5 สัญญาณและอาการของ Empty Nest Syndrome

ดูเหมือนว่าเมื่อวานนี้คุณกอดลูกไว้ในโรงพยาบาลและสัญญาว่าจะดูแลและรักเขาตลอดไป ตอนนี้ลูกคนสุดท้ายของคุณกำลังออกจากรังและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง

มันเป็นความรู้สึกปกติ - และมีชื่อสามัญสำหรับมัน: ซินโดรมรังที่ว่างเปล่า หากคุณรู้สึกหนักใจและเศร้าใจมากที่ลูกของคุณย้ายออกจากบ้านคุณอาจกำลังประสบกับรังของโรคที่ว่างเปล่า นี่คือห้าสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของกลุ่มอาการรังที่ว่างเปล่า

1

การสูญเสียวัตถุประสงค์

วันของคุณเต็มไปด้วยการฝึกซ้อมฟุตบอลเรียนเปียโนการประชุมผู้ปกครองครู playdates, carpooling และปาร์ตี้วันเกิด ตอนนี้หากไม่มีความเร่งรีบและวุ่นวายคุณอาจไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง

แม้จะเป็นเพื่อนครอบครัวที่ทำงานและกิจกรรมอื่น ๆ ของคุณวันของคุณก็ยังคงรู้สึกว่างเปล่าอยู่บ้าง

ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ปกครองที่มีเด็กเพิ่งออกจากรัง คุณเคยถูกกำหนดโดยบทบาทของคุณในฐานะผู้ปกครอง แต่นั่นไม่ได้เป็นจุดสนใจหลักของคุณอีกต่อไป

อย่างไรก็ตามหลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งคุณสามารถตระหนักได้ว่ามีจุดประสงค์มากมายในชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาพิเศษที่คุณได้รับเพื่อรับงานอดิเรกใหม่หรือรับมือกับความท้าทายใหม่

ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกถึงความเศร้าโศกเมื่อคุณต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าหนึ่งบทในชีวิตของคุณได้จบลงแล้ว

2

แห้วกว่าการขาดการควบคุม

เป็นเวลาหลายปีและหลายปีที่คุณมีอำนาจควบคุมส่วนใหญ่ในการจัดตารางชีวิตลูก ๆ ของคุณ แต่ไม่นาน คุณจะไม่รู้ว่าลูกของคุณกำลังทำอะไรอยู่อีกต่อไป

การขาดการควบคุมเมื่อลูกของคุณเข้าเรียนชั้นเรียนไปทำงานออกเดทหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนอาจทำให้คุณหงุดหงิด คุณอาจจะรู้สึกไม่ดีเมื่อคุณไม่รู้เกี่ยวกับตารางงานประจำวันของลูกคุณ

หลีกเลี่ยงการเป็นผู้ปกครองของเฮลิคอปเตอร์และไม่ใช้ทริปผิดกับลูกของคุณเพื่อโน้มน้าวให้เขามีส่วนร่วมในชีวิตของเขา ที่จะย้อนกลับมาในที่สุด ให้มุ่งเน้นไปที่การรับมือกับความรู้สึกไม่สบายของคุณในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะง่ายขึ้น คุณจะคุ้นเคยกับลูกของคุณที่ดูแลชีวิตของเขาและคุณสามารถเริ่มพัฒนาความรู้สึกใหม่ในชีวิตของคุณ

3

ความทุกข์ทางอารมณ์

หากคุณมีน้ำตาไหลผ่านโฆษณาเชิงพาณิชย์หรือในขณะที่คุณกำลังขับรถไปตามถนนคุณจะไม่รู้สึกกลัว ตอนนี้ชีวิตของคุณมีอารมณ์แปรปรวนอย่างไม่น่าเชื่อและเมื่อเป็นเช่นนั้นเหตุการณ์หรือผู้คนที่คุณมักจะถูกขัดจังหวะจะกลายเป็นเรื่องใหญ่

การเป็นเนสเตอร์ที่ว่างเปล่าสามารถปลุกเร้าอารมณ์ได้หลากหลาย บางทีคุณอาจเสียใจที่ลูกของคุณโตขึ้นโกรธตัวเองเพราะไม่ได้อยู่บ้านบ่อย ๆ กลัวว่าคุณโตขึ้นและผิดหวังว่าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณจินตนาการไว้

