอยู่ในรูปแบบน้ำผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากมังคุดมักประกอบด้วยผลไม้เปลือกแข็ง (ซึ่งกินไม่ได้ในรูปผลไม้ทั้งหมด) และเยื่อกระดาษของผลไม้ซึ่งมีสารประกอบที่เรียกว่า xanthones (เช่นα-mangostin) และกรด hydroxycitric

ใช้สำหรับมังคุด

ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เปลือกมังคุดถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มาหลายชั่วอายุคน ผู้เสนอว่ามังคุดยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:

• สิว
• โรคไขข้อ
• โรคมะเร็ง
• โรคเบาหวาน

นอกจากนี้ยังมีผู้เสนอแนะว่ามังคุดอาจส่งเสริมสุขภาพผิวและลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของมังคุด

ในปัจจุบันมีการศึกษาน้อยมากที่ได้ทดสอบผลมังคุดต่อสุขภาพมนุษย์ ในการวิจัยทดลองนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากมังคุดอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียต้านไวรัสและต้านการเกิดเนื้องอก

มีหลักฐานว่าการนำสารหนูมังคุดมาใช้กับผิวอาจช่วยรักษาสิวได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตคือสิ่งที่เกิดขึ้นในหลอดทดลองอาจไม่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์

นักวิจัยพบว่ามังคุดอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในการทดลองทางคลินิกเพียงไม่กี่แห่งผลมังคุด เผยแพร่ใน วารสารอาหารสมุนไพร ในปี 2009 การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ 59 เป็นเวลา 30 วันสมาชิกที่ทำการศึกษาได้รับประทานยาหลอกหรือมังคุดที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น

เมื่อสิ้นสุดการศึกษาพบว่าสมาชิกในกลุ่มมังคุดมีการตอบสนองภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (เทียบกับกลุ่มยาหลอก) มังคุดยังลดระดับโปรตีน C-reactive (เป็นเครื่องหมายของการอักเสบ)

สำหรับการศึกษาขนาดเล็กอีกฉบับที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาแห่งสหประชาชาติ นักวิจัยพบว่าการผสมน้ำมังคุดครั้งเดียวไม่มีผลต่อการลดความเมื่อยล้าทางกายภาพที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

โรคมะเร็ง

แม้จะมีการกล่าวอ้างว่ามังคุดสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ แต่ก็ไม่มีหลักฐานสนับสนุนการใช้มังคุดในการรักษาหรือป้องกันโรคมะเร็ง ในรายงานที่เผยแพร่ใน วารสารสมาคมเนื้องอกวิทยาเชิงบูรณาการ นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าผู้ป่วยมะเร็งควรใช้ความระมัดระวังก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์มังคุด มังคุดอาจมีผลต่อการรักษาโรคมะเร็งและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

ผลข้างเคียง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าแซนโทนอาจแทรกแซงการแข็งตัวของเลือดตามปกติ ไม่ทราบว่ามีมอร์โมนแซนโทเน็ทอาจมีปฏิกิริยากับยาลดความอ้วนในเลือด (เช่น warfarin) และอาจทำให้เลือดออกได้

การศึกษาพบว่ายา xanthones ในปริมาณสูงอาจกดระบบประสาทส่วนกลางในสัตว์และทำให้เกิดอาการระงับประสาท แซนโทนอาจทำให้เกิดอาการระงับประสาทส่วนเกินเมื่อรวมกับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ และอาจเป็นพิษในปริมาณที่สูงขึ้น การศึกษาของมนุษย์ยังไม่ได้ดำเนินการ

ในการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ผลข้างเคียงของสารสกัดจากมังคุดในช่องปาก ได้แก่ ความเมื่อยล้าท้องผูกแห้งคอปวดศีรษะและไม่ย่อย

อาหารเสริมไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมเนื้อหาของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้ในฉลากของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้โปรดทราบว่าความปลอดภัยของอาหารเสริมในหญิงตั้งครรภ์มารดาเด็กและผู้ที่มีอาการทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยายังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่โปรดจำไว้ว่าการรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง

รูปแบบของมังคุด

มักขายเป็นผลไม้หรือน้ำผลไม้มังคุดยังมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือผงหรือเป็นชา

The Takeaway

ผลไม้เขตร้อนมังคุดมีเนื้อละเอียดและเนื้อฉ่ำที่อร่อยเมื่อรับประทานเป็นผลสดทั้งผล อย่างไรก็ตามเนื่องจากขาดการสนับสนุนการวิจัยจึงไม่สามารถแนะนำมังคุดในรูปแบบอาหารเสริมในสภาพสุขภาพได้ หากคุณกำลังพิจารณาใช้มังคุดเพื่อรักษาหรือป้องกันภาวะสุขภาพใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน