การเลือกเสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการเดิน
สารบัญ:
นอกเหนือจากแฟชั่นคุณต้องการฟังก์ชั่นและความสะดวกสบายในเสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับการเดิน ชุดเดินของคุณควรสวมใส่สบายและหลวมเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวได้ และในขณะที่บางรายการอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี (เช่นถุงเท้าผ้าฝ้าย) แต่จริงๆแล้วไม่ใช่ ทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่สวมใส่และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนเริ่มเดิน
ถุงเท้า
เลือก:เส้นใยไฮเทค
ควรหลีกเลี่ยง:ฝ้าย
ถุงเท้าของคุณควรสวมใส่สบายและถุงเท้าวิ่งที่ทันสมัยที่ทำจาก CoolMax หรือเส้นใยไฮเทคอื่น ๆ ควรเป็นผ้าฝ้ายซึ่งมีเหงื่อติดกับผิวหนังและช่วยให้แผลพองตัวเร็วขึ้น
ถุงเท้าเดินของคุณควรทำจากผ้าเหงื่อ พวกเขาควรได้รับการออกแบบทางกายวิภาคมากกว่าถุงเท้าหลอดดังนั้นพวกเขาจึงอยู่ในสถานที่ที่ปลายเท้าและส้นเท้า
คุณมีตัวเลือกไม่กี่อย่างเกี่ยวกับถุงเท้าที่จะซื้อดังนั้นทำวิจัยของคุณ!
กางเกงเดิน
เลือก:ผ้าดูดซับเหงื่อ
ควรหลีกเลี่ยง:กางเกงยีนส์
เดนิมเป็นทางเลือกที่แย่ ในสภาพอากาศร้อนมันหนักและร้อนและถือเหงื่ออยู่ข้างๆผิวของคุณ ในสภาพอากาศเปียกฝนจะดูดซับเหมือนฟองน้ำ หากคุณเปียกจากเหงื่อหรือฝนคุณอาจถูก chafed บนต้นขาและเป้าของคุณ
ให้เลือกกางเกงเดินที่ทำจากผ้าเหงื่อ
หมวกแว่นกันแดดและครีมกันแดด
เลือก:หมวก, แว่นตากันแดด, ครีมกันแดด
ควรหลีกเลี่ยง:Visors
ทั้งชายและหญิงคลุมศีรษะและไหล่ของคุณ! การเดินหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจะช่วยให้คุณได้รับแสงแดดจากศีรษะไหล่คอหลังและรอยแยก นอกจากนี้คุณยังสามารถร้อนเกินไปในสภาพอากาศร้อนหรือเย็นเร็วเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็นหากหัวของคุณเปลือย
หมวกแบบเปิดด้านบนจะไม่ทำเคล็ดลับ - หัวด้านบนของคุณยังคงเปิดอยู่และสามารถร้อนจัดได้ดังนั้นให้ใช้เวลาในการเลือกหมวกเดินที่ดีและปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยของดวงอาทิตย์ แว่นกันแดดสำหรับการเดินกลางแจ้งป้องกันรังสี UV สำหรับดวงตาของคุณ
เสื้อ
เลือก:เสื้อแขนสั้นวัสดุดูดซับเหงื่อ
ควรหลีกเลี่ยง: ท็อปส์ถอดผิว
สำหรับไหล่ของคุณแม้ว่าคุณจะสวมใส่ครีมกันแดดที่ดี แต่การสวมใส่เสื้อกล้ามถอดหนังให้การสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป มันเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่ออายุผิวของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง เป็นการดีที่สุดที่จะสวมใส่เสื้อแขนสั้นเพื่อความปลอดภัย
หากคุณมีเหงื่อขณะเดินคุณควรลงทุนในเสื้อ CoolMax หรือเสื้อโพลีโพรพีลีนเพื่อเช็ดเหงื่อออกจากร่างกาย
ชั้น
เลือก:ระบบฝังรากลึกที่เรียบง่าย
ควรหลีกเลี่ยง:เสื้อผ้ามากเกินไป
แต่งตัวเป็นเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถเอาเลเยอร์ออกมาในขณะที่คุณวอร์มอัพขณะเดินและนำกลับมาใช้ใหม่หากคุณรู้สึกเท่ห์ หากคุณอบอุ่นเมื่อคุณเริ่มเดินคุณจะร้อนเกินไป เริ่มรู้สึกเย็นเล็กน้อย
หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะเดินไปด้วยเหงื่อระบบอาจจะง่ายเหมือนเสื้อยืดเสื้อสเว็ตเตอร์ (ขนแกะหรือขนแกะ) และแจ็คเก็ตกันลมซึ่งอาจกันน้ำได้
ถ้าคุณไม่เดินในอุณหภูมิที่เย็นจัดนี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการ เพิ่มหมวกถุงมือหรือผ้าพันคอเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
สี
เลือก:สีและแถบสะท้อนแสง
ควรหลีกเลี่ยง:สีดำทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่มืดและอำพราง
