ขมิ้นสำหรับ fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
เมื่อลองดื่ม... ขมิ้น สมุนไพรไทยแท้ๆ 1 สัปดาห์ จะเกิดอะไรขึ้น? (กันยายน 2024)
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่พบบ่อยในการผสมเครื่องเทศแกง รากเกี่ยวข้องกับขิงเป็นที่นิยมในอาหารอินเดียไทยและโมร็อกโกและยังใช้ในการแพทย์แผนจีนและอายุรเวทมานานแล้ว
ประโยชน์ด้านสุขภาพ
ขมิ้นมีสารที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบได้โดยเฉพาะเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้
ในขณะที่เรามีงานวิจัยเกี่ยวกับขมิ้น / เคอร์คูมินการศึกษาเพิ่มเติมจะต้องทำเพื่อตอกย้ำสิ่งที่เราสามารถทำได้ เชื่อกันว่าเครื่องเทศเป็น:
- สารต้านอนุมูลอิสระ
- ต้านการอักเสบ
- ป้องกันไวรัส
- ช่วยย่อยอาหาร
- น้ำยาฆ่าเชื้อเฉพาะที่
มันถูกใช้เป็นยารักษาโรคหลายชนิดรวมไปถึง:
- โรคไขข้อ
- มะเร็งเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเนื้องอก
- ความผิดปกติทางปัญญา
- กลาก
- ฟังก์ชั่นถุงน้ำดี
- อิจฉาริษยา
- คอเลสเตอรอลสูง
- อาการลำไส้แปรปรวน
- นิ่วในไต
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์เมื่อจับคู่กับวิตามินดี
- ปกป้องความเสียหายของตับ
- การลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในสตรีวัยหมดประจำเดือนโดยใช้ฮอร์โมนทดแทน
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
ปริมาณ
เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมปริมาณทั่วไปของเคอร์คูมินอยู่ระหว่าง 450 มิลลิกรัมและ 3 กรัมทุกวัน ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้งานเฉพาะยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีจากการวิจัย
ขมิ้นยังสามารถนำไปต้มในชาได้โดยแช่รากแห้ง 1-1.5 กรัมเป็นเวลา 15 นาทีวันละสองครั้ง
ขมิ้น / ขมิ้นชันในอาหารของคุณ
การเพิ่มขมิ้นชันในอาหารของคุณผ่านขมิ้นนั้นค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียว
ในอินเดียมีการใช้ขมิ้นในอาหารแบบดั้งเดิมจำนวนมากการบริโภคอาหารโดยเฉลี่ยคาดว่าจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน นั่นต่ำกว่าปริมาณการรักษา
ผลข้างเคียง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขมิ้น / ขมิ้นชันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่าง ได้แก่:
- ท้องเสีย
- อิจฉาริษยา
- ความเกลียดชัง
- โรคท้องร่วง
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีเลือดออก
- ผมร่วง (ในการศึกษาสัตว์)
- ความดันโลหิตลดลง (ในการศึกษาสัตว์)
- ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไตในคนมีแนวโน้มที่จะพวกเขา
ความปลอดภัยของขมิ้นยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นสำหรับเด็ก
ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังเมื่อบริโภคขมิ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพราะอาจเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นมดลูกและนำไปสู่การมีเลือดออกในประจำเดือน
เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังพิจารณาอาหารเสริมใหม่คุณควรปรึกษากับแพทย์และร้านขายยาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สร้างปฏิสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายหรือปัญหาอื่น ๆ
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