เนยถั่วและเยลลี่ Quinoa ชามอาหารเช้า
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
Family PIE FACE Extreme!! Kids game that ends with a mess on your face! On TinyTubeTV (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 457 ไขมัน 14g ทานคาร์โบไฮเดรต 68g โปรตีน 18 กรัมแสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 1 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 457 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 14g | 18% |
ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม | 10% |
คอเลสเตอรอล 1mg | 0% |
โซเดียม 101mg | 4% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 68g | 25% |
ใยอาหาร 12 กรัม | 43% |
น้ำตาลทั้งหมด 10g | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 1 กรัม | 2% |
โปรตีน 18g | |
วิตามินดี 1 ไมโครกรัม | 5% |
แคลเซียม 140 มก | 11% |
เตารีด 5 มก | 28% |
โพแทสเซียม 744 มก | 16% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ชามร้อนของธัญพืชเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเริ่มต้นวันใหม่ น่าแปลกที่ข้าวโอ๊ตไม่ได้เป็นทางเลือกเดียวของคุณดังนั้นให้ข้าวโอ๊ตหยุดพักและลองชามอาหารเช้า quinoa แทน
เนยถั่วและชามอาหารเช้าวุ้น quinoa นี้ทำจากส่วนผสมอาหารจริงและเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติในวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ Quinoa ที่ปรุงไว้ล่วงหน้าทำให้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อให้คุณสามารถออกไปข้างนอกพร้อมกับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการในตอนเช้า
ส่วนผสม
- quinoa ปรุงสุก 1 ถ้วย
- เลือกนม 1/4 ถ้วย
- เนยถั่วธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
การจัดเตรียม
- ในกระทะขนาดเล็กรวม quinoa และนม ความร้อนผ่านความร้อนต่ำจนเดือดปุด ๆ
- คนในเนยถั่วและลบจากความร้อน จากนั้นเทใส่ชาม
- ในจานปลอดภัยไมโครเวฟขนาดเล็กราสเบอร์รี่ความร้อน 30-60 วินาที เท quinoa ในชาม
- ฝนตกปรอยๆด้วยเนยถั่วเสริมหากต้องการและสนุก
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
คุณไม่ต้องใช้ quinoa หากคุณมีธัญพืชอื่นปรุงในตู้เย็นของคุณแล้ว (เช่นฟาโรหรือลูกเดือย) ลองใช้มันแทน quinoa เพื่อความสนุก
คุณสามารถใช้เนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วอื่น ๆ แทนเนยถั่วและนมก็ได้
ผลเบอร์รี่แช่แข็งจะทำงานแทนราสเบอร์รี่
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
ความร้อน quinoa และนมผ่านความร้อนต่ำเพื่อป้องกันไม่ให้เปรี้ยง
หากคุณชอบโจ๊กครีมเพิ่มนมเพิ่มเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่คุณต้องการ
ถ้าคุณรีบร้อนให้ความร้อน quinoa และนมในไมโครเวฟผัดเนยถั่วและผลเบอร์รี่อุ่นแล้วนำไปใส่ในโถที่มีฝาปิด
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรข้อมูลโภชนาการ Quinoa และประโยชน์ต่อสุขภาพ
Quinoa เป็นสารอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนปราศจากกลูเตนซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ หาปริมาณแคลอรี่และเนื้อหาทางโภชนาการของธัญพืชทั้งหมดนี้
เหลือง Dal กับ Quinoa
น้ำหอมบ้านด้วยหัวหอม, ขิง, ขมิ้นและยี่หร่าเคี่ยวบนเตาตั้งพื้นด้วยถั่วลันเตาสีเหลืองสำหรับเติมถั่วเหลืองกับ quinoa
เม็กซิกันไก่เพื่อสุขภาพสูตร Quinoa หม้อตุ๋น
หม้อตุ๋นไก่เพื่อสุขภาพนี้ใช้เวลาเตรียมการน้อยกว่า 30 นาทีและจานเดียวเท่านั้นที่จะทำอาหารเย็นเม็กซิกันที่วิเศษและเป็นโรคเบาหวาน