การแต่งตัวเหมือนนินจาและเดินตามความมืดเป็นทางเลือกแฟชั่นที่ไม่ปลอดภัย รถยนต์และจักรยานไม่ได้คาดหวังให้คุณข้ามถนน อย่างน้อยก็ให้โอกาสพวกเขาได้พบคุณ แม้ในเวลากลางวันหากคุณกำลังเดินไปตามถนนคุณจะต้องมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อเข้าใกล้รถยนต์ การใส่สีน่าเบื่อหรืออำพราง (ยกเว้นว่าคุณอยู่ในหน่วยทหาร) เป็นอันตราย
เลือกชุดเดินของคุณเพื่อรวมรายการอย่างน้อยหนึ่งรายการในสีสดใสที่สามารถมองเห็นได้จากด้านหน้าและด้านหลัง หรืออย่างน้อยก็สวมเสื้อยืดนิรภัยหรืออุปกรณ์มองเห็นกลางคืน สำหรับตัวฉันเองฉันชอบถุงมือ Glo Glov ของพวกเขาซึ่งง่ายต่อการหยิบและพลาดได้ยาก
น้ำหนัก
เลือก:ความเร็วและระยะทางมากกว่าน้ำหนัก
ควรหลีกเลี่ยง:รองเท้าหนักข้อเท้าหรือน้ำหนักมือ
เดินต่อไปเรื่อย ๆ ผ่าน infomercial ที่บอกคุณว่ารองเท้าหนักน้ำหนักข้อเท้าน้ำหนักมือหรือเสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการในการปั๊มเดินของคุณ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ทุกคนที่ฉันปรึกษาใน 12 ปีได้กล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ในระหว่างการเดินออกกำลังกายเนื่องจากพวกเขาเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
น้ำหนักมือหรือเท้าของคุณนั้นไม่เป็นธรรมชาติและมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเครียด น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของคุณอาจไม่เจ็บ แต่จะดีกว่าถ้าไปเร็วกว่าหรือไกลกว่าเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น บันทึกน้ำหนักเพื่อออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ สักสองสามนาทีก่อนหรือหลังการเดินเมื่อคุณสามารถทำได้ด้วยท่าทางและรูปแบบที่เหมาะสม
กระเป๋าพกพา
เลือก:กระเป๋าสะโพกและกระเป๋า
ควรหลีกเลี่ยง:กระเป๋าเป้หนัก
คุณจำเป็นต้องบรรจุน้ำอาหารและเสื้อผ้าของสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือไม่? คุณต้องการเพียงไม่กี่สิ่งที่จำเป็น
พยายามถือกุญแจและสิ่งของอื่น ๆ ไว้ในกระเป๋าสะโพกแพ็คหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดเล็กที่ออกแบบมาอย่างดี พกน้ำถ้าคุณวางแผนที่จะเดินไปครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่มีน้ำบนเส้นทางของคุณ แพ็คความชุ่มชื้นขนาดเล็กพร้อมที่วางขวดน้ำในตัวสะดวก
สิ่งที่คุณสวมใส่ให้แน่ใจว่าได้สวมใส่มันถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
รองเท้า
เลือก:รองเท้าออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างดี
ควรหลีกเลี่ยง:รองเท้าบูทหนักและรองเท้าแตะ
รองเท้าบูทหนักอาจผ่านการเดินขบวนที่ถูกบังคับ แต่พวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับการเดินออกกำลังกาย เก็บรองเท้าเดินป่าขนาดใหญ่สำหรับสถานการณ์ที่พวกเขาออกแบบมา - เพื่อรองรับนักปีนเขาที่มีกระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดใหญ่บนเส้นทางขรุขระ
ผู้เดินออกกำลังกายต้องการฝ่าเท้าที่ยืดหยุ่นเพื่อขยับเท้า รองเท้าแบกเป้สะพายหลังมีพื้นรองเท้าที่ยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่นซึ่งสามารถตั้งค่าให้คุณสำหรับความเครียดของกล้ามเนื้อ
และรองเท้าแตะไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับการเดินออกกำลังกาย พวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนและพวกเขาไม่อนุญาตให้คุณผลักดันในแต่ละขั้นตอน ผลคือคุณกำลังเดินมากกว่าที่จะเดิน บันทึกไว้เพื่อความสนุกในฤดูร้อนที่ไม่ต้องเดินไกล หากคุณชื่นชอบความรู้สึกที่มีอากาศสัมผัสนิ้วเท้าของคุณลงทุนในรองเท้าเดินป่าที่ออกแบบมาอย่างดีแทน
สุดยอดตัวเลือกสำหรับรองเท้าเดินและคำวิจารณ์ตามประเภท