เทคนิคการผ่อนคลายเท้าหลังการออกกำลังกาย
สารบัญ:
- แช่เท้าสปา
- Epsom Salt Soak for Blisters
- ขัดเท้า
- ครีมพอกหน้า
- วางเท้าของคุณ
- นวดฝ่าเท้า
- ทำเล็บเท้าที่บ้าน
- เลื่อนลงไปในรองเท้าแตะด้านขวา
- การเปิดเผย
การเดินและวิ่งออกกำลังกายจะทำให้เท้าเต้นรัว คุณจะรีเฟรชฟื้นฟูและดูแลเท้าของคุณได้อย่างไรหลังจากออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานแล้ว? วิธีที่จะทำให้พวกเขาอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายต่อไปของคุณ? การไปทำสปาเท้าและการทำทรีทเม้นท์เป็นสิ่งที่หรูหราที่สุดของเรา โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายเท้าของคุณที่บ้าน
1แช่เท้าสปา
การแช่เท้าหลังจากวันที่ยาวนานด้วยการเดินเท้า (หรือออกกำลังกายอย่างหนัก) สามารถช่วยฟื้นฟูเท้า น้ำอุ่นผ่อนคลายและถ้าคุณต้องการทำให้แคลลัสอ่อนนุ่มหรือลดรอยร้าวการเติมน้ำยาล้างจานสามารถลดแบคทีเรียและช่วยให้ความชุ่มชื้น คุณสามารถใช้ถุงพลาสติกสองใบเพื่อแช่เท้าของคุณได้ แต่คุณน่าจะชอบสปาเท้าที่มีเครื่องบินไอพ่นและฟองสบู่ มีหลายรุ่นให้เลือก
2Epsom Salt Soak for Blisters
หากคุณมีจุดร้อนหรือแผลพุพองที่เท้าให้เพิ่มเกลือเอปซอมเกลือครึ่งถ้วยเกลืออาบน้ำหรือแม้แต่เกลือโต๊ะธรรมดาลงไปในน้ำในอ่างแช่เท้าของคุณ วิธีนี้จะทำให้แผลพุพองแห้งและช่วยให้เท้าของคุณแข็งแรงขึ้น บางคนคิดว่ามันสดชื่นมาก อย่างไรก็ตามหากคุณใช้สิ่งนี้ให้แน่ใจว่าได้ล้างออกให้สะอาดจากนั้นให้ความชุ่มชื้นเท้าของคุณหลังจากนั้นเพราะมันจะทำให้ผิวหนังแห้ง
3ขัดเท้า
ใช้สครับเท้าที่ส่วนท้ายของการแช่เพื่อกำจัดผิวที่ตายแล้วเหงื่อและสิ่งสกปรก คุณต้องการที่จะอ่อนโยนในขณะที่คุณไม่ต้องการระคายเคืองจุดร้อนใด ๆ นอกจากนี้หากคุณกำลังฝึกซ้อมครึ่งมาราธอนหรือมาราธอนคุณไม่ต้องการลบแคลลัสมากเกินไปเพราะจะช่วยป้องกันแผลพุพองได้เล็กน้อยสครับมีหลายชนิดตั้งแต่น้ำตาลไปจนถึงองุ่นพื้นและไผ่ คุณอาจมองหาผู้ที่มีกลิ่นหอมตามธรรมชาติหรือไม่มีกลิ่นหอมมากกว่าน้ำหอมปลอม
4ครีมพอกหน้า
หลังจากแช่น้ำให้ความชุ่มชื้นด้วยครีมทาเท้า โลชั่นมิ้นต์ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในขณะที่เย็นและสะระแหน่เป็นน้ำหอมจากธรรมชาติ มอยเจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้แคลลัสอ่อนนุ่มและป้องกันการแตกร้าว โปรดจำไว้ว่าแคลลัสเล็กน้อยนั้นดีสำหรับการวิ่งและวิ่งทางไกล บันทึกเล็บเท้าจนกระทั่งหลังจากงานใหญ่ของคุณ
5วางเท้าของคุณ
เลือดและของเหลวมีแนวโน้มที่จะรวมตัวกันที่ขาท่อนล่างของคุณ นอนราบเท้าของคุณหลังจากออกกำลังกายนาน ๆ หรือวันที่ยาวนานบนเท้าของคุณจะช่วยลดอาการบวม รู้สึกสบายที่จะได้รับการสนับสนุนที่ดีภายใต้หัวเข่าของคุณเมื่อคุณวางเท้า ในขณะที่คุณสามารถใช้หมอนได้อย่างแน่นอน Leg Lounger ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้ มันปรับได้ง่ายสำหรับมุมและความแน่น
6นวดฝ่าเท้า
ตอนนี้เท้าของคุณสะอาดแล้วให้ผ่อนคลายด้วยการนวดเท้า คุณสามารถนวดเท้าหรือเกณฑ์เพื่อนหรือคนที่คุณรัก
7ทำเล็บเท้าที่บ้าน
เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อมันสวยหรือไม่? เพียงจำไว้ว่าแคลลัสตัวน้อยนั้นดีดังนั้นอย่าไปลงน้ำด้วยการลบออก คุณยังสามารถทาสีทับเล็บเท้าสีดำหรือจุดที่เคยทำเล็บเท้าที่หายไป
8เลื่อนลงไปในรองเท้าแตะด้านขวา
คุณอาจถูกล่อลวงให้ใส่รองเท้าแตะเก่า ๆ หลังออกกำลังกาย แต่รองเท้าแตะส้นแบนจะไม่ให้เท้าของคุณได้รับการสนับสนุนและรองรับสิ่งที่คุณต้องการมากขึ้นหลังจากวันที่ยาวนานจากการเดินหรือการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้นหากรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะของคุณมีส่วนรองรับและส่วนรองรับที่คุณต้องการ
เนื้อหาอีคอมเมิร์ซมีความเป็นอิสระจากเนื้อหาบรรณาธิการและเราอาจได้รับค่าตอบแทนที่เกี่ยวข้องกับการซื้อผลิตภัณฑ์ผ่านลิงก์ในหน้านี้ การเปิดเผย