อะไรก็ตามที่คุณรู้สึกก็โอเค พยายามที่จะปฏิเสธความเจ็บปวดหรือระงับความเศร้าของคุณจะไม่หายไป ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้ว่าอารมณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ การเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ไม่สบายใจในหัวจริง ๆ แล้วสามารถช่วยให้พวกเขาบรรเทาได้เร็วกว่าการผลักพวกเขาออกไป

4

ความเครียดในชีวิตสมรส

ในกระบวนการเลี้ยงดูบุตรคู่รักหลายคู่จึงแยกความสัมพันธ์ออกจากกันและทำให้ครอบครัวหมุนรอบตัวเด็ก หากคุณใช้เวลาหลายปีในการละเลยการแต่งงานคุณอาจพบว่าความสัมพันธ์ของคุณต้องการงานบางอย่างเมื่อเด็ก ๆ จากไป

คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองเป็นคู่ถ้ากิจกรรมของคุณหมุนรอบเกมฟุตบอลและเล่นเปียโนเสมอ ทำความรู้จักกับคนอื่น ๆ สามารถรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องท้าทาย

บางคู่พบว่าพวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันต่อการกลายเป็นผู้ที่ว่างเปล่าด้วย หากคุณหนึ่งคนกำลังปรับตัวให้ดีขึ้นหรือเห็นคุณค่าชีวิตที่ปราศจากเด็กในบ้านมากกว่าคนอื่นคุณอาจรู้สึกตึงเครียดในความสัมพันธ์มากขึ้น

ทำให้มันเป็นเป้าหมายในการปรับสภาพชีวิตให้เป็นสองเท่า ดูเวลานี้เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อและค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณตกหลุมรักตั้งแต่แรก

5

ความกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณ

ไม่ว่าลูกของคุณจะเข้าเรียนที่วิทยาลัยหรือย้ายเข้าไปอยู่ในสถานที่ของตัวเองเป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลว่าเขาจะดูแลตัวเองอย่างไรหลังจากที่เขาออกจากรัง อย่างไรก็ตามสิ่งที่ไม่ปกติคือการรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีที่ลูกของคุณเข้ามา

การเช็คอินวันละหลาย ๆ ครั้งหรือหลายชั่วโมงเพื่อตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของลูกคุณจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ

นี่ไม่ใช่เวลาที่จะโทรหาและถามเขาว่าเขาจำได้ไหมว่าจะใช้ไหมขัดฟันหรือไม่สนใจเขาเกี่ยวกับการทำการบ้านของเขา นี่เป็นโอกาสของลูกของคุณที่จะกางปีกและฝึกฝนโดยใช้ทักษะทั้งหมดที่คุณสอนเขาในขณะที่เขาอาศัยอยู่ที่บ้าน

สร้างสมดุลระหว่างความปรารถนาในการเช็คอินกับความต้องการความเป็นส่วนตัวของลูก สร้างแผนสำหรับการเชื่อมต่อของคุณ คุณสามารถตั้งค่าโทรศัพท์รายสัปดาห์ติดต่อกันบ่อยครั้งผ่านข้อความหรืออีเมลหรือถ้าเขาอยู่ใกล้ ๆ

คำพูดจาก DipHealth

ด้วยอายุ 18 ปีขึ้นไปภายใต้เข็มขัดของคุณในฐานะผู้ปกครองที่มีบ้านที่เต็มไปด้วยเด็ก ๆ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวและน่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณ มั่นใจได้ว่าความรู้สึกที่คุณประสบอยู่ในขณะนี้จะจางหายไปเมื่อคุณคุ้นเคยกับบ้านที่เงียบสงบและชีวิตที่เน้นความต้องการของคุณมากขึ้น

หากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมายอีกต่อไปหรือคุณคิดว่าภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลของคุณอาจแย่กว่าปกติให้ลองขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

การล้อมรอบตัวเองกับคนที่รู้ความรู้สึก - ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มสนับสนุนหรือแค่เพื่อน ๆ ที่ต้องผ่านกระบวนการเดียวกัน - ก็สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้

คุณได้ทำงานเป็นพ่อแม่และตอนนี้ถึงเวลาที่จะสนุกกับชีวิตในฐานะพ่อแม่ของเด็กผู้ใหญ่ด้วยอิสรภาพและโอกาสทั้งหมดที่มันสามารถให้ได้